Fehéri Training System

10/07/2026

💪Gratulálok Rebi Skobrák !

Pajzsmirigy alulmükődéssel is lehet változni,fejlődni!
Akarni,csinálni és látod az eredményt!

09/06/2026

‼️Időpont változás ⏰
Csoportos Edzések ( Interwall, köredzés,..)

➡️Hétfőn és Csütörtökön 19h kezdettel
( június 15.-től-)

Királyszentistvàn Művelődési Házban!
Tel.: 0670 204 4343

29/05/2026

💥"Muffin"

-30 gr zabpehely ( vagy zabliszt)
- 50 gr -/60 gr zsírszegény krémtúró
- 10 -15gramm protein por
( csokis vagy vaníliás)
- 1 tojás
- málna tetejére ( kicsit belenyomkodva)

/ fehérje: 26 gr,ch: 21-22gr,zsír:8 gr)

Sütés kerámia kis tálba..( airfryerben)

23/04/2026

🔆Túrókrémes süti

➡️-1doboz quark ( zsírszegény krémtúró)
- 1 v.2 tojás, édesítő
- joghurt ( görög v.light) 2 ek.
- 1 cs.vanilíás pudingpor
- piros gyümölcsök belekeverve,vagy a tetejére
- tetejére kevés zabpehely v. granola mehet
15-20 perc sütés ( nem nagy sütőformában)
( ne maradjon nyers)

04/04/2026

26/03/2026

💪 Betty

Tudatosabb táplálkozás,edzés...!

16/03/2026

💪 Ildikó
Változni,fejlődni lehet csak csinálni kell...

08/03/2026

♨️Kuszkuszos hideg túrógombóc

Hozzávalók:- 50 dkg zsírszegény túró, édesítő, citromlé, 30-40 gr (szárazon mérve )kuszkusz
♨️
- kuszkuszt felöntjük forró vízzel ( hogy ellepje), amint készre " dagad", kihűl és összedolgozzuk a túrós hozzávalókkal,gombócokat formázunk és hűtjük( ha nem áll össze 1 ek.liszttel az állagát javítjhatjuk)

Joghurttal,piros gyümölcsökkel turbózhatjuk
,vagy light lekvár a tetejére.,vagy önmagában.

20/02/2026

🥳🕶Farsangi Workout sikeresen lezajlott...
🎶💪Edzéssel kombinált kis lazítás!