Your Pilates & More

08/09/2026

A klasszikus Pilates ereje a rendszerben rejlik

Amikor először találkoztam az eredeti Pilates módszerrel, talán ez volt az egyik legnagyobb felismerésem, hogy rendszerben gondolkodik.

A gyakorlatok nem véletlenszerűen követik egymást. Mindegyiknek megvan a helye, a szerepe és a kapcsolata a többivel.
Joseph Pilates hosszú évek alatt építette fel ezt a rendszert, amelyben a gyakorlatok, az átmenetek és a hat alapelv együtt alkotnak egy egészet.

Ezért nem az a lényeg, hogy hányféle koreográfiát tudunk építeni a mozdulatokból.
Nem attól lesz Pilates egy gyakorlat, hogy Pilates-gyakorlatnak nevezzük.

A klasszikus módszer ereje a rendszer.
Az, ahogyan a mozdulatok tudatosan, egymásra épülve és mindig a következő folyamatot előkészítve áramlanak egymásba.
Ez az egyik oka annak, hogy számomra a klasszikus Pilates több mint egy mozgásforma.

Egy zseniálisan megalkotott módszer, amelyben a minőség, a tudatosság és a rendszer együtt adja azt a mélységet, amiért én ennyi év után is ezt az utat képviselem.
És minél mélyebben megismerem, annál lenyűgözőbbnek tartom. 🤸🏼‍♀️

25/08/2026

Nem mindig kell nehezebbé tenni egy gyakorlatot.

Néha az a kihívás, hogy pontosabban végezd.

A Pilatesben számomra mindig ez volt az egyik legizgalmasabb dolog: egy kívülről egyszerűnek tűnő mozdulatban mennyi minden történik, ha valóban figyelünk rá.

Kontroll.
Precizitás.
Légzés.
Koncentráció.

És minél többet gyakorlom, annál inkább érzem: a kevesebb néha sokkal több. 🤍🤸🏼‍♀️

05/08/2026

Miért a klasszikus Pilatest képviselem?

Amikor több, mint 10 éve elkezdtem Pilates-t tanulni, még nem tudtam, mekkora különbség lehet Pilates és Pilates között.

Második nekifutásra találtam meg azt az iskolát, ahol az edzőm Amerikában még a Pilates Elders tagjaitól tanult.

És ekkor értettem meg igazán, mit jelent az eredeti klasszikus Pilates.

Már az első órán megtapasztaltam, mit tudnak a gyakorlatok, amikor nem különálló mozdulatokként, hanem egy tudatosan felépített rendszer részeként dolgozunk velük.

Joseph Pilates hosszú évek alatt fejlesztette ki a módszert, a felesége Clara pedig tovább finomította, hogy minél több ember számára alkalmazható legyen.

Számomra ettől válik hitelessé.

Nem a látványosság a lényeg, hanem a minőség.

A hat alapelv – a középpont,
koncentráció, kontroll, pontosság, légzés és az áramlás –
végig ott dolgozik minden mozdulatban.

A klasszikus Pilates egy rendszer.

Ez nem egyszerűen egy edzés, hanem egy jól felépített, időtálló módszer, amelynek a mélységét minél tovább tanulom, annál jobban értékelem.

28/07/2026

Három évvel ezelőtt nem gondoltam volna, hogy egyszer ilyen bejegyzést fogok írni.

Az élet váratlan irányt vett. Külföldön dolgoztam, majd egy komoly egészségügyi kihívással kellett szembenéznem, ezért hosszú időre háttérbe szorult sokminden, amit szeretek.

Ez az időszak azonban valamire újra megtanított.

Arra, hogy az emberi test hihetetlen.

Nap mint nap azon dolgozik, hogy gyógyuljon, alkalmazkodjon és újra erőre kapjon. Néha lassabban, mint szeretnénk. Néha fájdalmak között. De mindig elképesztő intelligenciával.

A saját rehabilitációm során ezt testközelből tapasztalhattam meg.

És újra megerősödött bennem az, amiben több mint tíz éve hiszek.

A Pilates sokkal több, mint egy mozgásforma.

Számomra kapaszkodó volt.

Segített újra kapcsolatba kerülni a testemmel.

Segített elfogadni azt, ahol éppen tartok.

És napról napra emlékeztet arra, hogy az erő nem mindig látványos. Sokszor csendes, türelmes és kitartó.

Most ezért térek vissza.

Nem azért, mert minden ugyanolyan lett, mint régen.

Hanem azért, mert ma még jobban értem, milyen érzés újrakezdeni.

Ha ezen az úton neked is segítségre, biztonságra vagy szakmai támogatásra van szükséged, szeretettel várlak.

Hálás vagyok, hogy újra itt lehetek.

09/04/2024

“A MOZDULATLANSÁG a gerincünk legnagyobb ellensége.”

📌 A poszt alján találod a tippeket, hogyan dolgozhatsz ellene. 🤸🏼‍♀️

❓VALÓBAN A TESTTARTÁSODON MÚLIK A DERÉKFÁJÁS?
Nem. Ez egyre biztosabb.
Mivel a derékfájdalom a leggyakoribb mozgásszervi betegség világszerte, rengeteg kutatás zajlik a témában és most már óriási embertömegekről felvett adatok alapján jelenthetjük ki, hogy pont annyi a derékfájós a "helyes" tartásúak között, mint a kevésbé jónak mondható tartásúaknál.
De az egész probléma onnan indul, hogy van egyáltalán olyan, hogy helyes tartás? Ilyen kutatás is volt, melyben szakembereket kértek meg, hogy válasszák ki a látott figurákból, hogy melyik a helyes és érdekes módon eltérő válaszok születtek. Tehát a kérdés egy kicsit azért szubjektív.
☝ Ez persze nem jelenti azt, hogy mostantól slamposan, logó fejjel, összeszakadva kell tartanod magadat, mert úgysem lesz belőle semmi gond.
☝ Az én fogalomkörömben a "HELYES" testtartás mindig az, ami az adott feladat ellátásához HATÉKONY és BIZTONSÁGOS. És e kettőnek együtt kell érvényesülnie.
☝De amit még muszáj kiemelni, az az, hogy a MOZDULATLANSÁG a gerincünk (és a testünk) legnagyobb ellensége. Tehát amit tehetünk:
✔️ Gyakran változtatni a pozíciót, ha egy helyben kényszerülünk valamit csinálni.
✔️ Statikus feladatok közé beiktatni ún. mikromozgásokat (nyújtózás, csavarás, hajlítás, kitörés stb.).
✔️ Több, különböző terheléssel járó munkafolyamatot váltogatni, amennyiben ez lehetséges.
✔️ 20 percenként felállni és elsétálni vizet inni.
✔️ Lift helyett lépcső.
✔️ Egy-két megállóval előbb leszállni / távolabb leparkolni és sétálni.
✔️ Telefonokat, meetingeket, személyes egyeztetéseket sétálva intézni.
✔️ Alapvetően fizikailag aktívabb életet élni.

22/01/2024

A téli időszakban számomra mindig egy kicsit átalakul a mozgás minősége. Ugyanúgy, ahogy a természetben zajló folyamatok is évszakról évszakra változnak, az emberi test sem teljesít egyformán. Mindennek megvan a maga helye és ideje. A tél nem a pörgés időszaka - év eleji fogadalmak ide vagy oda. Éppen ezért a 'téli edző-szettem' alap darabjai a különböző méretű és erősségű SMR hengerek, amelyeket nemcsak az edzés végi nyújtáshoz érdemes használni, hanem egy mindent alaposan átmozgató mobilizáló edzésen a fasciák lazításához vagy akár bemerevedett testrészek kimozgatásához. (A fasciák olyan kötőszöveti rétegek, amelyek, mint egy hártyás háló körbeveszik szinte az összes belső alkatrészed - biztosítva ezzel az összeköttetést, az egyenletes terhelést, a belső szervek védelmét, az izomrostok könnyebb mozgását és egy sor olyan funkciót, amelyek jóval gazdaságosabbá tehetik a tested működését, ha kellő figyelmet szentelsz ennek a részednek is). Azt pedig kár lenne tagadni, hogy egy-egy ilyen mobilizáló edzés után olyan részeid is újra életre kelnek, amelyek létezéséről nem is veszel tudomást a mindennapokban.
Eddz okosan és készülj fel jól!

📷 Memory Hall Photo

~Klasszikus Pilates~
Hiszek abban, hogy a mozgás nem csupán edzés. Joseph Pilates eredeti módszere segít visszaadni a test természetes erejét és tartását.

Több mint 10 év szakmai tapasztalat

Manuális fascia (kötőszöveti) kezelés és derékfájás-mentesítés

24/12/2023

Legyen meghitt, békés, boldog karácsonyotok! 💫🎄🤍✨

16/10/2023

“Csak annyi idős vagy, mint a gerincoszlopod” - Joseph Pilates
Ma van a gerinc világnapja. Mozgasd a gerinced minden irányba, hogy minél egészségesebb és teherbíróbb testet viselhess! 🤸🏼‍♀️

01/10/2023

🤸🏼‍♀️ Képződök 🤸🏼‍♀️