https://www.facebook.com/113943078355049/

Bóna Elvira - személyi és csoportos fitness edző

Kezdolap
Magyarország
Komló
Bóna Elvira - személyi és csoportos fitness edző

Bóna Elvira - személyi és csoportos fitness edző, Személyi edző, Komló elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

🔸️Csoportos edzések:
✅️ Komló: szerda, péntek 17:00

🔸️Személyi edzések:
✅️ előre egyeztetett napon és időpontban, helyek száma korlátozott

🔸️ Kinesio tape felhelyezés

Bejelentkezés/időpontfoglalás szükséges!

28/08/2026

ugyeugye?! 😅💪🏻

18/08/2026

Otthoni edzéssel is elérhetsz szép eredményeket! 🏠💪🏻

Nem kell feltétlenül terembe járnod ahhoz, hogy fejlődj, erősödj és tegyél az egészségedért.

Ha nem tudod, hogyan állítsd össze az edzéseidet, a BEFit 6 hetes programban otthoni edzéstervet is kérhetsz!
📩 Jelentkezz bátran!

17/08/2026

Be Fit – 6 hetes program 💪

Ne csak elkezdj edzeni. Alakíts ki egy rendszert, amit hosszú távon is tudsz tartani!

Nem bikini body program és nem gyors fogyókúra. A cél, hogy erősebb, energikusabb és fittebb legyél, miközben kialakítunk egy számodra működő rendszert.

A programban kapsz:
✔️ részletes induló kérdőívet
✔️ állapotfelmérést
✔️ személyre szabott edzéstervet (akár otthoni edzéshez is)
✔️ a céljaidhoz igazított kalória- és célmakrószámítást
✔️ rövid táplálkozási útmutatót
✔️ közös check-in és haladáskövető táblázatot
✔️ edzés- és étkezéskövetést
✔️ heti check-int és személyes visszajelzést
✔️ az edzésterv folyamatos progresszióját
✔️ folyamatos kapcsolattartást a 6 hét alatt
✔️ záró értékelést a program végén

Nem csak egy edzéstervet kapsz, aztán magadra maradsz, hanem hétről hétre követem a fejlődésedet, és ennek megfelelően alakítjuk tovább a programot. 🤗

📅 Indulás: szeptember 14.

Addigra a gyerekek is visszaszoknak az óvodába/iskolába, te pedig végre elkezdhetsz magadra is időt szánni. Mire újra elérkezik az őszi szünet, már 6 hét munkája, tapasztalata és egy kialakult rendszer lesz mögötted. 🍂💪

👥 Maximum 7 fő (+ 3 személyes 👇)
⏱️ 6 hét
💰 19 900 Ft
📅 Jelentkezési határidő: szeptember 11.

A programhoz személyi edzés is kérhető, amennyiben személyesen szeretnél velem edzeni, azonban a személyi edzések a program díján felül, külön fizetendők. A program keretében személyesen maximum 3 fővel tudok együtt dolgozni.

12/08/2026

Ha már valamibe belekezdtél, csináld rendesen.. 💪🏻🔥

11/08/2026

Nem kell egyik napról a másikra megváltoznod.

A fejlődés nem mindig gyors és nem mindig látványos. Lesznek időszakok, amikor úgy érzed, alig haladsz, pedig közben rengeteget teszel magadért. 💪🏻

Ne félj lassan növekedni! A kis lépések is számítanak. 🤗

Haladj a saját tempódban, és ne hasonlítsd magad másokhoz! ♡

05/08/2026

☀️ A legfontosabb most, hogy vigyázzatok magatokra! ❤️

Ebben az extrém hőségben nem fogok megsértődni, ha most pár napra háttérbe szorul az edzés. 😊 Az egészségetek az első!

Ha mozognátok, válasszátok inkább a kora reggeli vagy a késő esti órákat. Napközben keressétek az árnyékot, figyeljetek a megfelelő folyadékbevitelre, és ne feledkezzetek meg a bőrötök védelméről sem az erős napsugárzásban! 💧☀️

Én közben idén is Tihanyban sportanimátorkodom, ahol a nagy meleg ellenére is minden reggel tornázunk, túrázunj, aqua fitness órákat, labdajátékokat és különböző sportprogramokat tartunk. Élvezem, de bevallom, ez a hőség minket is próbára tesz. 😄☀️

Jövő héten újra találkozunk, addig pedig pihenjetek, töltődjetek fel, élvezzétek a nyarat, és vigyázzatok magatokra! ❤️

Szép hetet kívánok mindenkinek! 🤍

27/07/2026

"Nem szeretnék túl izmos lenni…"

Ezt szerintem minden személyi edző hallotta már legalább egyszer. 😄

Ilyenkor mindig csak mosolygok, és azt mondom:
– Nyugi, nem leszel.

A nőknek hormonálisan sokkal nehezebb nagy izomtömeget építeni, mint a férfiaknak. Azok a látványosan izmos női fizikumok, amiket sokan elképzelnek, hosszú évek kemény munkájának, tudatos edzésnek és táplálkozásnak az eredményei.

Ha heti 2-3 alkalommal elkezdesz súlyzós edzést végezni, nem az fog történni, hogy egyik napról a másikra túl izmos leszel.
Sokkal inkább feszesebb, formásabb és erősebb leszel. 💪

Szóval ne félj a súlyoktól…
…mert a "legrosszabb", ami történhet, hogy baromi jól fogsz kinézni. 😉

12/07/2026

📢 Új szolgáltatás érkezett! 💪

Mostantól a személyre szabott edzéstervezés külön szolgáltatásként is elérhető.

Mit kapsz?
✔️ Több hétre összeállított, személyre szabott, progresszív edzésprogram
✔️ Otthoni vagy konditermi edzésterv
✔️ Az edzettségi szintedhez, céljaidhoz és lehetőségeidhez igazított program
✔️ Kapcsolattartási lehetőség, ha kérdésed van az edzéstervvel kapcsolatban
✔️ Igény esetén személyes alkalom keretében a gyakorlatok közös átbeszélése és betanítása

📝 Új vendégek esetében az edzésterv elkészítését egy rövid kérdőív előzi meg, hogy valóban személyre szabott program készüljön. Korábbi vendégeimnél egy rövid egyeztetés elegendő.

⏳ Az edzésterv elkészítési ideje várhatóan 7–10 munkanap.

ℹ️ A korábban közösen használt edzéstervek újbóli átadása vagy frissítése is a személyre szabott edzéstervezés szolgáltatás része.

📩 Ha szeretnél egy átgondolt, személyre szabott edzéstervet, keress bizalommal!

08/07/2026

ASZONTA A MARKETINGES

Legyél aktuális. Hát jó...

07/07/2026

Érdekelne egy lehetőség, hogy kedvezményesen vehess igénybe egy regeneráló szolgáltatást, például egy masszázst? Akkor hoztam egy szuper hírt! 🎉👇

Személyi edzőként mindig azt mondom, hogy a fejlődés nem ér véget az utolsó ismétlésnél. A regeneráció legalább olyan fontos része az egészséges életmódnak, mint maga az edzés.

Éppen ezért örülök, hogy egy olyan szolgáltatást ajánlhatok nektek, amit én is kipróbáltam, és jó szívvel tudok ajánlani.

Sokan úgy gondolnak a masszázsra, mint egy luxusra, pedig valójában a tested karbantartásának egyik leghatékonyabb eszköze.
Akár rendszeresen sportolsz, akár ülőmunkát végzel, a masszázs:
✔️ segítheti az izmok regenerációját,
✔️ csökkentheti az izomfeszülést és a merevséget,
✔️ javíthatja a mozgástartományt,
✔️ támogathatja a sérülések megelőzését,
✔️ hozzájárulhat a jobb közérzethez és a hatékonyabb pihenéshez.

És itt jön a jó hír! 🎉
Örömmel jelentem be, hogy együttműködésbe kezdtem a Prestige by Erdei csapatával, így most 20%-os kedvezménnyel vehettek igénybe számos masszázst és kezelést, ha foglaláskor rám hivatkoztok.

Ha szeretnél élni ezzel a lehetőséggel, akár megelőzésként, akár azért, mert már érzed, hogy a testednek szüksége van egy kis regenerációra, írj nekem egy üzenetet, és elküldöm a kezelések listáját és az árakat. 🤍

Ne csak akkor foglalkozz a testeddel, amikor már fáj! A rendszeres regeneráció ugyanúgy része az egészséges életmódnak, mint a mozgás és a megfelelő táplálkozás. 💪

Cím

Komló

Telefonszám

+36309382479

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Bóna Elvira - személyi és csoportos fitness edző új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.