Mesterházy Vivien - Személyi edző

30/04/2026

Erő, egyensúly, tudatosság – minden szinten.

Személyi edzőként nem csak az edzésekre fókuszálok, hanem a teljes életmódodra. Legyen szó erőnlét fejlesztésről, formálódásról, vagy akár pre- és posztnatális időszakról, a cél mindig ugyanaz: hogy jól érezd magad a testedben.

✔️ Személyi edzés
✔️ Életmód- és táplálkozás tanácsadás
✔️ Pre- és posztnatális tréning

Haladjunk együtt tudatosan – a saját tempódban.

28/02/2026

Keep going ✨

13/02/2026

🩷

24/01/2026

5 hét postpartum ✔️
A felkészített test gyorsabban regenerálódik.
Tudatos mozgás és táplálkozás a várandósság alatt, rehabilitáció szülés után.
👉 A tested emlékszik arra, ahogyan bántál vele. 🤍

28/11/2025

A várandósság alatti edzés nem csak mozgás. Ez egy döntés: erős maradni, jelen lenni és tisztelni a tested változásait.

Amikor egy nő végig edzi a várandósságot, valami különleges történik:

✨ Erősebbnek érzi magát
Nem azért, mert „formában akar maradni”, hanem mert a gerince, a tartóizmai és a medencefeneke megtartják a változó testét. Kevesebb fájdalom, több könnyedség.

✨ Több energiája van
A jobb keringés, a rendezettebb légzés és az endorfinok összhatása: újra „ő maga” lesz – még a nehezebb napokon is.

✨ Nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb
A mozgás lecsendesít. Segít kapcsolódni a babához, a testhez, a folyamathoz. A várandósság hullámai között ez igazi kapaszkodó.

✨ Felkészül a szülésre
Az erős, tudatos test könnyebben működik együtt a szülés során. Jobb állóképesség, hatékonyabb légzés, stabilabb törzs – mind számít.

✨ Gyorsabban regenerálódik
Aki aktív marad, annak a teste gyorsabban talál vissza az egyensúlyába, és könnyebben bírja a szülés utáni fizikai terhelést.

A mozgó kismama nem csak edz. Építi önmagát, és vele együtt egy erősebb, tudatosabb anyát.

15/11/2025

Várandósan is lehet edzeni – sőt, érdemes is! 🤰💪
A terhesség alatti mozgás rengeteg előnnyel jár: javítja a közérzetet, támogatja a gerincet és az ízületeket, csökkenti a hátfájást, segít megőrizni az erőnlétet, és felkészíti a testet a szülésre. Emellett a rendszeres, megfelelően felépített edzés támogatja a keringést, javíthatja az alvást és hozzájárulhat a kiegyensúlyozott hangulathoz is.

De a legfontosabb a tudatosság.
Várandósként nem a teljesítmény a cél, hanem a jól-lét és a biztonság. Ezért:

🩵a gyakorlatokat a trimeszternek megfelelően kell kiválasztani,

🩵figyelni kell a pulzusra, légzésre, testérzetekre,

🩵és kerülni kell azokat a mozgásformákat, amelyek túl nagy kockázatot jelentenek.

Egy jól felépített, személyre szabott edzésprogram támogatja a várandós nő testét és lelkét, segít könnyebbé tenni a mindennapokat, és akár a szülés utáni regenerációt is gyorsíthatja.

A mozgás ilyenkor is lehet öröm — csak okosan, tudatosan és a saját tested jelzéseit figyelve! 🩵

09/11/2025

Új fejezet a szakmai utamon 💪

Elvégeztem a Pre- és Postnatál tréner képzést, így mostantól szakmailag hitelesen tudom támogatni a várandós és szülés utáni időszakban lévő nőket biztonságos, célzott mozgásprogramokkal.

A kismama- és regeneráló edzések célja:
🌸 a test biztonságos felkészítése a szülésre
🌸 a tartás, mobilitás és légzés javítása
🌸 a szülés utáni regeneráció segítése
🌸 a női test önbizalmának visszaépítése

Ráadásul mindezt most személyesen is átélhetem, hiszen én magam is babát várok 🤍 — így a gyakorlatban is tapasztalom, mit jelent a tudatos mozgás ebben a különleges időszakban.

Ha szeretnél biztonságosan, testtudatosan mozogni a várandósság alatt vagy után, keress bátran!

02/01/2025

Új év- új én! 💪
Neked is ez az új évi fogadalmad? 🧐
Idén nyárra Te is szeretnéd elérni álmaid alakját?
Ne halogasd az utolsó percekre, a nyári forma télen készül! 👙
Személyi edzésért és/ vagy táplálkozás tanácsadásért keress bizalommal 🥰🤗
"Ahol cél van, oda út is vezet."

21/12/2024

26/11/2024

Tartásjavítás + alakformálás 🤩💪

30/10/2024

Ma van a vállalkozók napja!❤️
Azért ‘drága’ mert neki:
1. nincs fizetett szabadsága🏝
2. nincs fizetett táppénze🤮
3. nincs bónusza💰
4. nincs karácsonyi elismerése borítékban. Sem.💶
5. nincs nyugdíjhozzájárulása🍵🍩
6. nincs céges autója, laptopja, telefonja stb.🚗📲

De volt neki bátorsága, hogy befektessen tanfolyamba és eszközökbe, sokszor vakrepülő kísérletezésbe. Vállalta a kockázatot, aztán lehet hogy belebukott, de újra kezdte, tapasztalatot szerzett, újra eszközöket vett és tanfolyamokra, workshopokra járt. Rengeteget dolgozott ingyen, hogy tapasztalhasson és tanulhasson a jobbaktól. Kitartott és most van olyan képessége, amit neked meg kell fizetned. MA VAN A VÁLLALKOZÓK NAPJA.🤘

Tiszteld mások bátorságát, idejét és tehetségét, és ha szükséged van a termékükre/szolgáltatásukra, fizesd ki.👊 Respect az összes vállalkozó sorstársamnak!😊🙏
Másik oldalon meg TUDD MENNYIT ÉRSZ!🤗