01/04/2026
Erős az elhatározás, hogy rendszeresen sportoljunk mégis van amikor nem tudjuk betartani -- győzhet a fáradság vagy .....
• minnél többet sportolsz annál jobban vágyik rá a tested és az elme is.
• lebedjen előtted a cél amely nem a kinézetedre vonatkozik hanem a teljesítményre...
• az aktív életmód sok előnnyel jár, pl. pozitív hatással van a szívedre, jobban alszol, serkenti az agyműködést.. .
• ha nehezen veszed rá magad, hogy elindulj:
✓vegyél fel sportruhát - (jelmezhatás), az agyad tényként kezeli, hogy márpedig mozgás lesz
✓ sporttársak - kisebb eséllyel hagyod ki ha már "összebeszéltél" valakivel
✓képzeld el - hogyan érzed magad tréning / edzés után
✓célok - rövid távra (kis lépések, 1-2 hónapra tervezz)
✓ naptár - jelöld ki az alkalmakat
