O2 Fitness Club és Dance Fitness Egyesület

Gyerekeknek aerobikkal, tornával, hip-hop-al és show tánccal a felnőtteknek pedig több fajta óra típussal kedveskedünk. Egyesületünk 1994 decemberében klub formájában kezdte el tevékenységét és 2000-ben alakult át egyesületté. A felnőttek több féle óra típus közül válogathatnak, mint például:

Step+alakformáló:
Koreografált, állóképesség/ erő-állóképesség fejlesztő óra, ahol a step-re föl-le lépésekkel főleg az alsó végtag izmait foglalkoztatjuk. Az óra első felében a koreográfia folyamatos ismétlésével, majd ezt követően kézisúlyzó használatával a kar és törzsizmok is bekapcsolódnak a munkába. Zumba:
A ZUMBA® a vérpezsdítő latin ritmusokkal és könnyen követhető tánclépésekkel újszerű, lendületes, rendkívül élvezetes fitness formát hozott létre. A zumba segít a napi stressz feloldásában, a jó hangulat és közérzet elérésében,
szórakozva fogyhatsz és mozoghatsz. Az interval jellegű, gyorsabb és lassabb ritmusok váltakozásán alapuló edzés
állóképesség-növelő, zsírégető, energetizáló hatású. A koreográfiákban leginkább alkalmazott táncok: salsa, merengue, cumbia, reggaeton, samba, stb. A zumba órákon való részvételhez nem szükséges tánctudás, a lépések a helyszínen fokozatosan megtanulhatók! Body Pump:
Edző által vezényelt csoportos, zenés, súlyzós tréning mely az adott izomcsoportra egyidejűleg végzett magas ismétlésszám és váltakozó intenzitás miatt szinte határterhelésre bírja a szervezetet. Előnye az utólagos zsírégető hatás, mely szerint a szervezet nem csak az edzés alatt, hanem az azt követő pihenési fázisban is a zsírraktárakhoz nyúl. A Body Pump óra alatt egy speciális testtartást veszünk fel, melynek következtében a használatban lévő vázizmok megvédik a csigolyákat a nagymértékű terheléstől. Step:
Speciálisan, kifejezetten erre a mozgásformára kialakított, lépcsőn végzett aerobic óratípus. Az óra során az oktató koreográfiát épít, tanít minden résztvevő számára megfelelő alternatívát biztosítva. Fejleszti a kondíciót és a koordinációt! Tabata :
Magas intenzitású intervallumos edzés. Ez a mozgásforma azok számára előnyös, akik szeretik az intenzív edzésformákat és az egész testüket át takarják mozgatni. A Tabata előnye, hogy a legtöbb izomcsoportra hat, rengeteg kalóriát éget el, felpörgeti az anyagcserét, sőt még az antioxidánstermelő folyamatokat is aktiválja. A lényege, hogy 20 másodperc rendkívül intenzív mozgás és 10 másodperc szünet váltogatja egymást. Full Body:
Általános kondíció- és erőfejlesztő edzés
Rendkívül hatékony erő-állóképességi, általános kondíció- és erőfejlesztő edzés. Cél a test teljes átmozgatása, erősítés és a kondíció növelése. Ezen kívül rendkívül jól fejleszti a mentális állóképességet, hiszen minden egyes órán meg kell küzdeni a feladatokkal. Az órák változatosak, és annyi lehetőség van a feladatok összeépítésében, hogy akár kezdő vagy, akár jó kondival rendelkező, meg fogod találni a saját kihívásodat. A súlyzós és saját testsúlyos gyakorlatok váltogatják egymást, így az edzés tartós eredményt biztosít. Amit fejleszt:
koncentráció és koordináció
nagymértékű erőnlét növelés
egyensúly és koordináció
állóképesség, kitartás