RebiFit

01/08/2026

Módosult az órarend a nyáron 🩵
GYEREKBARÁT ALAKFORMÁLÓ ÓRÁK
Ez az óra első sorban azon anyukáknak szól, akik szeretnének sportolni, de nem tudják a gyermekeik felügyeletét megoldani ezalatt. Vagy szeretnének egy kis aktív énidőt maguknak, de nem szeretnék ezt elvenni a közös idejükből a gyerekkel.

Hogy kell ezt elképzelni?
Mi anyukák nyomjuk az edzést miközben a gyerekeink mellettünk, alattunk, rajtunk vagy egymással játszva "elvannak" 😀.

Milyen óra ez, hogy épül fel?
▫️keringésfokozó bemelegítés
▫️főbb izomcsoportok erősítése
▫️intervall blokkok
▫️külön figyelmet kap a core izmok fejlesztése
▫️jóleső nyújtás és gátizomtorna

Neked való az óra, ha:
✅️ szeretnél valamit sportolni, de nem tudod hova tenni addig a gyerkőcöd
✅️ már legalább 4 hónapos a babád és szeretnél mozogni, de tanácstalan vagy, hogy mi az ideális ilyenkor
✅️ már régebben szültél, de szeretnél tudatosan foglalkozni a testeddel
✅️ szeretnél más mozogni vágyó anyukákat megismerni
✅️ szeretnéd szocializálni a gyermekedet miközben te is teszel magadért
✅️ szeretnél jó példát állítani a gyerekednek. Tudod f**t anya-f**t baba

📍 Helyszín: Harkányi Művelődési Ház, 1. emelet, Ifjúsági klub
🕞 Időpont: Hétfőn és Szerdán 16.30-tól
💰 A részvétel egy pályázatnak hála INGYENES!

Várlak szeretettel 💙!

**tanya **tbaba

15/07/2026

🌊 Van 5 perced?
Tarts velem egy rövid gerinctornára a horvát tengerpartról! 🇭🇷☀️
Ebben a videóban finom, csavaró (rotációs) gyakorlatokat végzünk. A rotáció a gerinc egyik alapvető mozgása, mégis a hétköznapokban sokszor alig használjuk. Pedig ezek a mozdulatok segítenek megőrizni a gerinced mozgékonyságát, átmozgatják a hát és a törzs izmait, javítják a rugalmasságot, és oldhatják a sok ülés vagy egyoldalú terhelés miatt kialakuló merevséget.
A lényeg, hogy mindig lassan, kontrolláltan, a számodra kényelmes mozgástartományban végezd a gyakorlatokat.
Mindössze 5 perc, a gerinced mégis hálás lesz érte. 💙

15/07/2026

🌿 ZÖLD HÁZTARTÁS WORKSHOP 🌿
Szeretnéd csökkenteni a felesleges vegyszerek használatát az otthonodban, de nem tudod, hol kezdd? Gyere el gyakorlatias workshopunkra, ahol egyszerű tippeket kapsz a tudatosabb háztartáshoz!
🧪 Megtanuljuk, mire figyelj a tisztítószerek és kozmetikumok címkéin, és közösen elkészítünk egy természetes WC-tisztító port, amit haza is vihetsz.
📅 2026. július 31. (péntek) 17:00 📍 Harkányi Művelődési Ház 🎟️ Ingyenes, de regisztrációhoz kötött!
🌱 Várunk szeretettel egy inspiráló, hasznos délutánra!
Jelentkezés: https://www.vitalongia.com/event-details/zold-haztartas-workshop-harkany-kevesebb-vegyszer-tobb-tudatossag-egyszeru-praktikak

14/07/2026

A héttől egy kis módosítást eszközöltem az órarenden:
👩‍👦Gyerekbarát Alakformáló
🕗Hétfőn és szerdán 16.30

🙆‍♀️Dinamikus Gerinctorna
🕓Szerdán 18.15

Várlak Titeket 🥰!

02/07/2026

🌊 20 perces gerinctorna a tengerparton 🌊
Lazítsd el a tested egy kellemes átmozgató tornával! 🌿 Ebben a 20 perces videóban először finoman átmozgatjuk az egész testet, majd a törzs stabilizáló izmaira és az oldalsó izomláncra helyezzük a hangsúlyt. 💪
✨ Segít javítani a testtartást, erősíti a mélyizmokat, növeli a gerinc mobilitását, és felfrissíti a tested-lelked.
Kapcsolódj ki velem a tengerpart nyugalmában, és mozogjunk együtt! 🌊☀️

🌊 20 perces gerinctorna a tengerparton 🌊Lazítsd el a tested egy ke...

01/07/2026

Nyisd a mellkast, erősítsd a hátad!✨

Egész nap görnyedsz a gép előtt? 💻📱 A vállad előreesik, a nyakad feszül?
Ma pár egyszerű lapockazáró gyakorlatot mutatok Neked egy csodás helyről 🙌🌊
Miért olyan fontos? 🩵
✅ Segít javítani a testtartást.
✅ Erősíti a hát felső izmait.
✅ Csökkentheti a nyak- és vállövi feszülést.
✅ Nyitja a mellkast, így a légzés is könnyebbé válhat. 🌬️
✅ Hozzájárul az egészséges, fájdalommentes gerinc működéséhez.

⏱️ Néhány perc mozgás is sokat számít, ez például csak 4, de hidd el a gerinced meghálálja! 💙

29/06/2026

Sziasztok! A héten hosszú idő után végre nyaralunk, így a szerdai és csütörtöki órák elmaradnak ☀️🌊 !
Jövő héttől újult erővel megyünk tovább 💪!
Vigyázzatok magatokra ebben a hőségben 🌡️

27/06/2026

Ma a gerinctornában sokat használt 5 alapmozgást mutatom meg Neked a Terehegyi Levendulakertben 🙆‍♀️💜🪻:
✨ Elongáció, a gerinc függőleges megnyújtóztatása, melynek elsődleges célja a csigolyák és porckorongok tehermentesítése.
↔️ Oldalra hajlítás, mellyel a gerinc oldalirányú mobilitását fejlesztjük.
🔄 Rotáció, mellyel a gerinc csavaró mozgástartományát javítjuk.
🐈 Domborítás, mellyel nyújtjuk a hátizmokat, növeljük a háti szakasz rugalmasságát. Plusz ennél a gyakorlatnál az ágyéki szakaszt is mobilizáljuk.
🌞 Homorítás, mellyel ellensúlyozzuk az ülő életmódból adódó előreeső vállakat és előrehajló testhelyzetet.
A rendszeres gerinctorna segít megőrizni a gerinc mozgékonyságát, javítja a testtartást és hozzájárul a fájdalommentes, könnyedebb mozgáshoz. Így ezek az elemek sosem hiányozhatnak a tornáimból. 🌿
Próbáld ki te is, csak 2,5 perc 😉!

26/06/2026

A hétvégén a Harkányi Gyógyfürdőben helyettesíthettem 🌊. Nagyon jó élmény volt látni, hogy a nagy melegben, a pihenés közepette is vevők vagytok egy kis mozgásra. Köszi a lehetőséget és a DJ-nek a talpalávalót meg a videózást😉!