Padma Light Jógastúdió - Nyikosné Berni

20/09/2026

𖥔 ࣪˖ yoga ˖ ࣪𖥔

♡ Talán a tested néha többet mesél, mint a szavaid.

Egy megfeszült váll.
Egy nehéz csípő.
Egy visszatartott légzés.
Egy megállás.
Egy felismerés.

A jóga nem csak arról szól, hogy nyújtunk, erősítünk, vagy egyre szebben kivitelezünk egy pózt.
Hanem arról is, hogy figyelni kezdünk arra, amit a testünk már régóta próbál elmondani.

Mozgás. Légzés. Figyelem. Idő.
És néha egy egészen apró elengedés.

Néha csak ennyi kell.
Hogy újra és újra gyakorolj.🤍

𓍢ִ໋ ♡ HÉTFŐ 18:30 HATHA JÓGA
𓍢ִ໋ ♡ KEDD 9:00 – HATHA JÓGA
𓍢ִ໋ ♡ KEDD 18:00 – GERINCJÓGA
𓍢ִ໋ ♡ SZERDA 18:30 – HATHA JÓGA
𓍢ִ໋ ♡ CSÜTÖRTÖK 9:00 KISMAMAJÓGA
18:30 – KEZDŐ ASTANGA JÓGA
𓍢ִ໋ ♡ PÉNTEK 18:00 – GERINCJÓGA

Találkozunk a jóga matracon . ♡

19/09/2026

꩜ 𖥔 ࣪˖ yoga ˖ ࣪𖥔 ꩜

♡ Hálás vagyok ezért a mai reggelért, ezért a közös 108 Napüdvözletért és legfőképpen értetek.
Köszönöm, hogy eljöttetek, hogy együtt gyakoroltunk és hogy ezt a 108 kört együtt vittük végig.🙏🏻🤍✨

Legyetek büszkék magatokra! 🤍

18/09/2026

Hűvösek a hajnalok... Amikor beköszönt az ősz, érdemes melegítő hatású fűszerekkel, ételekkel megelőznünk a megfázást. Ez lehet akár egy egyszerű, illatos-ízes tea is:
https://vegafuszeray.com/teli-tea/

13/09/2026

𓂃 ࣪˖ ִֶָ𖦹 𝑦𝑜𝑔𝑎 𖦹 ִֶָ˖ ࣪𓂃


♡ Talán a jóga nem arról szól, hogy többé váljunk, hanem arról, hogy közelebb kerüljünk ahhoz, akik valójában vagyunk.

Hogy a csendben lassan meghalljuk önmagunkat.
Hogy megtanuljunk figyelni arra, amit érzünk és elfogadni azt, ahol éppen tartunk.

Mert néha nem újabb válaszokra van szükségünk, hanem egy kis csendre, amiben végre meghalljuk önmagunkat. ♡

Találkozunk a jógamatracon! ♡

𓍢ִ໋🌿͙֒ HÉTFŐ 18:30 HATHA JÓGA
𓍢ִ໋🌿͙֒ KEDD 9:00 – HATHA JÓGA
𓍢ִ໋🌿͙֒ KEDD 18:00 – GERINCJÓGA
𓍢ִ໋🌿͙֒ SZERDA 18:30 – HATHA JÓGA
𓍢ִ໋🌿͙֒ CSÜTÖRTÖK 9:00 KISMAMAJÓGA
18:30 – KEZDŐ ASTANGA JÓGA
𓍢ִ໋🌿͙֒ PÉNTEK 18:00 – GERINCJÓGA

11/09/2026

꩜ 𖥔 ࣪˖ yoga ˖ ࣪𖥔 ꩜

♡ Vannak pillanatok, amikor csak csendben figyelek.
Nem azért, mert nincs mit mondanom, hanem mert látom, hogy a gyakorló már megtalált valamit, amit nem lehet szavakkal átadni.

Én megmutathatom az irányt, segíthetek,
ott lehetek mellette, de az utat mindenki maga járja végig.
És talán ezért érint meg olyan mélyen,
amikor látom, hogy valaki újra és újra
visszatér a matracára.

Mert egy idő után már nem csak a gyakorlást látom.
Látom a figyelmét, a türelmét és a
kitartását.
Látom azt a csendes változást, ami
sokszor nem is látványos, mégis ott van minden mozdulatban.

Nekem ez az egyik
legszebb része ennek az útnak.

És amikor valaki újra megérkezik, újra figyel magára, akkor
érzem igazán, miért is szeretek olyan nagyon jógát tanítani.

Mert ilyenkor nem én változtatom meg őt.
Csak jelen vagyok, miközben lassan felfedezi önmagát. ♡



Nikolett Városi 🙏🏻✨💗😍

10/09/2026

Shatavari – az ájurvéda egyik legismertebb női gyógynövénye 🌿

A shatavari (Asparagus racemosus) az ájurvéda egyik legfontosabb rasayana gyógynövénye. Évszázadok óta használják a nők egészségének támogatására, ezért gyakran emlegetik a „nők gyógynövényeként”.

Miben tartja értékesnek az ájurvéda?
🌿 Tápláló, hűsítő gyógynövénynek írja le.
🌿 Hagyományosan a női reproduktív rendszer támogatására alkalmazza.
🌿 Gyakran ajánlják a pitta és a váta egyensúlyának támogatására, mindig az egyéni állapot figyelembevételével.
🌿 Rasayana növényként az ojas, vagyis az életerő táplálásával is kapcsolatba hozzák.
A shatavarit az ájurvédában különböző élethelyzetekben használják: a menstruációs ciklus támogatásától a szülés utáni időszakig és a menopauza idején is szerepel a klasszikus leírásokban. Az, hogy kinek és milyen formában ajánlható, mindig az egyéni alkattól és az aktuális állapottól függ.

A modern kutatások is vizsgálják a shatavari hatóanyagait, de az ájurvéda nem egyetlen összetevő miatt tartja értékesnek, hanem a növény egészének tulajdonságai miatt.
Egy fontos megjegyzés: a shatavari gyógynövény, ezért tartós vagy célzott alkalmazásáról érdemes ájurvédikus szakemberrel vagy kezelőorvossal egyeztetni, különösen hormonérzékeny betegségek vagy várandósság esetén.
Hallottál már a shatavariról, esetleg szedted is?

08/09/2026

„Az étel a legjobb gyógyszer.” 🍲🌿

Gyakran találkozunk ezzel a mondattal, de az ájurvéda egy kicsit másként fogalmaz.
Az ájurvédikus szemlélet szerint a megfelelő étel képes fenntartani az egészséget, a nem megfelelő étel pedig felboríthatja az egyensúlyt. Vagyis az étel nem csodaszer, hanem a mindennapi egészség egyik legfontosabb eszköze.

A klasszikus ájurvédikus szövegekben újra és újra előkerül ugyanaz a gondolat: az emésztés állapota meghatározza, hogyan működik a szervezet. Ezért nemcsak az számít, mit eszünk, hanem az is, hogyan, mikor és milyen mennyiségben.
Ugyanaz az étel lehet tápláló vagy megterhelő is. Függ az évszaktól, az életkortól, az emésztés erejétől és attól is, hogy éppen milyen egyensúlytalanság van jelen a szervezetben.

Ezért mondja az ájurvéda, hogy az étkezés személyre szabott. Ami az egyik embernek erőt ad, a másiknak nehéz lehet.
A „gyógyszer” szó eredeti ájurvédikus értelmében inkább azt jelenti, hogy a táplálkozás nap mint nap támogatja a test öngyógyító folyamatait. Az étel első feladata a táplálás, az energia és az egyensúly fenntartása.

Talán ezért olyan időtálló ez a gondolat: minden nap többször is lehetőségünk van tenni az egészségünkért, egyszerűen azzal, ami a tányérunkra kerül.

07/09/2026

02/09/2026

Az évszakok változása 🍂🌸☀️❄️

Az ájurvéda egyik legfontosabb tanítása, hogy nem kell egész évben ugyanúgy élnünk: a természet folyamatosan változik, és mi is vele együtt változunk.

A forró nyár, a száraz ősz, a hideg tél és az esős tavasz hatással vannak a testünkre és az elménkre. Ezért az ájurvéda nem egyetlen, minden időszakra érvényes étrendet vagy életmódot ajánl, hanem azt, hogy figyeljük, mit kíván az adott évszak.
Ezt nevezik ritucsarjának, vagyis az évszakokhoz igazított életmódnak. Amikor együtt élünk a természet ritmusával, könnyebben őrizzük meg az egyensúlyunkat. Ha viszont úgy teszünk, mintha mindig ugyanaz az évszak lenne, a szervezetnek sokkal nehezebb alkalmazkodnia.

Ez a szemlélet túlmutat az étkezésen. A pihenés, a mozgás, az alvás és a napi ritmus is változhat az évszakokkal együtt. Nem gyengeség, ha télen több nyugalomra vágyunk. Az egyensúly nem állandóságot jelent, hanem azt, hogy megtanulunk együtt változni a természettel.