Gábor - Zengő Jóga

24/05/2026

Hasonlítgatások

Kinél vagyok jobb? Nála biztosan, mert ezt is azt is, rosszul csinálja, emez meg igénytelen, amaz meg helytelenül neveli a gyerekét… ismerős? Ha nem is a saját szádból, de valakiéből már biztos hallottál ilyeneket. Ha viszont valaki példa értékűen viselkedik, nevel, dolgozik, él… akkor ott valami biztos nincs rendben, akkor meg az irigység rángatja az egóoroszlán bajszát. Vagy pont az ellenkezőjét éled meg: hozzá képest ügyetlennek, bénának érzed magad, neked biztos nem fog olyan jól sikerülni. Minősítések, ítélkezések, előítéletek ezernyi fajtáját használjuk vagy halljuk nap, mint nap. Mások fölé emelnek, vagy magunkat kicsinyítjük… de kinek kell valójában megfelelnünk?

Szóval, kinél vagy jobb? Elérhetsz bármit az életben, nagy ház, drága autó, szép család, sok pénz, de akkor is lesz valami, amiben más jobb nálad. Lehet, hogy egy szegény ember csak abban jobb, hogy egyszerűen nem hasonlítgat, vagy éppen apróságoknak is örül, hétköznapi dolgok is boldoggá teszik. Láttatok már derűs hajléktalant? Létezik. Olyan ember, aki rájött arra, hogy mennyi mindenben meg lehet találni a szépséget. Aki úgy tekint az életre, mint ajándékra. Ez a fajta szemlélet igazán példaértékű. Sosem, tudhatod, hogy ha valaki sikeres lett, mennyi munkát tett bele (azt is irigyled tőle vagy csak a sikert?). És azt sem tudhatod, hogy ha valaki lesüllyedt, milyen poklot járt meg közben a saját, egyéni útján.

Tükör. A csap fölött a fürdőben, az előszobában, vagy a jógateremben a falon. A szeretteid szemében. Érdemes reggel és este belenézni és feltenni egy-két kérdést. Alkottam ma negatív véleményt másokról? Jogosan? Irigykedtem-e? Megbántottam-e valakit akár csak véletlenül is?

De a legfontosabb kérdés: hű voltál-e önmagadhoz? Mások viselkedése vezérelte ma a döntéseidet, vagy a saját, belső értékrended?

Tükör lehet egy másik ember is, amikor éppen hasonlítgat, másokról beszél, és ha ezt észreveszed és minősíted magadban… na! – még akkor is felteheted a kérdést magadnak, hogy nem ugyanezt teszem-e én is?

Ha úgy érzed, rád ez egy kicsit sem vonatkozik, figyeld magad addig, amíg fülön csíped az érzést. Mindannyiunkban benne van, de a jó hír, hogy ha felismered, egyre kevesebbet fogod csinálni. Ismerd meg önmagad – az ember legfontosabb feladata az életben.

A jógaterem azért is kiváló önfejlesztő műhely, mert a tükörben látva magadat, nem csak azt figyelheted meg, hogy mennyire egyenes a tartásod egy harcos pózban pl., hanem azt is, hogy csak magadra figyelsz-e. Mert ha igen, máris szebben tudod kivitelezni a gyakorlatot. Nem a szomszéd matracon állóhoz kell viszonyítanod magad, hanem magadat látni teljes valódban és törekedni a fejlődésre. Úgy testben, mint lélekben. Ez a jóga.

Gábor

16/05/2026

Ez a mai poszt a túlterhelt nőkről szól, nem csak nőknek.
Vendégposzt következik Ágitól:

“Ha ma életben maradok, holnapra szabad leszek. A szabadság iróniája az, hogy a szabadságban nehezebb reményt és célt találni.”
Edith Eva Eger

Nehéz otthagyni a családot, kiszakadni bűntudat nélkül a mókuskerékből és egy-két órára magadat választani. És bár mind ismerjük a közhelyeket, hogy ép testben ép lélek, vagy hogy csak az tud adni, aki nem üres belül, mégis a családos nők nagyon nehezen tudnak kilépni a hétköznapi rutinból, akkor is, amikor már minden tartalékuk elfogyott.

Egyrészt visz a megszokás, a megfelelés, az “anya maradj itt”. Visszatart a félelem a sokszor ellustult pár haragjától: “miért nincs vacsora”, “miért nem tanulsz a gyerekkel”…. de van ennek egy sokkal nehezebb oldala is. Könnyebb ráfogni a családra, pedig nem mindig ők a hibásak ebben. Nehezebb dolog ez a szabadság, mint gondolná az ember… Könnyebb másoknak megfelelni, mint a saját életünket élni.

Amikor már elvesztetted önmagad és azonosultál a feladataiddal, azt gondolod, hogy ha nem teszed őket, nem leszel szerethető. Vagy szembe kellene nézned azzal, hogy a párod a kényelmet választja a te jóléted helyett és te inkább önmagadnak fordítasz hátat. Vagy a legnehezebb, hogy elmész otthonról pár órára és igazából nem is történik semmi… és te azt érzed, hogy ennyire sem vagy fontos. Ha boldogulnak nélküled, akkor rád mi szükség van?

Az igazság az, hogy hatalmas szükség van rád. Pont ezért vigyázz magadra. Erősítsd a tested és tápláld a lelked, mert egy nap, ha mindent odaadtál magadból, elfogysz. Jól lenni nem bűn.

És ha magadért nem is tennéd meg, tedd meg a gyerekedért. Gondold végig, amikor ránézel a gyermekedre, szeretnéd, ha ugyanettől szenvedne, mint most te? Mindent másolni fog, amit teszel. Ha azt látja, hogy vigyázol magadra, ő is vigyázni fog magára. A legtöbb amit adhatsz neki, hogy megtanítod élni. Igazán.

03/05/2026

Szokások

Többet érnek a jól kialakított szokások (az egészség és a boldog élet érdekében) mint bármilyen étrendkiegészítő, amikkel nap, mint nap próbáljuk karbantartani a szervezetünket.

Ismered az embertípust, aki a negyvenes éveit már azzal tölti, hogy a húszas-harmincas éveinek az emlékeivel haknizik, miközben újakat már nem szerez? És negyven éves korára elkönyvelte, hogy ennyi volt az élet?

A harmincas, negyvenes éveinkben kialakított szokásaink határozzák meg azt, hogy később mekkora életkedvvel rendelkezünk, milyen korlátai lesznek a testünknek és elménknek, vagy milyen sűrűn kell orvoshoz járni. A vitaminok, ilyen-olyan bogyók segíthetnek, de önmagukban kevesek.

Lehetőségek tárházából választhatunk az egészséges szokások kialakítása érdekében. Legyen az séta, sport, kirándulás vagy jóga, harcművészet, meditáció vagy tanulás… vagy ezek kombinácója, a lényeg, hogy ne csak fellángolás legyen, hanem szokássá váljon.

Ne feledd, sosem késő elkezdeni a jó szokások rendszeresítését! És ha kell hozzá a támogatás és egy jó csapat, a stúdióban megtalálsz!

Gábor

20/04/2026

Kezdet

Ha érzed, hogy valami nem jó az életedben, és nem tudod mi az, és hogyan rakd rendbe…

Szinte biztos, hogy túl vagy terhelve, túl sok inger ér, túlstimulált az idegrendszered.

Akármi is az oka, a megoldásához a megnyugváson keresztül vezet az út. Túl sok gondolkodással (túlagyalással) nem, csakis nyugodt idegrendszerrel lelhetsz rá a problémáid megoldásaira. Ez az út lehet a jóga útja - nekem ez vált be már több mint 15 éve. Testmozgással és a légzésgyakorlatokkal segít lecsendesíteni az elméd. És nyugodt idegrendszerrel, belső csenddel, egyszer csak megjelenhet a megoldás, meg fogod hallani, hogy mit súg a szíved, mire van szükséged.

Ha a megfelelő alkalomra vársz, hogy belevágj a jógázásba, akkor elárulom, hogy az nem fog elérkezni. Mert már itt van.

Ha még sosem jógáztál, segítek, kérdezhetsz nyugodtan. Nem kell minden pózba beleerőltetned magad. Akár meg is pihenhetsz, ha esetleg túl nehéz lenne valamelyik mozdulat. Nem szenvedünk az órák alatt, hanem gyakorlunk, megpróbáljuk helyesen - azaz egészségesen – kivitelezni a pozíciókat (ászanákat). És nem is fogok neked kiselőadást tartani az élet „nagy igazságairól”. De tartani fogom a teret, hogy megtaláld önmagad.

Így fejlődünk. Együtt, csapatban, ahol közös a célunk: a testi – lelki egészség.

Gábor

13/04/2026

A masszázsom
egy olyan kezelés ahol a mozdulataimat és a fogásaimat összehangolom a tested igényeivel, problémáival, kötöttségével vagy akár csak a fáradtságával. Azt igyekszem elérni, hogy az izmaid harmónikusan működjenek egymással és az izületeiddel. A mozdulataid lazák legyenek, a tartásod pedig egyenes és egészséges.

Ez nyilván nem megy egyik napról a másikra, a rendszeresség itt is kulcsfontosságú, mint szinte mindenben.

Lehet, hogy az egyenes hátizmod egy erős átgyúrásra vágyik, míg a talpadnak csak egy kis felfrissülésre van szüksége.
Ezt az én dolgom felfedezni, de te is elmondhatod, hogy mit érzel, mi az amit szeretnél.

Szeretettel várom a bejelentkezésed üzenetben vagy a 30/251 2336-os telefonszámon.

Gábor

05/04/2026

A böjt vége

Miért böjtöl az ember? Mi értelme megvonni magunktól valamit, amit szeretünk, amit megszoktunk? – ezt mindenkinek magának kell megélnie. Átélni a hiányt, ami néha bizony szenvedést okoz. Választunk magunknak egy kis nyomort, ami nem kötelező.

Ez egy lehetőség, ami lemondással jár, ugyanakkor adhat valamit, ami nélküle nem megy. Ez lehet az önfegyelmen keresztüli önmegfigyelés. A mindennapos reakcióinkat annyira megszoktuk, hogy természetessé váltak. A mintáink berögzülnek, akár rosszak, akár jók és észre sem vesszük, hogy olykor rosszul reagálunk. A böjt alatt ez nehezebb. A böjt alatt az önmagunk kisebb-nagyobb sanyargatása miatt ez kiéleződik, a reakcióink az átlagosnál is rosszabbak lehetnek. De így jobban meg is tudjuk figyelni ezeket. Az elme megnyilvánulásai tisztábban láthatóvá válnak, és egy-egy negatív szituáció után, önmagunk téves megerősítése helyett – hogy nekem volt igazam, ezért vagy azért, és ő a hibás meg az a hülye – megláthatjuk azt, hogy bizony-bizony nem a másikkal van a baj.

És itt jön a neheze, ez még jobban fáj, mert ez már a szívnek fáj, az ember lelkére nehezedik a súly. Az ego akkora pofont kap, hogy kicsit beleroppan. És itt jön a lényeg, hogy ha ezt tisztán látjuk, megéljük ezt a fájdalmat, akkor többé nem akarjuk ugyanazt a hibát elkövetni. És nem akarunk bántani másokat se szóval, se cselekedettel.

Kellemes húsvéti ünnepeket!

Gábor

22/03/2026

A jóga könnyedsége

„A jóga sunyin tanít” – mondta minap az egyik gyakorlóm, aki immár egy éve jógázik velem.
Igen, talán észre sem veszed a tanítást. Csak fejlődsz. Nem csak testileg. Ezért mondom, hogy a jóga szó nélküli tanítás.

Nem mondom meg, hogy mire gondolj, mit kell érezned. Nem dobálózom szanszkrit kifejezésekkel. Nem erőltetem rád a spiri vonalat. Ha jógázol, anélkül is jobban fogod érezni magad, hogy én megmondanám, hogyan tedd azt.

Életed legjobb befektetése lehet, ha megtanulod kezelni a stresszt. Erre a jóga kiváló módszer.

Fizikailag és szellemileg lehetsz ura az életednek, mert a jógával egyszerre tudod karbantartani a tested és az idegrendszered.
És mindezt olyan mentalitású emberek között, akik ugyanezt szeretnék. És nem csak szeretnék, teszik is 🙏

Szeretettel várlak gyakorolni, bejelentkezni üzenetben vagy a 30/251 2336-os telefonszámon tudsz.

Gábor

16/03/2026

15/03/2026

„Taníts meg a kis lépések művészetére!” 🙏

Furcsa világot élünk, ahol “instant tökéletesek” akarunk lenni. „Holnaptól heti 4 edzés, tökéletes diéta, meditálok! Ha insta-Julcsinak/Petinek megy, nekem is menni fog!” Instantból még a kávé sem az igazi. Ha jó kávét szeretnél, arra bizony rá kell szánni az időt. Így van ez a szépséggel, a testi-lelki épséggel, az egészséges fejlődéssel is.

Nincs minden azonnal és semmi sem tökéletes.
Minden kis lépéssel közelebb leszel ahhoz az élethez, ami neked való, és nem ahhoz, amit mások várnak tőled. Nem kell szétszakadni és mindent egyszerre megcsinálni.

„Taníts meg a kis lépések művészetére!” - írta Saint-Exupéry a Fohászban.

A jóga is pont ilyen. Apró, pici lépésenként fejlődünk, és ráadásul nem is kell egyedül csinálnod, itt vagyok és segítek. Gyakorolhatunk ketten, de csoportban – csapatban is.
Az egyik kedves tanítványom mondta a minap: nagyon látványosat fejlődött pár hónap alatt, pedig csak heti egy-kétszer jön, ő is nagyon meglepődött. De ez így működik. 🙏

Gábor