Happy Work Gym Kisbér

03/06/2026

🧡 WALKenergie 🧡

WALKenergie edzés során – a futópaddal ellentétben, nem gombnyomásra indul el a gép – saját tested erejével kell mozgásba hoznod a gyaloglógépet.

A futópadon való edzés elég egyhangú és monoton tud lenni egy idő után. WALKenergie edzés során a gyalogló mozgást mixeljük egyéb lépéskombinációkkal, így téve változatossá és szórakoztatóvá az edzést.

❗️Mai napon vannak még szabad padok a 19.00-i edzésre.❗️

A becsatlakozás fennakadás mentes, téged se tartson vissza ha sosem jártál még ilyen edzésen!💯😉

💪Mai napon a WALKenergie- megelőzően 18.00kor alakformáló edzésre is várlak szeretettel titeket!💪

Jelentkezéseteket itt az oldalon üzenetben, vagy telefonon tehetitek meg.
☎️ +36707775168
Erika

01/06/2026

A WALKenergie rendkívül hatékony módja annak, hogy megőrizzük egészségünket. Javítja a szív- és érrendszer működését, csökkenti a vérnyomást és segíthet a testsúly szabályozásában. A séta fokozza a vérkeringést, ami jobb oxigén- és tápanyagellátást biztosít az izmoknak és az agynak is. Mentális szempontból csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot és erősíti a memóriát. Hosszú távon hozzájárulhat a krónikus betegségek megelőzéséhez és a hosszabb, egészségesebb élethez. Emellett az izomállóképességet és az izomtónust fokozza, melyre 40 év felett különös figyelmet kell fordítani. A WALKenergie legnagyobb előnye, hogy MINDENKINEK való, kortól-nemtől- állóképességtől függetlenül. Ne félj kipróbálni, imádni fogod!🧡
Bejelentkezés szükséges, messengeren vagy telefonon.
☎️ +36707775168
Várlak szeretettel akár teljesen kezdő, akár jártas vagy!
Új hónap, új gyakorlatsor, új zene, a legoptimálisabb idő a kezdésre.
Mai napon:
18.00 Komplex 40+
19.00 WALKenergie

Erika
Erika

28/05/2026

Komplex 40+ edzésen gyakorolhatod, megtanulhatod a hengerezést! Próbáld ki akár ma!
18.00 WALKenergie
19.00 Komplex 40+
Bejelentkezés: messengeren, vagy telefonon.
☎️ +36707775168
Várlak szeretettel!💥
Erika

Az SMR hengerezés lényege, hogy az izmokban, az izompólyákban, a kötőszövetben kialakult feszültségek feloldjuk.
Az edzés utolsó negyedében lassú, egyszerű mozdulatokat végzünk a hengerrel. A gyakorlatoknak hasonló hatásmechanizmusa van, mint a masszázsnak. Élénkül az izmok és a kötőszövet anyagcseréje, könnyen elérhetjük az optimális izomegyensúlyt, aminek következtében javul a mozgás minősége és a testtartás. A stresszoldás pedig az idegrendszerre van közvetlen hatással.

A henger úgy működik, hogy a saját testsúlyunkkal ráterhelünk az eszközre azon a területen, ahol masszírozni szeretnénk a testünket. A hengeren lassan kell gurulni, jobbra-balra mozogni, nyomást-súlyt ráhelyezni, hogy a kompressziós hatás létrejöjjön. Amikor nyomás alá helyezünk egy területet, akadályozzuk a vérellátást az izomrostban. A nyomás feloldásakor, amikor elgurulunk az adott területről, a hirtelen beáramló vér elszállítja a lerakódásokat, megtisztítja, felfrissíti az adott terület szöveteit.
A kellemetlen fájdalom nem lesz célravezető. Képzelj el egy skálát 1-10-ig. Az 1 a szúnyogcsípés, a 10 a az elviselhetetlen fájdalom. 5-6-nál többet ne akarj elérni.
A biztonságos használat érdekében mindenképp érdemes helyesen megtanulni az eszközön végrehajtható gyakorlatokat.

Mire használható az SMR henger?

bemelegítésre, edzés utáni levezetésre, regeneráció gyorsítására, izomláz ellen, narancsbőr ellen

A következő esetekben nem használható az SMR henger:
csontritkulás, magas vérnyomás betegség (a gyógyszerrel beállított vérnyomás nem számít kizáró oknak), véralvadásgátló szedése esetén, cukorbetegség, ha valakinek komolyabb visszérproblémái vannak (mélyvénás tágulat), terhesség esetén

25/05/2026

Íme mégegy nyomós érv a WALKenergie mellett💪🧡
Ráadásul nálunk 29° a pad dőlésszöge.
Hétfőtől-csütörtökig minden nap jöhetsz délutánonként. Az aktuális órarend az oldalunk borítóképe. Hosszúhétvége után változatos edzésekkel várlak már holnap (kedden):
17.00 WALKenergie
18.00 TRX
19.00 Stretching
Bejelentkezés kötelező!
➡️ messengeren, telefonon
☎️ +36707775168
Erika

Az emelkedőn történő séta az egyik leginkább alulértékelt zsírégető eszköz, pedig sokkal hatékonyabb lehet, mint azt a legtöbben gondolják.

Körülbelül 5 km/h tempónál és nagyobb emelkedőn a testednek a gravitáció ellen kell dolgoznia, ami növeli az energiafelhasználást anélkül, hogy olyan nagy terhelést jelentene az ízületeknek, mint a futás. Ez lehetővé teszi, hogy több kalóriát égess el úgy, hogy közben az edzés hosszú távon is fenntartható maradjon.

Emellett a pulzust mérsékelt tartományban tartja, ezért ideális hosszabb edzésekhez is, miközben kisebb terhelést ró az ízületekre és csökkenti a sérülésveszélyt. Ez megkönnyíti a következetességet hosszú távon.

A kutatások szerint a futópad emelkedésének növelése nemcsak a kalóriaégetést fokozza, hanem az alsótest izomaktivációját is, különösen a farizmok és a combhajlítók esetében. Vagyis egy olyan erősítő hatás is megjelenik, amit sokan egyszerű kardióként kezelnek.

Hivatkozások

Minetti, A. E. és mtsai. (2002). Energy cost of walking and running at extreme uphill and downhill slopes.
DOI: 10.1152/japplphysiol.01177.2001

Lay, A. N. és mtsai. (2006). The effects of slope on locomotion: muscle activity and metabolic cost.
DOI: 10.1152/japplphysiol.00042.2006

A sikeres életmódváltás itt kezdődik!©

Sasa

21/05/2026

Dr. Balaicza Erika- belgyógyász:

LÁBIZOMZAT ÉS AGYI EGÉSZSÉG: MEGLEPŐ ÖSSZEFÜGGÉSEK

Sokan meglepődnek azon a tudományosan megalapozott tényen, miszerint az alsó végtagok izomzatának állapota és az agy kognitív egészsége között közvetlen biológiai kapcsolat áll fenn. Belgyógyászati szempontból az izomszövet nem csupán a mozgás szerve, hanem egyfajta endokrin funkciót is betölt, amely jelzőmolekulákon keresztül kommunikál a központi idegrendszerrel. Amikor a lábizmainkat intenzívebben vesszük igénybe, olyan folyamatokat indítunk el, amelyek alapvetően meghatározzák az idegsejtek túlélését és regenerációját.

A kutatások rávilágítanak, hogy a lábak ereje megbízhatóbb előrejelzője lehet az időskori szellemi állapotnak, mint bármely más fizikai mutató. Ez az összefüggés különösen fontos a demencia és az Alzheimer-kór megelőzése szempontjából. Az izommunka során felszabaduló vegyületek ugyanis képesek átjutni a vér-agy gáton, közvetlenül befolyásolva az agy szerkezetét és funkcióit.

AZ ALÁBBI ÉLETTANI FOLYAMATOK JÁTSZANAK SZEREPET EBBEN A KAPCSOLATBAN:
✅ Az intenzív izommunka során olyan fehérjék termelődnek, amelyek serkentik az új idegsejtek képződését a hipokampuszban.
✅ A lábizmok igénybevétele javítja az agyi véráramlást, biztosítva ezzel a megfelelő oxigén- és tápanyagellátást.
✅ Az aktív izomszövet segít a szisztémás gyulladások mérséklésében, ami kulcsfontosságú az idegrendszer védelmében.
✅ A glükóz-anyagcsere hatékonysága az izomtömegtől is függ, az egyenletes vércukorszint pedig védi az agyi ereket.
✅ A mozgás hatására felszabaduló neurotranszmitterek javítják a memóriát és a koncentrációs képességet.

Érdemes megjegyezni, hogy az izomzat sorvadása az életkor előrehaladtával természetes folyamat ugyan, de mértéke jelentősen befolyásolható. Belgyógyászként fontosnak tartom hangsúlyozni, hogy az agy egészségének fenntartása nem csupán szellemi tréninggel, hanem a fizikai erőnlét megőrzésével is lehetséges. A lábak nagy izomcsoportjai adják a test teljes izomtömegének jelentős részét, így ezek karbantartása bír a legnagyobb hatással a teljes szervezetre.

AZ ALÁBBI PRAKTIKUS TANÁCSOKKAL TÁMOGATHATJA AGYI ÉS IZOMZATI EGÉSZSÉGÉT:
📍 Fogyasszon elegendő minőségi fehérjét az izomtömeg fenntartásához, ügyelve a vesefunkciókra.
📍 Kerülje a hosszas, mozdulatlan ülést; óránként legalább öt percig mozgassa meg a lábait.
📍 A magnézium és a D-vitamin pótlása alapvető mind az izomműködéshez, mind az idegrendszer védelméhez.
📍 A kurkuma és az omega-3 zsírsavak rendszeres bevitele segíthet az agyi plakkok kialakulásának megelőzésében.
📍 Mérje rendszeresen a vérnyomását, mivel a stabil keringés az izmok és az agy közös érdeke.
📍 Figyeljen a megfelelő folyadékbevitelre, mert a dehidratáció rontja az izom-ideg jelátvitelt.

A megelőzés ezen formája minden életkorban hatékony, de az idősebb generációk számára különösen sorsfordító lehet. Az agyunk rugalmassága és az izmaink tónusa kéz a kézben jár. A tudomány mai állása szerint a testi gyengeség megelőzése az egyik legjobb befektetés a későbbi mentális függetlenség megőrzése érdekében.
‐-----------------------------------------------------------------------
Mai edzések:💪
18.00 ➡️ WALKenergie
19.00 ➡️ Komplex 40+
Van még pár elérhető hely, várom jelentkezéseteket messengeren, vagy hívjatok!
☎️ +36707775168
Erika 💥

07/05/2026

A mai nap kiváló arra, hogy meglegyen az aerob és az erősítő edzésed is💥💪:
18.00 ➡️ WALKenergie
19.00 ➡️ Komplex 40+
Bejelentkezés: messengeren vagy hívásban.
☎️ +36707775168
Várlak szeretettel!🤗
Erika

SZARKOPÉNIA (izomvesztés) ÉLETKOR VAGY ÉLETMÓD FÜGGŐ?

Ahogy idősödünk, természetes módon csökken az izomtömeg és az izomerő. Ez a folyamat a szarkopénia, amely nem mindig egyértelműen látható izomvesztést jelent.

Miből ismerhetjük fel, vagy milyen következményei lehetnek az izomvesztésnek.

❗ csökkenő erőnlét
❗ romló egyensúly
❗ lassuló járás
❗ nagyobb elesés- és töréskockázat
❗ fokozódó önállótlanság
❗ metabolikus problémák, inzulinrezisztencia, elhízás kockázata

👉Jó hír az, hogy a rendszeres fizikai aktivitás bizonyítottan az egyik legerősebb eszköz a megelőzésben és a kezelésben is.

Milyen mozgás a leghatékonyabb?

1. Erősítő edzés
Kiemelt jelentőségű, mert támogatja az izomfehérje-szintézist, növeli az izomerőt, segít megőrizni az önálló mozgásképességet.
Már heti 2–3 alkalom progresszív ellenállásos edzés is jelentős előnyökkel járhat.

2. Aerob mozgás: tempós séta, tánc, kerékpár, nordic walking, úszás stb..
Segít javítani a keringést, támogatni a mitokondriális működést
mérsékelni a zsírfelhalmozódást, ezáltal javítani a zsír-izom arányt.

3. A kettő kombinációja
A kutatások alapján a legjobb eredményeket általában az adja, a szarkopénia megelőzésében is, ha az aerob és az erősítő jellegű mozgás együtt van jelen.
Azaz: nem elég a vagy-vagy, hanem is-is szükséges.

❗️Van egy másik önmagában is jelenlevő rizikófaktor, ez pedig nem más, mint az ülő életmód. ❗️A kutatások szerint a magas ülőidő jelentősen összefügg a szarkopénia nagyobb kockázatával. Vagyis, nem csak az számít, hogy sportolunk-e heti 2-3x. Az is számít, mit csinálunk a nap többi órájában.
A rendszeres felállás, séta, sok aktivitás, legalább ilyen fontosak.

⛹️‍♀️Természetesen e legideálisabb itt is a megelőzés, tehát életvitelszerűen beépíteni a változatos testmozgást az életünkbe, lehetőleg minél fiatalabb életkortól kezdve, hogy idősebb korunkra ne a mínuszból érkezzünk.

☝️DE sohasem késő elkezdeni, idősebb korban sem lehetetlen izmot építeni.
Természetesen nem a fejekben lévő klasszikusan kigyúrt testépítésre kell gondolni a célok tekintetében .
Mindösszesen egy jól funkcionáló testre, és pont annyi izomerőre van szükség, hogy ne szoruljanak az idősek másokra.(bevásárlás, lépcsőzés, emelés, unokákkal való játék földön-vízben -levegőben 😉)

👉És ami a legfontosabb, nem kell túltolni. Legyünk képesek folyamatosan fenntartani a jó erőnlétet, és ehhez ne kelljen versenyt futni önmagunkkal.
Nincsenek egyszerű utak, vagy könnyű- életreszóló választások.

🫱 Ezért érdemes az egészséges életmód tekintetében is szakemberekhez fordulni, akik segítenek a folyamatban, ha önmagunk nehezen boldogulunk.

06/05/2026

Próbáltad már a WALKenergie-t??
Épp itt az ideje!!💪🤗
Mai napra van még szabad pad, foglalj magadnak mielőbb egyet!✌️
18.00 Alakformáló
19.00 WALKenergie
Írj messengeren, vagy hívj!
☎️ +36707775168

Várlak szeretettel!😘
Erika

05/05/2026

Gyertek edzeni!
Itt mindent levezethetsz.
Mai napon:
17.00 WALKenergie
18.00 TRX
19.00 Stretching
Válaszd ki melyikhez van kedved, és jelentkezz be!
Írj messengeren, vagy hívj!
☎️ +36707775168
Erika

04/05/2026

Mai napon vannak még szabad helyek, padok, gyertek edzeni!💪💥
18.00 ➡️ Komplex 40+
19.00 ➡️ WALKenergie

🧡WALKenergie® KISBÉRen!


#®️




Hello WALKenergie® Rajongók!

Íme a “Válaszd az eredetit!” posztsorozatunk következő része, amelyben szeretnénk Nektek bemutatni az országban megtalálható hivatalos termeinket és oktatóinkat, annak érdekében, hogy tudjatok úgy választani, hogy biztos azt a minőséget kaphassátok, amelyet a WALKenergie® képvisel! A név használatára csak a honlapunkon megtalálható termek és fellelhető aktív státuszú oktatók jogosultak! Ők azok akik folyamatosan képezik magukat ezáltal építve önmagukat és az üzletüket! Az eredeti és a minőség csak ezeken a helyeken érhető el!
Válaszd Te is az eredetit, támogatva ezzel WALKenergie® közösségünket!☺️🧡
Hálásan köszönjük!
🧡 WALKenergie® 🧡

WALKenergie® más, mint a többi…
Hogy mitől?
Gyere derítsd ki!😉

❓Érezted már úgy hogy mozognál valamit, de nem tudod mivel kezdjed?
❓Belekezdtél valamibe és egy ponton elfogyott a lelkesedés?
❓Szerettél volna egy közösséghez tartozni, de egyik sem volt eddig az igazi?

Próbálj szerencsét nálunk!😊🧡🍀

Várlak szeretettel benneteket Kisbéren egy családias hangulatú teremben, ahol minden egyes vendég megkapja a személyre szóló figyelmet és támogatást!
Keress bátran!

Hivatalos oktató:
Hajasné Wurst Erika

Happy Work Gym Kisbér
Kisbér, Kossuth u 1.
☎️: +36707775168

21/04/2026

❓️Tudtad❓️
Havi korlátlan bérletünket évek óta változatlan áron tudod megvásárolni💥
Korlátlan számú edzésen tudsz vele résztvenni az adott hónapban, mindegyik óratípusra érvényes, a legjobban megéri.💪
Hónap első napjától az utolsóig érvényes.
Gondolkozz időben, mindjárt indul a május!
Ma is várok szeretettel mindenkit:
17.00 ➡️ WALKenergie
18.00 ➡️ TRX
19.00 ➡️ Stretching
Érdeklődni, bejelenkezni messengeren, vagy telefonon lehetséges.
☎️ +36707775168
Erika