Tuskán Rajmund - Személyi Edző

15/02/2026

17/01/2026

Nem kell versenydiétát folytatnod, hogy jobban érezd magad a bőrödben!

A fogyáshoz kcal deficitre van szükséged, ezt már mindenki tudja. ✅

Azt már kevesebben, hogy hogyan alakítsanak ki egy olyan rendszert, ami úgy illeszkedik bele az életritmusukba, hogy a céljukhoz is elvezet.

Egy jó coach feladata az, hogy ebben mutasson iránymutatást, de a munkát neked kell elvégezned! 🔥

Ha sok benned a kérdőjel, elakadtál és szeretnél végre világosan eligazodni a táplálkozásban, keress bátran és alakítsunk ki egy új, egészségesebb életmódot közösen számodra! 👆

Gratulálok Neked Kiss Gergely Barátom! 💪🔥

10/12/2025

A jövő évre ismét megfogadtad, hogy ledobsz pár kilót és egy új ember néz majd vissza a tükörből? 🤔

Ha nem tudod a hogyant és csak a sötétben tapogatózol, akkor egy hozzáértő segítségre van szükséged, azonban van egy kis bökkenő, amit talán már tapasztaltál is…

Mégpedig az, hogy a legtöbb „személyre szabott” edzésterv vagy étrend valójában csak egy sablon, amiben csak a neved írják át és talán a testsúlyt.

A valódi személyre szabott étrend és edzésterv nem így működik. ❌

Ez figyelembe veszi:
✅az életmódodat (munka, alvás, stressz)
✅az edzettségi szintedet
✅sérüléseket, fájdalmakat
✅ételallergiákat, intolleranciákat
✅egyéni célokat
✅preferált ételeket

Ha ez nincs benne, akkor az nem személyre szabott terv, hanem egy sablon PDF.

Ezért nincs két egyforma terv – mert nincs két egyforma ember.👆

Ha valódi segítséget és eredményt szeretnél, nem pedig “léböjtöket”, “este 6!után nem evést” és “a szénhidrát ellenség” hozzáállású agyament “coachokat” akkor csatlakozz 11 hetes online coaching programomhoz, ahol valóban személyre szabottan érünk el tartós eredményeket. 💪

Legyen 2026. az az év, amikor végre sikerül! 🔥

Dobj egy privát üzenetet, vagy pedig www. fitrajmi.hu 😉

💪

28/10/2025

“Légy nyugodt a káoszban! Légy rendíthetetlen a küzdelemben! 🔥

22/10/2025

Ha életmódváltás, fogyás, szálkásítás a cél, nem lehetolyan tanácsokat nyújtani, ami kizárólag csak a kalóriadeficitre és a megfelelő fehérjebevitelre irányul! ❌

Fontos szerepe van a pszichológiának is!👆

👉Ha pl minden este úgy vagy vele, hogy megérdemled még azt a tábla csokit, mert olyan sokat dolgoztál…

👉Vagy a stressz miatt az evésben látod az feszültségoldást…

👉Vagy unalomevő vagy…

Akkor nem lehet csak a kcal deficittel foglalkozni, hiszen azt ideig óráig fogod csak akaraterőből tartani!

Egy étrendtervezés, életmódváltás attól lesz személyre szabott, hogy az életed minden aspektusát figyelembe veszi és igazodik hozzá!👆

Ha elakadtál az életmódváltásban és szeretnéd végre olyan személyt viszontlátni a tükörben, amire mindig is vágytál, akkor ➡️www.fitrajmi.hu⬅️vagy írj egy privát üzenetet! 🔥

04/10/2025

“A weak man seeks comfort; a strong man seeks growth through challenge.”

02/10/2025

2012-2025, 13 év… 🙄

Nem egy szupergenetikával indultam, ezért szükség volt sok edzésterv, étrend kipróbálására, könyvek, videók, cikkek, tanfolyamok, oktatóanyagok átnézésére, tanulására, majd gyakorlatba ültetésére. 👆

A Te utad nem kell, hogy 13 év legyen, nem kell kísérletezgetned, spekulálni, hogy milyen étrend működhet, milyen nem, mi az, ami valid információ, mi az, ami fals. ❌

Én megmutatom a célodhoz vezető utat, az már rajtad múlik, hogy elindulsz e rajta!🔥

Ha szeretnél egy hosszú távon is fenntartható módszerekkel eredményeket elérni, akkor dolgozzunk együtt 77 napos programjaim egyikében! 💪

Dobj egy üzit, vagy pedig www.fitrajmi.hu😉

21/09/2025

Ha van egy nagy célod, nem az a kulcs, hogy egyik napról a másikra drasztikus változásokat eszközölj az életedben!

A nulla edzéstől több az egy! Majd később lesz belőle 2-3-4!
A teljesen rendszertelen étkezéshez képest haladás az is, ha napi 1-2 étkezésed van megtervezve! Idővel teljesen uralni fogod a táplálkozásod!
A napi nulla perc sétától több a 10 perc. Egy idő után már kellemes kikapcsolódás lesz!

A túl gyors és nagy változások csak rövidtávon működnek. Haladj lépésről lépésre, szoktasd a testet és az elmét a változásokhoz!

16/09/2025

2025 ben jó lenne végre eljutni oda, hogy nem divatdiétákat, léböjtöket, ketót, paleot majmolunk. ❌

Jó lenne, ha már nem lenne a fejekben olyan, hogy

➡️“nem eszek gyümölcsöt, mert sok benne a fruktóz…”❌
➡️“a szénhidrát hízlal…”❌
➡️“a 6 utáni evéssel már zsír rakódik le…”❌
➡️“az xy influencer porjával sikerült lefogyni…” ❌

Persze eladhatóbb és kézzel foghatóbb azt mondani, hogy ne egyél komplett tápanyagforrást, vagy legyél 8 hétig 1000 kalórián, éhenhalva, csak porokon meg zöldségleveken élve…

Lehet hogy fogyni is fogsz, de mocskos szar formában leszel, meg különben is, hogyan tovább? 🤔

Egy életmódváltás, szokások kialakítása, hogy megtanulj táplálkozni valószínűleg melósabb lesz, de tartósabb is… mondjuk egy élethosszig fenntartható! 👆

Nem szimplán fogyni, vagy izmosodni segítek, hanem hogy átlásd a táplálkozást és megismerd a miérteket is!✅

Ha ilyen megoldásban gondolkozol és nem brokkolit akarsz egész nap rágcsálni, akkor keress bátran 77 napos programjaimért!🔥

👉www.fitrajmi.hu👈

14/09/2025

A fegyelmezett edzésmunka megváltoztatja a gondolkodásodat, a hozzáállásodat. 👆

De az edzőterem csak egy szimbólum… a küzdelem, amit itt megvívsz, mindenhol erősebbé tesz!🔥

09/09/2025

Közel 20kg-t ledobtunk, lassan jöhet egy kis minőségi tömegnövelés!👌🔥

Nincs szükség divatdiétákra, léböjtre, koplalásra, a kedvenc ételeid totális kizárására!

Amire szükséged van, az egy fenntartható rendszer, fegyelem és konzisztencia! 👆

Ha Te is elérnéd végre a vágyott formád, de nem tudod a “hogyant”, dobj egy üzit, vagy pedig ➡️www.fitrajmi.hu