09/01/2023
Sziasztok! :)
2023-ban is várlak benneteket szeretettel, minden pénteken.
➡ Bejelentkezni messenger üzenetben lehetséges.
( Írjátok meg az edzés pontos dátumát.
Pld: 01.13.17:20 Alakformáló)
Szükségetek lesz az edzéshez:
👟 Teljesen tiszta talpú edzőcipőre
(Amit ott húztok át és csak bent használjátok.)
💧 Vízre
➡️ Törölközőre
➡️ Ha valaki a saját polifomját szeretné használni, akkor hozza magával.
Ha nincs, akkor tudtok tőlem kölcsönözni.
➡ A foglalás törlésére az edzés megkezdése előtt 12 órával van lehetőség.
Ha valaki ebből kicsúszik, akkor a következő alkalommal meg kell téríteni az edzés árát.
➡️ Abban az esetében, ha valaki nem tud résztvenni a lefoglalt időpontján, ezt jelezze felém, privát messenger üzenetben.
Ha esetleg más várakozik a helyére, akkor tudjam őt értesíteni. 😊
Az edzés ára:
1500 ft
Bővebben a mozgásformákról:
🟤Alakformáló🟤
Szépülj vidámsággal
Ha unod az aerobik órákat, ha mozgásra, felpörgető ritmusokra vágysz, ha fogyni szeretnél vagy csak edzésben maradni, kikapcsolódni, lezárni a hetet egy bulis órával, akkor itt a helyed!
Az óra 8-10 perces bemelegítéssel indul, melynek során a szervezetet felkészítjük az átmozgatásra.
A fő részben egyszerűen felépített, jól követhető edzést végzünk, a lehető legtöbb izomcsoportra kiterjedően, változatos gyakorlatokkal és az erősítő, illetve alakformáló hatás fokozása érdekében különböző eszközök segítségével (súlyzó, fitball labda, miniband).
A levezető részben az egész testre kiterjedő nyújtás következik, hogy izmaink megőrizzék a rugalmasságukat, regeneráljuk a testünket.
❌Nem koreografált óra.
☑️Kortól és edzettségi szinttől függetlenül bárki, bármikor csatlakozhat!
➡ Mire az egyik izom kifáradna terhelésben, átváltunk a másikra, így az első kicsit pihenhet.
Majd újra váltunk.
Ez a váltakoztatás segít, hogy az egész edzés során mindkét izom max intenzitással dolgozhasson.
➡ A siker, az eredmény a komfort-zónánkon túl vár ránk.
Ez nem kínzás, hanem öröm.
A test hatékony "edzés-játéka".
Öröm, mert mind testileg, mind mentálisan fejleszt.
Öröm, mert azzal, hogy egy kicsit mindig legyőzzük önmagunkat, erősítjük az önbecsülésünket.
Kihozza a testedből a maximumot.
Megtanít "szárnyalni".
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
🟤 Mobility 🟤
A Mobilty izületi mozgékonyságot és stabilitást eredményező saját testsúlyos gyakorlatokból álló edzésforma.
➡ Segít helyreállítani a helyes testtartást és mozgásmintát.
➡ Ülő-vagy állómunkát végzők, ízületi problémákban szenvedők és súlyzós edzést végzők számára kötelező lenne beépíteni a mindennapokba.
☑️Mobilizáció minden ízületen
☑️Ízületi korrekciós gyakorlatok
☑️Ízületi aszimmetrikus terhelések megszüntetése, korrekciója
☑️Gerinctorna gyakorlatok
☑️Rugalmas ellenállással végzett technikák
☑️Mobilizáció és erőfejlesztés
☑️Izompólya fellazítás
Az óra alapvető célja a nem megfelelő testtartás következtében kialakuló ízületi gondok mérséklése nyújtással, kimozgatásokkal, illetve az egyes izmok visszakapcsolása a mindennapi mozgásba.
➡ Ajánljuk Neked, ha:
- visszatérő ízületi fájdalmak gyötörnek
- ha sokat ülsz
- ha sokat állsz
- úgy érzed, hogy a jól bevált mozgásformák, már nem hozzák meg a várt fejlődést.
- a múltban volt mozgásszervi sérülésed és szeretnéd elkerülni, hogy megsérülj edzés közben.
- úgy gondolod, tested korlátoz Téged, alapvető mozdulatok megvalósításában (például guggolás, a karok egyenes felemelése fej fölé vagy lehajolni fájdalom nélkül)
- gyakran fáj a hátad vagy a derekad
- gyakran fáj a fejed
- szeretnéd megismerni a saját tested
- szeretnéd felismerni korlátaidat és kijavítani a problémákat
➡️ Emellett, amit ígérni tudunk Neked:
- nyugodt, ugrálásmentes edzés (Semmi zúzás )
- feltöltődés, kikapcsolódás
- személyre szabott gyakorlatok betanítása
- jó hangulat, szuper csapat
- folyamatos fejlődés
- panaszok enyhülése
Várlak szeretettel! ❤️
