17/05/2026
Pilates, csak nőknek ?
Ez a cikk arról fog szólni, hogy létezik-e csak férfiaknak vagy csak nőknek ajánlott mozgásforma, lehet-e így kategorizálni a sportokat és a Pilates melyik kategóriaba tartozik ?
A Pilates módszert egy német származású férfi, Joseph Hubertus Pilates alkotta meg. Az eredetileg Contrologynak ( kontroll ) nevezett rendszer, nagy népszerűségre tett szert az Egyesült Államokban és Pilates néven terjedt el világszerte. A táncos társadalom és a hollywoodi színészek körében futótűzként kezdett terjedni a mozgásforma, amely hosszú, szálkás izomzatot eredményez és nagy hangsúlyt fektet a hajlékonyság fejlesztésére. Sőt, a profi sportolók is felfedezték maguknak a Pilatest, ami rendkívül népszerű az amerikai foci ( Antonio Brown, Martellus Bennett ) sztárjai, a profi kosarasok ( Lebron James ) az atléták és a futball játékosok között is ( Cristiano Ronaldo ).
Egy élsportolónak a pályán a maximumot kell kihozni a testéből, gyorsaság, robbanékonyság, erő. Ezek mind olyan tulajdonságok, amelyek magukban hordozzák a sérülés veszélyét, abban az esetben, ha az izomzat, annak ellenére, hogy erős, mégsem tud alkalmazkodni a csavaró mozdulatokhoz vagy a hirtelen megállásokhoz és újra elindulásokhoz. Probléma lehet az egyoldalú edzés, amely során adott izomcsoportokat túlerősítünk, még másokat elhanyagolunk, ez megbontja az izomegyensúlyt. A legideálisabb edzés során, átmozgatunk minden testrészt, erős, ugyanakkor rugalmas izomzatot alakítunk ki, beépítjük a nyújtásokat a tréningbe és figyelünk az egyensúly fejlesztésére is.
Természetesen, a fent megfogalmazottak nemcsak az élsportolókra, hanem minden mozogást szerető emberre érvényesek. Örömmel tapasztalom, hogy az elmúlt években pozitív irányba változott meg a sporthoz való hozzáállás. Rengetegen találták meg a szenvedélyüket a mozgásban. Nagy népszerűségnek örvend a futás, a biciklizés, a különböző kültéri sportok, emellett a köredzések és a saját testsúlyos edzések is hódítanak. Kezdenek elmosódni a határok a férfias és a nőies sportok között, hiszen manapság TRXre, súlyemelésre vagy akár Crossfitre ugyanúgy járnak nők is. Ez a fajta nyitottság a férfi társadalom részéről lassabban megy végbe, hiszen a Jóga, Pilates vagy a Bodyart órákon az erősebbik nem jelenléte még mindig elenyésző.
Eddigi tapasztalataim szerint a férfiak számára a Pilates egyfajta női sport vagy rehabilitációs módszer, amely segítséget nyújthat a különböző sérülésekből való felépülésben. Az utóbbi valóban így van, de a Pilates ennél sokkal több. A munkám során azt tartom szem előtt, hogy az engem megkereső vendégeknek mi a célja. Van aki hát, illetve derékproblémával keres meg, van akinél a nyújtásra koncentrálunk, vannak sérülésből visszatérők és vannak akik egyszerűen mozogni vágynak. A Pilates legnagyobb előnye, hogy nemcsak erősítjük hanem erősítjük és nyújtjuk az izmokat, ezáltal nagy teherbírású, de rugalmas izomzatot tudunk kialakítani. Úgy gondolom, hogy bárki, aki elkezd Pilatesre járni, akár heti 1x kiegészítésként, a már meglévő hobbija mellé, profitálni fog belőle.
Az a szereotípia, hogy a Pilates csak nőknek való, teljes mértékben helytelen. Nőknek, férfiaknak, gyerekeknek és időseknek, valamint hobbi és élsportolóknak egyaránt ajánlom. Vannak olyan vendégeim, akiknek a Pilates a fő mozgásforma az életükben, ezt szeretik, ebben találták meg a szenvedélyüket és vannak azok, akik kiegészítésként járnak, egyéb tevékenységeik mellett. Legyen szó Pilatesről, Spinningről, Jógáról vagy futásról, a lényeg, hogy megtaláljuk azt a mozgásformát, amit szívvel lélekkel tudunk űzni és ami bearanyozza a mindennapjainkat.
