18/09/2026
𝐍𝐨̋𝐤 𝐚 𝐯𝐚́𝐥𝐭𝐨𝐳𝐨́𝐤𝐨𝐫𝐛𝐚𝐧 🌸 - 𝐢𝐧𝐠𝐲𝐞𝐧𝐞𝐬 𝐞𝐬𝐞𝐦𝐞́𝐧𝐲!
Kedves Hölgyek,
𝐎𝐤𝐭𝐨́𝐛𝐞𝐫 𝟐-𝐚́𝐧 𝟏𝟕.𝟎𝟎 𝐨́𝐫𝐚𝐤𝐨𝐫 várlak Titeket szeretettel találkozónkra, ahol a témánk a Női változókor. Van még pár szabad hely! 😘
https://app.zenamu.com/yogalates/workshops/6740
Ezen az estén csatlakozik hozzánk Pinczés Orsolya mentálhigiénés szakember is, akinek a női változókor a fő szakterülete és Orsi is próbál segíteni eligazodni ebben a labirintusban. 🤗
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Rendkívül fontos beszélni a menopauza alatt a mentális egészségről is!
Hogy miért?
Az ENSZ adatai szerint a menopauzában levő nők a társadalom idősödésével rohamosan nő, 2020-ban 985 millió nő volt 50 éves vagy annál idősebb, és ez a szám 2050-re várhatóan 1,65 milliárdra emelkedhet, azaz a változókor megértése, támogatása rendkívül égetővé válik.
A változókor kapcsán 62 (!) tünetet különböztetünk meg.
A nők úgy gondolják, kb. 15 tünete van a menopauzának. Az éjszakai izzadással, a hőhullámokkal mindenki tisztában van, ám hogy a vizelési inger, a hüvelyi panaszok, vagy a mentális agyi köd, a memóriazavar is a menopauza számlájára írható azt kevesen tudják, azt pedig végképp kevesen, hogy a hangulatingadozások a perimenopauza egyik kulcsfontosságú tünete, így a menopauza előtt már 5-8 évvel tapasztalhatók.
Sajnos a nők megítélése a változókort illetően nem kedves. és mivel a változókor életünk minden szegmensét érinti, még szép, hogy hatással van érzelmi világunkra és mentális egészségi állapotunkra.
A változókor során megtapasztalt intenzív érzések egy része kulturális vagy személyes forrásból származik, a mentális betegségeket pedig az életkörülmények is kiválthatják vagy súlyosbíthatják. A düh, a szomorúság, a szorongás, a depresszió kiváltó oka lehet a szexizmus és a nőgyűlölet is ugyanúgy, ahogyan az ösztrogénszint csökkenése is.
Pontosan ezért fontos, hogy a nők idejében felkészüljenek a menopauzára, megismerjék a tüneteket, ha már benne vannak könnyebben átvészeljék.
Ma Magyarországon közel egy millió nő szenved láthatatlanul a menopauza tüneteitől. Társadalmi szinten óriási szükség van arra, hogy átkeretezzük a menopauza fogalmát, hogy az elsárkányosodás helyett a tudatos változókór kerüljön a fókuszba.
Ehhez elengedhetetlenül fontos az új megítélés, a megfelelő ellátás, és nem utolsó sorban az edukáció. Minden nőnek még a változókor előtt meg kell ismernie a tüneteket, az ezzel járó kellemetlenségeket, azért, hogy a 40-45 évüket elérve felismerjék őket és kellő tudatossággal bátran tudjanak életük utolsó harmadán kiegyensúlyozott életet élni.
A 8-10 évig is eltartó perimenopauza és menopauza sokakat megvisel, sokan még a tüneteket sem tudják egyértelműen felismerni, orvoshoz is ritkán jutnak el, vagy csak elbagatellizálják azzal, hogy öregszem. Pedig, ha idejekorán edukáltuk volna őket, most ők is könnyebben élhetnék meg, de legalábbis megértéssel lennének maguk iránt.
Mert be kell látnunk a termékenység után is van élet. sőt, lehet jobb. A nőiségünk nem csorbul a menstruáció elmaradásával. A testünk feletti irányítást megőrizve, egészségünket szem előtt tartva lehetünk továbbra is főszereplők a saját életünkben.
A menopauza bár egyéni megélés, mégis mindent megtudunk tenni azért, hogy erősek, vitálisak maradjunk, hogy megtaláljuk önmagunkat és egy új egyensúlyi állapotba kerüljünk. Az új életszakasz minél teljesebb megéléséhez próbálok segítséget nyújtani a nőknek.
Pinczés Orsolya
mentálhigiénés szakember
𝐾𝑒́𝑝 𝑓𝑜𝑟𝑟𝑎́𝑠𝑎: 𝑃𝑖𝑛𝑡𝑒𝑟𝑒𝑠𝑡
