Verő Nikoletta-Nicofit-Tatabánya

Kezdolap
Magyarország
Környe
Verő Nikoletta-Nicofit-Tatabánya

NICOFIT saját testsúlyos edzés /intervall-kettlebel-Tabata-HIIT program/ ha igazán izzasztó és fárasztó trainingre vágysz teremben és szabadtéren egyaránt.

Neked való a DanceTraining ® ,ha akár 1 állítás igaz rád:
- már unod az eddigi edzéseidet
- monotonná váltak számodra a különböző aerobic-órák
- szeretnél végre lefogyni
- szeretnél nőies izomzatot, feszes, karcsú testet
- szereted a legújabb, bulis zenéket
- szeretnél rugalmasabb, hajlékonyabb lenni
- jobb mozgásra vágysz, de a tánchoz nincs tehetséged
- imádsz táncolni, és szeretnéd fejleszteni a mozgáskoordinációdat
- öregnek érzed magad, hogy tánciskolába járj
- botlábad és botfüled van, de szereted a zenét és a mozgást
- szeretnéd úgy érezni magad edzés közben, mint egy valódi táncos
- nem neked való a koreográfia tanulás

Mi is a DanceTraining® ? Mit jelent az, hogy " A táncosok edzése?" katt:
https://www.facebook.com/photo.php?v=479135838815678&set=vb.398236396905623&type=2&theater

www.facebook.com/Dancetraining Tatabánya

29/01/2026

Mai edzés gyerekekkel ráadásul online élőben a másik oldalon szintén két másik gyerekkel! 😜 nem mondom, hogy sima volt az edzés, de legalább jól szórakoztak, nekünk az agyunkra mentek, azonban a 30 percet így is teljesítettük!

27/01/2026

Szavak nélkül… 🎂

26/05/2025

Így néz ki mikor a gyerekkel együtt edzel otthon 😂 már neki is megvannak az eszközei és indulhat is az online edzés. A másik oldalon szintén egy gyerkőccel együtt indul a mandula!

Hogyan lehet kivitelezni az otthoni edzést gyerekkel?

Sok türelem kell hozzá, hosszabb időtartamra számíthatsz, hogy az ismétlésszám meglegyen és persze edzői oldalról sok- sok rögtönzés. Ha a gyerek éppen már nem óhajt olyan könnyen ellenni, akkor bizony vagy őt is befogjuk az edzésbe mint eszközt 🤣🤪 vagy feladatot adunk neki! A kellő elfáradás garantált! 😝😜

Te is szoktál gyerekkel edzeni?
DrVerő Nikoletta

24/05/2025

Szeretnél valami nagyon gyorsan és könnyen elkészíthető finomságot a hétvégére?

Elárulhatom, hogy gyorsan össze kellett dobjak egy olyan desszertet, amit az egyik barátnőm is megehet hiszen ő gluténérzékeny. Nem gondoltam volna, hogy ennyire egyszerű de mégis nagyszerű receptúrát elővéve senki a társaságból nem mondja meg, hogy mentes sütiről van szó!

Na de mi is kellett hozzá? Lássuk:
4 db nagyobb alma
4 db tojás
1 csomag sütőpor
4 ek kakaópor
4 ek édesítő - nálam méz volt
4 ek kókuszliszt

Egy kiolajozott sütőformába raktam és 180 fokon 45 percig sütöttem.

Jó étvágyat hozzá!

23/05/2025

Lássuk csak mi is készült az otthoni termésből és hova is tüntettem el az újhagymát!

Volt otthon pár doboz csicseriborsóm és gondoltam egy nagyot, készíthetnék vacsorára házi humuszt. Bár volt pár apró bökkenő, nem volt itthon tahini illetve citrom sem. Na de sebaj, megoldjuk 😂

Ez sült ki belőle! Házi humusz á’la Niki 😅:
2 doboz csicseriborsó
2 db újhagyma
1 ek növényi vaj
1 ek rizs ecet
1 ek sojaszósz
Só bors

Próbáljátok ki isteni lett!

15/04/2025

Reggel egy jó kis habos növényi tejes kávé? Eddig csak a boltban szerezted be a növényi tejet, főleg azt amelyik habos lesz ha felhabosítod?

Akkor ezt nézd mit mutatok! Minek vennél 1000 forintért 750 ml barista növényi tejet?!

Na én több mint egy éve itthon gyártom a növényi tejet és egy nap jött a gondolat, hogy innét egy habos kávét de hogy?

Itt a szuper recept!
1200 ml víz
6 szem mandula
10-15 gr zabpehely (gm)
10 gr fehér bab ( konzerv vagy száraz)
1 ek bio olaj
Só, édesítő
Ezt felfőzöd, összeturmixolod és leszűröd. És kész is ;) egészségedre!

14/04/2025

Egy hosszabb kihagyás után újra itt vagyok! Nem volt egyszerű az elmúlt lassan 5 hónap, de szerencsére az immunrendszerem összeszedte magát. Még karácsony előtt szedtem össze egy kis tüdőgyulladást, ami 3 hetes kezelésbe került. Aztán jöttek az oviból hazahozott nyavalyák! Viszont mostmár mindenen túl vagyunk és újabb lendülettel meg is kezdjük az évet!

Fontos a helyes, kiegyensúlyozott táplálkozás! Mert az a mikrobiom megfelelő működésének az egyik fontos alappillére! Ha ő nincs rendben, akkor nekünk is nehéz a dolgunk!

Most ezeket a tapasztalatokat és a mikroboim helyreállításának a lépéseit fogom a következő időszakban megosztani veletek!

Kezdjük is azzal, hogy mivel indítjátok a napotokat?

Nekem ezzel a kis költeménnyel indult!
Házi, saját készítésű kenyér, sült tojás, salátával, sajttal és sült sonkával. Minden ami kell benne is van.

Induljon jól a reggeled!

24/11/2024

Sziasztok!
Közeledik a karácsony, mi járhat a fejetekben?

Ti is még karácsony előtt formába szeretnétek lendülni, mind étkezés szempontjából, hogy a karácsonyi menüsor ne fogjon ki rajtad 😅, mind pedig hogy energikus legyél arra a pár napra, valamint hogy a feszültség és idegesség ami az ünnepekkel együtt jár, ne ragadjon magával?

Kitaláltam nektek egy fantasztikus ádventi programot, amit ha végig csinálsz, garantált lesz a boldogság az ünnepekre!

Kiváncsi vagy mit hoztam! Nézd csak meg a plakáton és bővebb információért jelentkezz e-mailben!

Ne habozz! Karácsonyi receptekkel és pénztárcabarát ötletekkel és jövök Nektek!

Csatlakozz! E-mail: [email protected]
Határidő: 2024.11.29

04/11/2024

Itt az ősz itt van újra….🍁

Szezonálisan az almát 🍎választottam ehhez a glutén és tejmentes sütihez.🍰

Ki szereti az almáspitét? Én annyira nem vagyok oda a hagyományos almáspitéhez, ezért kerestem egy kevert sütia receptet.

Hihetetlen gyorsan össze lehet állítani, csak az alma pucolása veszi el a több időt. Így kisgyermek barát is és nagyon finom omlós!

́nmentes

Cím

Alkotmány U. 1.
Környe
2851

Telefonszám

06308505671

Weboldal

http://www.nicofit.eu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Verő Nikoletta-Nicofit-Tatabánya új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.