Kovács Fruzsi - Hivatalos Oldala

30/08/2026

Ha elkezdenél edzeni, akkor jelentkezz! 5 helyem van 😊 Megosztásokat megköszönöm😊

12/08/2026

Szülés utáni regeneráció
Bizony, ebbe is bele kell tenni a melót. 💪
Szeretik az emberek a könnyebb, kényelmesebb utat. De itt is ismét oda kell kilyukadnunk: meg kell mozdulni.
De hogyan is kell felépíteni a regenerációt?
1. Állapotfelmérés
Megnézzük többek között:
a testtartást,
a hasfal állapotát,
a légzésmintát,
az SI-ízületet,
a haránt hasizom működését,
a hasprést,
valamint különböző funkcionális teszteket végzünk.
És ezután kezdődik a valódi munka.
0. Ha van heg → hegkezelés.
1. Lokális regeneráció
Tartásjavítás, haránt hasizom aktiválása, medencefenék-torna és légzőtorna.
Ha ezek már megfelelően működnek, lépünk tovább.
2. Core-stabilizáció
Amikor ez is stabil, jöhet a következő lépcső:
3. Funkcionális edzés
És ha lehet, ez már maradjon is velünk egy életen át. ❤️
Ez egy rendszer.
Lépésről lépésre. Nem megkerülhető.
Nem az a cél, hogy minél hamarabb „visszatérjünk” az edzéshez, hanem hogy a testünk újra megfelelően működjön, és utána fokozatosan terhelhetővé váljon.
Mozgás nélkül nincs egészség.
És a szülés utáni regeneráció is munka – de megéri beletenni. 💚

18/07/2026

Változatosság. Minél több helyzetben legyél terhelhető.☝️💪🦵 Folyamatos csatlakozási lehetőség. Gyere, várunk🥰

08/06/2026

Gyertek pénteken! Mi ott leszünk😊

A Bro’z Ragnarök egy funkcionális edzőterem Jászberényben, ahol kezdőtől a haladóig mindenki megtalálja a helyét. Célunk, hogy segítsünk egy erősebb, egészségesebb és fájdalommentesebb élet felé vezető úton. Legyen szó erőfejlesztésről, állóképességről, tartásjavításról, gyerekedzésről vagy a mindennapi mozgás örömének visszaszerzéséről, nálunk jó helyen jársz. Öt profi edző és gyógytornászunk segít abban, hogy biztonságosan, a saját szinteden fejlődj. Várunk egy támogató közösségben, ahol a cél nem csak a jobb forma, hanem a jobb életminőség is.

És a legjobb hír: az első edzés nálunk teljesen ingyenes! Gyere el, próbáld ki, és tapasztald meg személyesen, milyen a Bro’z Ragnarök közössége!

https://ragnarok.broz.hu

A program az Aktív Magyarország támogatásával valósul meg. https://aktivmagyarorszag.hu

04/06/2026

Foglalkozzunk a vállakkal☝️ Néhány példa a videóban.
-kislabda, henger
-mobilizáció
-erősítés
Szerezd vissza a mozgástartományaidat! 😊

17/05/2026

Várlak szeretettel🥰 Kérdés és jelentkezés üzenetben. Megosztásokat megköszönöm!

07/04/2026

Ma van az Egészség Világnapja. Néhány gondolat, ami az eszembe jut a mozgáson és a táplálkozáson kívül.
-Milyen ruhákat hordasz? Műanyagot vagy pamutot?
-Mivel mosol? Használsz öblítőt?
-Hány féle és milyen kozmetikumokat használsz? Tusfürdő, sampon, krémek stb. Géllakk?
-Használsz illatosítókat?
- Miből iszol? Műanyagból? Miben viszed az ételed? Műanyag dobozban? Abban is mikrózod?
- -Használsz tampont, fehérített betétet?
-Hallottál a xenoösztrogénekről?
Ez is része az egészséges életmódnak! Szerezz infót róla, nézz utána!

21/03/2026

Készülünk! 14.00 Egészségnap! Sok hasznos infó! Gyere ➡️ Bro'Z Ragnarök - Jászberény 😊

20/03/2026

Holnap 14.00! Sok érdekes és hasznos infóval próbáltam telepakolni az előadásomat. Remélem élvezni fogjátok 🥰 A végén persze mozgunk is picit😊
Regisztrálj és jelentkezz be. Link a hozzászólásoknál.