Karcag Egészségfejlesztési Iroda - Lelki Egészség Központ

26/08/2026

24/08/2026

24/08/2026

⚡ Három perc intenzív mozgás is sokat számíthat – de a lényeg továbbra is a rendszeresség!

Vajon mindig az edzés hossza számít? A legújabb kutatások szerint nem feltétlenül. Már néhány percnyi magas intenzitású mozgás is erőteljes válaszokat indíthat el a szervezetben.

Egy vizsgálatban mindössze 6×30 másodperc maximális intenzitású sprint – összesen csupán 3 perc – olyan molekuláris változásokat váltott ki a vérben, amelyek bizonyos szempontból erőteljesebbek voltak, mint 90 perc mérsékelt intenzitású kerékpározás vagy futás után. 🚴‍♀️

Fontos azonban: ez nem azt jelenti, hogy a rövid, intenzív edzés minden esetben jobb, mint a hosszabb mozgás. A különböző mozgásformák más-más módon támogatják az egészségünket, és a legjobb eredményt a változatos, rendszeres aktivitás adja.

A mindennapokban már az is sokat számít, ha:
✅ rendszeresen sétálunk,
✅ kerékpározunk vagy úszunk,
✅ erősítő gyakorlatokat végzünk,
✅ időnként intenzívebb szakaszokat is beiktatunk (az egyéni állapotunkhoz igazítva).

A legfontosabb üzenet: nem kell órákat tölteni edzéssel ahhoz, hogy tegyünk az egészségünkért – de a mozgásnak helyet kell kapnia az életünkben. 💚

A Mozgás Receptre Program célja is ez: megtalálni azt a mozgásformát és mennyiséget, amely hosszú távon fenntartható és örömet ad.

🏃 Mozogjunk rendszeresen – a testünk minden percért hálás lesz!

19/08/2026

Csütörtöktől másodfokú hőségriasztás lép életbe!

☀️ Az országos tisztifőorvos a HungaroMet előrejelzése alapján másodfokú hőségriasztást rendelt el Magyarország teljes területére augusztus 20. (csütörtök) 00:00 órától augusztus 23. (vasárnap) 24:00 óráig.

A következő napokban tartósan 30 °C feletti hőmérséklet várható, ezért különösen fontos a hőség elleni védekezés.
Az augusztus 20-i ünnepi rendezvényeken és egyéb szabadtéri programokon résztvevőknek különösen fontos a megfelelő felkészülés!

💧 Igyunk rendszeresen, akkor is, ha nem érzünk szomjúságot, és mindig legyen nálunk elegendő víz.
🌳 A legmelegebb órákban, jellemzően 11 és 16 óra között kerüljük a tűző napot és a megerőltető fizikai aktivitást. Keressünk árnyékos, hűvös helyet, viseljünk könnyű, világos ruházatot, fejfedőt és használjunk fényvédőt.
👶 Különösen figyeljünk a kisgyermekekre, idősekre, várandósokra és krónikus betegséggel élőkre.
🚗 Gyermeket és háziállatot soha ne hagyjunk parkoló autóban! A jármű utastere rövid idő alatt életveszélyesen felmelegedhet. Ilyen esetben azonnal hívjuk a 112-t.
🔥 A hőség miatt fokozott a szabadtéri tüzek kialakulásának veszélye is. Kerüljük a szabadtéri tűzgyújtást, és ne dobjunk el égő cigarettacsikket.
⚠️ Rosszullét, súlyos tünetek vagy hőguta gyanúja esetén azonnal kérjünk segítséget, szükség esetén hívjuk a 112-es segélyhívó számot.

Fontos! Ne csak magunkra, hanem egymásra is figyeljünk!

18/08/2026

A Karcagi Kátai Gábor Kórház Egészségfejlesztési Iroda - Lelki Egészség Központ felkérést kapott a Déryné Művelődési Központ és Városi Könyvtár által megrendezésre kerülő "Államalapító Szent István ünnepe" eseményre.

Az irodánk egészségi állapotfelméréssel vesz részt az eseményen.

A felmérés során testsúly- és testmagasságmérésre, vércukor-, koleszterin- és trigliceridszint-mérésre, vérnyomás- és pulzusmérésre, oxigénszaturáció-mérésre, SCORE-becslésre, valamint BMI-meghatározásra kerül sor.

Helyszín: Karcag, Erzsébet-Liget
Időpont: 2026.08.20. 14:00-18:00

Minden kedves érdeklődőt sok szeretettel várunk!🙂

Ismerjük meg egészségi állapotunkat, és tegyünk tudatosan az egészségünkért! 🌿

18/08/2026

🔥A nyári hőség önmagában is megterhelő lehet, de menopauza idején a hőhullámok még intenzívebbé válhatnak. Sokan tapasztalják, hogy ilyenkor gyakoribb az izzadás, az alvászavar, a fáradtság és a kellemetlen közérzet.

Hogyan segíthet a tünetek enyhítésében a táplálkozás?
✅Figyelj a megfelelő folyadékfogyasztásra!
A fokozott izzadás miatt a kiszáradás veszélye is nagyobb. Elsősorban vizet igyál! Szükség esetén ásványvízzel pótolhatod az elvesztett ásványi anyagokat.

✅ Részesítsd előnyben a könnyű, friss ételeket!
A zöldségek, gyümölcsök, saláták és a sovány fehérjeforrások kevésbé terhelik meg a szervezetet a nagy melegben.

✅ Mérsékeld a hőhullámokat befolyásoló ételeket és italok fogyasztását!
A koffein, az alkohol, a csípős ételek és a nagyon forró italok egyeseknél fokozhatják a hőhullámokat.

✅ A fitoösztrogének szerepe egyénenként eltérő lehet.
Nem csodaszerként kell rájuk tekinteni, viszont egy kiegyensúlyozott étrend részeként (természetes forrásból: pl. szója, tofu, edamame, lenmag formájában) bizonyos nők számára enyhíthetik a perimenopauzával, menopauzával együtt járó panaszokat. Diagnosztizált szójafehérje-allergia esetén természetesen a szója minden formája ellenjavallt.

✅ A megfelelő mennyiségű és minőségű fehérjefelvétel és a rendszeres testmozgás nemcsak az izomtömeg megőrzésében segít, hanem hozzájárulhat a jobb közérzethez és az anyagcsere optimális működéséhez is.

Fontos tudni, hogy a menopauza egy természetes életszakasz. Az életmód, a táplálkozás és szükség esetén a megfelelő orvosi segítség együtt sokat javíthat az életminőségen.

🔗Olvasd el a témához kapcsolódó Táplálkozási Akadémia Hírlevelünket!https://mdosz.hu/hun/wp-content/uploads/2024/11/mdosz-taplalkozasi-akademia-hirlevel-2024-11-valtozokori-valtozasok-es-a-megvaltoztatott-etrend-szerepe.pdf

17/08/2026

A szervadományozásról sokan azt hiszik, hogy csak akkor történhet meg, ha valaki előre beleegyezett. Magyarországon azonban más a szabályozás. Hazánkban a feltételezett beleegyezés elve működik. Ez azt jelenti, hogy ha valaki életében nem tett hivatalos tiltakozó nyilatkozatot, agyhalál esetén a szervei – szigorú orvosi és jogi feltételek mellett – felhasználhatók szervátültetésre.

A szervátültetés sok esetben az egyetlen esély egy súlyosan beteg ember életének megmentésére vagy életminőségének jelentős javítására. Magyarországon ugyanakkor továbbra is több ember vár szervre, mint ahány átültetés elvégezhető.

Érdemes tisztában lenni azzal is, hogy:
❤élő donoros szervadományozásra is van lehetőség bizonyos esetekben,
❤a recipiensek (a szervátültetés fogadói) kiválasztása kizárólag orvosi-szakmai szempontok alapján történik,
❤a teljes folyamatot szigorú jogszabályok szabályozzák.

A szervadományozás összetett és érzékeny téma. Éppen ezért fontos, hogy hiteles információk alapján tájékozódj róla.

Az Egészségvonal részletes összefoglalója: https://egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/s-sz/szervadomanyozas.html