Önismereti tréner, Párkapcsolati mediátor és Sémafókuszú Coach

05/07/2026

Jelentkezni itt tudsz: https://streettraining.hu/st-online-2026
‼👇Várunk egy rendhagyó Training verzióban most az otthonod kényelméből. Nem kell utaznod, csak kiülni a teraszodra, vagy az udvarodra, esetleg kimenni egy parkba vagy csak kinyitni az ablakodat, bekapcsolni a gépedet és ahova előre regisztráltál, majd linket kaptál belépni. Máris egy szuper csapat egyik trénerénél találod magad, ahonnan biztosan élményekkel távozol. A jelentkezés elindult, a helyek korlátozott számban elérhetők. Az esemény , de kötött, hiszen a linket, csak így tudjuk elküldeni a számodra. Nézz szét a tréneri csapatunk által kínált minitréningek között, és regisztrálj most. Várunk szeretettel.

06/06/2026

Ugyanazok a helyzetek ismétlődnek az életedben? Érzelmi káosz vesz körül?

Rendszerszemlélettel dolgozom mindig, amely abból indul ki, hogy életünk különböző területei – családunk, párkapcsolataink, munkánk és közösségeink – folyamatos kölcsönhatásban vannak egymással. Sokszor nem egyetlen ember vagy esemény okozza a nehézséget, hanem a rendszerben kialakult kapcsolódások és mintázatok.
Egy újabb, hihetetlenül izgalmas projekciós eszköz áll rendelkezésemre ahhoz, hogy segítsen megmutatni egy helyzetet és abban Téged. Ez az elsősorban szupervíziós munka számára felfedezett eszköz a sématerápiás fókuszomhoz és az eddig általam alkalmazott további irányzatokhoz is remekül illeszthető.
A Rendszertábla egy különleges önismereti eszköz, amely segít rálátni a kapcsolataid, döntéseid és élethelyzeteid mögött működő láthatatlan dinamikákra. Gyakran olyan összefüggéseket mutat meg, amelyek tudatos szinten nem láthatók, mégis hatással vannak a mindennapjaidra.
A rendszertábla segít láthatóvá tenni ezeket a dinamikákat, így új megértéshez, felismerésekhez és hatékonyabb megoldásokhoz juthatunk. Nemcsak a problémára fókuszál, hanem arra is, hogy a rendszer mely pontján lehet elindítani a pozitív változást.
Mikor alkalmazható?
✔ párkapcsolati nehézségek esetén
✔ családi konfliktusok feldolgozásához
✔ érzelmi káosz
✔ önbizalom- és önértékelési kérdésekben
✔ karrier- vagy vállalkozói döntések támogatására
✔ irány -keresés
✔ visszatérő élethelyzetek megértésére

Kinek ajánlott?
Aki szeretné mélyebben megérteni önmagát, kapcsolatait és nyitott arra, hogy új nézőpontból tekintsen az életében jelen lévő kihívásokra.
Időnként egyetlen felismerés is elindíthat egy olyan változást, amelyre régóta vártál.
Bejelentkezéshez várom leveled az [email protected] címre.
www.onismeretitrener.hu

04/06/2026

A határhúzás nem önzés. Öngondoskodás. ❤️

Sokan azt hisszük, hogy a szeretet azt jelenti: mindig rendelkezésre állunk, minden problémát megoldunk, minden kérésre igent mondunk.

Aztán egyszer csak azt vesszük észre, hogy a hátizsákunk tele van mások elvárásaival, gondjaival, miközben a saját életünkre alig marad energiánk.

A valódi kapcsolódás nem a határok hiányából születik, hanem a tiszta határokból.

3 egyszerű lépés a határhúzáshoz:
✔️ Mielőtt igent mondasz, kérdezd meg magadtól: „Valóban szeretném ezt?”
✔️ Gyakorold a bűntudat nélküli „nem”-et.
✔️ Különítsd el, mi a te felelősséged, és mi tartozik a másik emberhez.

A határok nem falak, hanem kapuk. Nem eltávolítanak másoktól, hanem segítenek úgy kapcsolódni, hogy közben önmagadat sem veszíted el.

💬 Várom kommentben, hogy Neked melyik a legnehezebb: nemet mondani, segítséget kérni vagy mások problémáit nem magadra venni?

Nem kell egyedül csinálnod: [email protected]
www.onismeretitrener.hu
Kép: AI

26/05/2026

‼ Újabb olvasnivalót hoztam Neked, ezúttal a Glamour hasábjairól, a szépség és az önértékelés kapcsolatáról. Ezúton is köszönöm a felkérést és a lehetőséget újságírónak - akit önismereti írásairól és idézeteiről jól ismerhettek és Németh Cintia szerkesztőnek a közös cikkért.
https://www.glamour.hu/plusz/szepseg/ranc-szepseg-onertekeles-szakerto/5ef43t7

Te hogyan tekintesz rá - hiba vagy életjel a ránc?💕

22/05/2026

A pozitív változás ...nem egyik napról a másikra történik.
Először csak egy gondolat jelenik meg bennünk: „Nem akarok így tovább élni.”
Aztán jönnek a felismerések, a kérdések, a bizonytalanság… és lassan megszületik valami új.

A változásnak vannak szegmensei.
Van, amikor még csak túlélünk.
Van, amikor már értjük, miért ismétlődnek ugyanazok a minták.
És van az a pont, amikor végre elkezdünk másképp dönteni – önmagunkért, a kapcsolatainkért, az életünkért.

Az önismereti folyamat nem arról szól, hogy „megjavítsuk” magunkat.
Hanem arról, hogy közelebb kerüljünk ahhoz, akik valójában vagyunk.

Magánemberként ez jelentheti:
– a határaink felismerését,
– az önbizalom visszaépítését,
– a belső béke megtalálását.

Párként pedig:
– a mélyebb megértést,
– az őszintébb kommunikációt,
– vagy azt, hogy újra egymás felé tudjunk fordulni.

A valódi eredmény nem mindig látványos kívülről. Elég, ha Te belül egészen másképpen érzed magad. Néha csak annyi, hogy már nem ugyanúgy reagálsz.
Hogy ki tudod mondani, ami fáj.
Hogy mersz változtatni.
És ez óriási érték.
Végül elérsz odáig, hogy más is észreveszi a változást.

A pozitív változás nem tökéletességet hoz.
Hanem tudatosságot, kapcsolódást és egy őszintébb élet lehetőségét. 🤍
Szeretem ezt a képet, térképet, mert nagyon szemléletes. Benne van majdnem minden, ami szükséges a változás elindításához, megéléséhez.
Neked hiányzik róla valami? Hozzászólásban írd meg, ha van kedved, mivel egészítenéd ki!

Ha úgy érzed, te is egy változás küszöbén állsz – akár egyéni élethelyzetben, akár párkapcsolatban –, indulj el egy tudatosabb, önazonosabb út felé. Keress bizalommal egyéni coaching, önismereti vagy párkapcsolati támogatás kapcsán is.
www.onismeretitrener.hu

Készült Gemma Correll vázlatai alapján.

14/04/2026

Gondolatok a mediációról érthetően és egyszerűen

Amikor egy kapcsolat vagy együttműködés válságba kerül, könnyű elveszni a lehetőségek között. Mediáció? Házassági tanácsadás? Terápia? Vagy már csak a bíróság maradt?

Amikor egy konfliktus elmérgesedik – legyen szó párkapcsolatról, válásról, üzleti vitáról vagy munkahelyi nézeteltérésről gyakran három út marad: 1. mediáció 2. párkapcsolati coaching/házassági tanácsadás, esetleg terápia, vagy 3. bírósági eljárás. De vajon melyik a jobb választás?

A jó hír: nem minden konfliktus igényel jogi megoldást. Sőt, sok esetben van lehetőség egy tudatosabb, emberközelibb útra.

Mi a különbség a lehetőségek között?

Mediáció: strukturált egyeztetés egy semleges szakemberrel, közös megoldáskereséssel
Házassági tanácsadás /párkapcsolati coaching: gyakorlati fókuszú támogatás kommunikációra, problémamegoldásra
Terápia: mélyebb érzelmi és pszichológiai munka (egyéni vagy párterápia)
Bíróság: jogi döntéshozatal, amikor a felek nem tudnak megegyezni

👉Mediáció

Előnyök:
Gyors és költséghatékony
Megőrzi az emberi méltóságot és a kapcsolatot
Bensőséges hangulatú és zárt
A felek kontrollban maradnak
Gyakorlati, jövőorientált megoldásokat ad
A saját legjobb megegyezésetek születhet meg (nem más dönt a dolgaitok felett)

Hátrányok:
Együttműködés szükséges
Nem foglalkozik mély érzelmi sérülésekkel

👉Párkapcsolati coaching/Házassági tanácsadás

Előnyök:
Segít a kommunikáció javításában
Gyakorlati eszközöket ad a mindennapokra
Rövidebb folyamat lehet, mint a terápia
Megőrzi az emberi méltóságot és a kapcsolatot
Bensőséges hangulatú és zárt
Megelőzheti a kapcsolat romlását

Hátrányok:
Mindkét fél aktív részvétele szükséges
Nem mindig elég súlyos válságban

👉Párterápia

Előnyök:
Feldolgozhatja a múltbeli sérüléseket
Hosszú távú változást hozhat
Bensőséges hangulatú és zárt

Hátrányok:
Időigényes
Érzelmileg megterhelő lehet
Lassabb eredmények
Magasabb költség

👉Bíróság

Előnyök:
Jogi értelemben végleges, kötelező döntés
Akkor is működik, ha nincs együttműködés
Védelmet nyújt súlyos helyzetekben
Komplex jogi kérdésekben szükséges lehet

Hátrányok:
Hosszadalmas
Költséges
Kapcsolatromboló hatású lehet
A döntés kikerül a kezedből
Nyilvános eljárás

Mikor melyiket válaszd?

👉Mediációt válaszd, ha:
van még párbeszéd köztetek
konkrét kérdésekben (pl. válás, vagyon, gyerekek) kell megegyezni
gyors és korrekt megoldást szeretnétek
szeretnétek kontrollt tartani a döntések felett

👉Párkapcsolati coachingot/ Házassági tanácsadást válaszd, ha:
kommunikációs nehézségeitek vannak
eltávolodtatok, de szeretnétek újjáépíteni a kapcsolatot
konfliktusokkal, veszekedésekkel terhelt a kapcsolat
általában jól működtök, csak valami mégis hiányzik
megelőznétek a nagyobb konfliktust

👉Terápiát válaszd, ha:
mélyebb problémák, traumafeldolgozás szükséges

👉Bíróságot válaszd, ha:
nincs együttműködés
jogi kényszerítés szükséges
biztonsági vagy komoly anyagi kérdés merül fel
súlyos konfliktus vagy erőviszony egyensúlytalanság áll fenn

Összegzés
Egyik választás sem „jobb”, vagy „rosszabb” megoldás – egyszerűen más helyzetekre valók.
A kulcs az, hogy felismerd: a te helyzetedben melyik út szolgálja leginkább a hosszú távú érdekeidet. A különböző utak nem egymás ellen vannak, hanem egymást kiegészítik.

Elakadtál a kapcsolatodban vagy egy nehéz döntés előtt állsz?

Segítek tisztábban látni a helyzetedet, és megtalálni a számodra leginkább működő utat.
Írj nekem üzenetet, vagy jelentkezz egy konzultációra – az első lépés mindig a felismerés.

Időpont egyeztetéséért és további információkért írhatsz is nekem [email protected] e-mail címre.

Hasonló tartalmakért kérlek, keresd fel a honlapomat
👉https://www.onismeretitrener.hu

Minden jog fenntartva Önismereti tréner®

Az oldal tartalma saját szellemi tulajdon. A tartalom másolása és annak saját tartalomként való megjelenítése polgári jogi úton történő eljárást vonhat maga után.

24/03/2026

Szeretettel ajánlom legújabb cikkemet, melyet az egyik legfrisebb (sokadik) végzettségem inspirált. Megtalálhatod a blogomban is https://www.onismeretitrener.hu/sematerapia-coaching-minta/

Sématerápiáról röviden: amikor végre megérted, miért ismétled ugyanazokat a köröket

Volt már olyan érzésed, hogy „ezt már megint ugyanúgy elrontottam”?
Hogy hiába döntöd el, legközelebb másképp lesz, mégis ugyanabba a helyzetbe kerülsz – akár párkapcsolatban, munkában vagy önmagaddal?
Ha igen, nem vagy egyedül, és mindez: nem is véletlen. A sématerápia pontosan ezekre az ismétlődő mintákra ad választ.
A sématerápia abból indul ki, hogy mindannyiunkban vannak úgynevezett „belső minták” (sémák), amelyek gyerekkorunkban alakulnak ki.
Ezek a sémák:
• segítettek alkalmazkodni régen
• de ma már gyakran akadályoznak minket

Például:
• ha sok kritikát kaptál → kialakulhatott a „nem vagyok elég jó” érzés
• ha nem kaptál elég figyelmet → „nem vagyok fontos” minta
• ha kiszámíthatatlan volt a környezet → „nem lehet bízni másokban”

A gond az, hogy ezek nem tudatosan működnek.
Automatikusan beindulnak – és irányítják a döntéseidet, reakcióidat.
Hogyan jelenik meg ez a mindennapokban?
Lehet, hogy te is felismered magadban a következőket:
• újra és újra olyan párt választasz, aki érzelmileg nem elérhető
• túlvállalod magad, mert nem mersz nemet mondani
• halogatsz
• állandóan bizonyítani akarsz
• vagy épp elkerülöd a konfliktusokat, még akkor is, ha ez neked rossz

Ez nem „gyengeség”. Ez minta.
És ami a legjobb hír: ami tanult, az át is írható.

Miért különleges a sématerápia?
A sématerápia nem csak „beszélgetés”, hanem egy mélyebb, élményalapú megközelítés, amely:
• nem csak megérti a problémát
• hanem át is alakítja a belső működésedet
Dolgozik:
• érzelmekkel
• belső gyermeki részekkel
• automatikus reakciókkal
• és azzal, ahogyan magaddal bánsz
Ezért tud valódi, tartós változást hozni.
A sématerápia bizonyos elemei kiválóan alkalmazhatóak coaching keretek között is. Az általam alkalmazott módszertanban benne van a jelen és jövő fókusza, a konkrét élethelyzetek és a működő megoldások összekapcsolása. Amikor ezt ötvözzük a sématerápiás szemlélettel, akkor nagyon izgalmas és új dolgok történhetnek veled/benned, végig biztonságban és elfogadásban.
Mit ad a sématerápiás szemléletű coaching?
1. Gyorsabb felismerések
2. Mélyebb önismeret
3. Gyakorlati változás
4. Belső stabilitás

Ez a megközelítés különösen hatékony, ha:
• „túl sokszor történik ugyanaz veled”
• elakadtál párkapcsolatban vagy karrierben
• önbizalomhiánnyal küzdesz
• nehezen húzol határokat
• folyamatos belső feszültséget érzel
• vagy egyszerűen érzed, hogy több van benned, de valami visszatart

Nem azért vagy ott, ahol vagy, mert „ilyen vagy”, hanem mert eddig így tanultál meg működni. …. és ez megváltoztatható.
Ha most magadra ismertél…
…akkor valószínűleg már érzed, hogy itt nem felszíni problémáról van szó.
És ez jó hír, mert ahol minta van, ott kulcs is van a változáshoz.
Ha meguntad ugyanazokat a köröket futni, akkor várlak sématerápiás szemléletű coaching folyamatban, amivel nem csak reagálsz az életedre — hanem tudatosan alakítod azt.

Call now to connect with business.

11/03/2026

📖 Írtam egy cikket: "A test, mint érzelmi térkép" címmel. A cikk egy sorozat része, folytatása következik. Szeretettel küldöm olvasnivaló gyanánt. Kérlek, kommentelj, kérdezz, javasolj témát, amelyről még szívesen olvasnál. 📖

A testünk egy érzelmi térkép, amely alarm jelzéseket ad a nehézségeket, mélyebb érzelmeket vagy feszültséget keltő helyzetekben.