Nagy Réka Gyógytorna-Manuálterápia

31/08/2026

22/07/2026

Ne csak együtt élj a fájdalommal – változtass rajta! 💚

Legyen szó derékfájásról, sérülés utáni rehabilitációról vagy mozgásszervi panaszokról, személyre szabott állapotfelméréssel és célzott gyógytornával segítünk visszatérni a fájdalommentes mozgáshoz.

📩 Jelentkezz be hozzánk időpontért!
Akár üzenetben, vagy telefonon!

09/06/2026

Egy újabb lehetőség, hogy mozgásba lendülj!
Gyere el, és hívd magaddal egy barátodat, családtagodat vagy munkatársadat egy kiscsportos gerinctorna foglalkozásra!

Az sem jelent akadályt, ha sokáig dolgozol, vagy éppen a délelőtti időpont lenne számotokra a legmegfelelőbb, hiszen óráinknak nincs előre meghatározott időpontja.⏰
A foglalkozásokat előzetes egyeztetés alapján, a ti időbeosztásotokhoz igazítjuk.👌

Keress minket bizalommal, és tegyük meg együtt az első lépést az egészségesebb mozgás felé!

06 20 539 7881

27/03/2026

Neked is görcsölt be a talpad miközben éppen tornáztál?

Sokszor látjuk vagy tapasztaljuk, hogy boka-lábfej gyakorlatok során a vendégek talpa hirtelen begörcsöl. Ijesztő lehet, de a legtöbb esetben ez egy teljesen normális jelenség!

Mi áll mögötte ?

👉 1. Gyors izomfáradás
A talp apró izmai a hétköznapokban alig dolgoznak. Amikor gyógytornán aktiváljuk őket, hirtelen nagy terhelést kapnak ezért könnyen elfáradnak, görcsölnek.

👉 2. „Tanulási fázis”
Sokan nem tudják még tudatosan használni ezeket az izmokat, ezért túlfeszítik a talpat vagy „markolnak” a lábujjakkal.

👉 3. Fokozott izomaktivitás
Kutatások szerint ezek az izmok már egyszerű gyakorlatoknál is jelentősen aktiválódnak ez pedig gyors kifáradáshoz vezethet.

👉 4. Folyadék- és ásványianyag-hiány
Magnézium, kálium vagy folyadék hiányában az izmok ingerlékenyebbek.

👉 5. Feszes izmok és kötőszövetek
A vádli vagy a talpi képletek rövidülése szintén hajlamosít görcsre.

23/03/2026

FÁJ A DEREKAD?
SOKAT ÜLSZ MUNKA KÖZBEN?

A derékfájás nem a kor velejárója.
Az ülő életmód következménye – és kezelhető!

🔹 Személyre szabott gyógytorna
🔹 Gerincstabilizáló gyakorlatok
🔹 Tartáskorrekció
🔹 Megelőzés

Ne halogasd a megoldást!
Jelentkezz be még ma!
📞 06 20 539 7881
📍 Bercsényi Liget 20.

17/03/2026

A prevenció fontossága a gyógytornában

🧘‍♀️Ne csak akkor foglalkozz a testeddel, amikor már fáj! A mozgásszervi problémák nagy része megelőzhető tudatos mozgással és célzott gyakorlatokkal, sportoloknak és monoton munkát vegzőknek egyaránt!

A rendszeres, személyre szabott torna:
✔️ csökkenti a sérülések esélyét
✔️ megelőzi a krónikus fájdalmakat
✔️ javítja a tartást és a közérzetet

A prevenció befektetés az egészségedbe. Mozogj ma a fájdalommentes holnapért! 💚

10/03/2026

📍Sokan meglepődnek azon, amikor a gyógytornász megkérdezi, milyen jellegű az a fájdalom, ami miatt hozzá fordultak.
Valószínűleg még többen gondolják ilyenkor azt is: „Na persze… a gyógytornásznak biztos még sosem fájt semmije, úgysem fogja érteni a problémámat.🤔”

De ezt a kérdést nem ezért tesszük fel, hanem azért, mert a fájdalom jellege nagyon sok mindent elárul számunkra, ami segít a kezelési terv kialakításában❗️

• Tompa fájdalom - nehezebben körülírható, általában egy nagyobb területet érint, és nehéz pontosan meghatározni a határait.
• Lüktető fájdalom - ritmusos, pulzáló érzés. Okozhatja például gyulladás vagy sérülés utáni reakció.
• Zsibbadás és sugárzó fájdalom - ezek általában idegi érintettség miatt alakulnak ki.
• Görcsös fájdalom - összehúzódó jellegű érzetet kelt, amely mögött állhat túlterhelés, izomgörcs vagy akár ásványianyag-hiány is.

27/02/2026

📍 Ha te is irodai dolgozó vagy 💻, vagy egész nap az autódban ülsz 🚗 a munkád miatt, akkor ez most neked szól!

❓ „Csak akkor kell gyógytorna, ha nagyon fáj a hátam.”

Ez miért nem igaz? 🤔

Az ülőmunka – különösen napi 6–8+ óra számítógép előtt – fokozatosan terheli a gerincet, a nyakat és a vállövet. 📉
A probléma nem egyik napról a másikra alakul ki, hanem lassan, észrevétlenül.

A gyógytorna nemcsak kezelés, hanem megelőzés is! ✅
Ha már jelentkezik a fájdalom, az azt jelenti, hogy az izomegyensúly felborult.
És őszintén… miért várnánk meg a fájdalmat 😣, ha tehetünk azért, hogy ki se alakuljon? 💪✨

🪑 „Biztosan elég, ha veszek egy állítható széket és asztalt!”
Ez egy szuper kiindulási pont 👍 – de önmagában nem megoldás.
Egy ergonomikus szék vagy állítható asztal valóban segíthet,
de nem helyettesíti a mozgást, amire a testünknek szüksége van. 🏃‍♀️

A testünk nem statikus ülésre lett tervezve.
Még a „tökéletes” testtartás is megterhelő, ha órákig változatlan.
(És itt jegyezném meg: nincs olyan, hogy tökéletes tartás 😉.)
A kulcs: rendszeres mozgás + tudatos izomerősítés 🔑

🧍 „De hát én egyenes háttal ülök végig, akkor biztos nem fog fájni.”

Miért tévhit ez? ❌
A merev, „katonás” egyenes ülés hosszú távon ugyanúgy fárasztja az izmokat.
A gerincnek természetes görbületei vannak, és nem a folyamatos feszített tartás a cél, hanem:

✔️ rendszeres pozícióváltás
✔️ megfelelő izomállóképesség
✔️ jól működő mélyizmok, amelyek tehermentesítik a gerincet

A fájdalom nem az ellenséged – hanem egy jelzés 🚨, hogy ideje változtatni.

🌿 Itt az idő, hogy szánj magadra egy kis időt!
Tanulj meg néhány egyszerű, hatékony gyakorlatot,
amelyekkel megelőzheted a hát-, nyak- és derékfájdalmat 💆‍♀️💆‍♂️

Ne akkor lépj, amikor már fáj –
lépj most, hogy később is energikus és fájdalommentes maradj! 🌟

📩 Jelentkezz gyógytornára bátran, és tegyél ma az egészségedért! 💚

19/02/2026

Egyik kedves vendégemmel még október elején kezdtük meg a közös munkát 😊

Egy baleset során jobb oldali 🦴 humerus dystalis törést szenvedett, amelyet sínezéssel láttak el.

Az első alkalomtól kezdve folyamatosan végeztük a hegkezelést, a passzív, vezetett aktív és aktív mobilizálást. Amint visszatért a teljes mozgástartomány, fokozatosan elkezdtük a terhelés növelését is, hogy minél előbb teljes erőbedobással visszatérhessen a munkájába és a mindennapjaiba❗️

Mára már semmilyen nehézséget nem okoz számára a sérülés, és a munkájába is teljes körűen visszatért.✅️ Bár a közös munkánk még nem ért véget, már gyorsan közeledünk hozzá. 😊

A videó a vendég teljes körű engedélyével készült, és bármilyen további felhasználása szigorúan tilos❗️