14/01/2026
KIVÁLÓ szakmber, remek írás‼️Ha szeretnél a mozgás világába belekóstolni, ami az életmód váltásod egy része, de nem tudod hogyan, mit és hol, akkor gyere, mi segítünk! ❤️💪
Az életmódváltások egyik legnagyobb csapdája, amikor a fogadalomtételkor bennünk lobogó lelkesedés szintjén határozzuk meg a céljainkat és azazokhoz szükséges cselekedeteket, ezzel saját magunk előtt brutál magasra téve a lécet.
Ezek a szokások, változtatások viszont különböző mértékű energiainvesztíciót követelnek meg tőlünk. Emiatt nem ugyanaz az energiaigénye a napi 100 fekvőtámasznak, mint a 10-nek. A napi egy fejezet elolvasásának, mint az 1 oldalé.
Az is nyilvánvaló, hogy nem minden nap lesz magas az energiaszintünk, amit ezekre az elhatározásainkra fordíthatunk. Emiatt egy kevésbé összeszedett napon könnyebben hiúsulnak meg az önmagunkkal szemben támasztott túlzó (magas energiaigényű) elvárásaink, mint a még belátható, teljesíthető vállalásaink. Vagyis, ha 100 fekvőtámasz volt a cél és ezzel a gondolattal állsz leste fáradtan a fürdőszobában, akkor könnyebb azt mondanod, hogy ezt ma már tuti nem csinálod meg. Ezzel szemben, ha 10 ismétlés teljesítését tűzted ki célul, akkor azt könnyebben lehozod még mielőtt kidőlnél. Így marad a megcsináltam jóleső érzése, ami képes éltetni a vállalást, ezzel biztosítva, annak rendszerességét, amely egyben a cél elérésének záloga is. A 100 fekvőtámaszos vállalás „elbukása” esetén viszont marad semmit és a csalódás. Az alap vállalást túlteljesíteni persze bármikor ér!
AZ ELVÁRÁSAIDAT IGAZÍTSD A LEGVACAKABB NAPJAIDON IS MÉG TELJESÍTHETŐ MÉRCÉHEZ.
Már a rajtnál vállald azt és csak azt, ami teljesíthető akkor is, amikor a motiváció, vagy az elköteleződésed csendesebb.
Így adod meg a lehetőséget arra, hogy hosszú távon is kitarts, hogy kiírd magadban a képes vagyok rá sikerélményét, mert ez a magabiztosság (ami ily módon nem mímelt, hanem tapasztalaton alapuló) a legfontosabb pillére egy pozitív magatartásváltozásnak.
