30/08/2023
Miért válaszd a funkcionális edzést ❓
A funkcionális edzés során nem csak egy – egy izomcsoportot edzünk izoláltan , hanem komplex , összetett gyakorlatokkal , mozdulatokkal dolgoztatjuk testünk teljes izomzatát .
A funkcionális edzés nem egyes eszközökhöz , vagy különleges gyakorlatokhoz köthető , inkább egyfajta edzésfilozófia . Mást jelent például egy elit kézilabdázónak és mást egy ülő munkát végző irodai dolgozónak , hogy mi is számára a funkcionális edzés .
Előbbinek célja az erejének , robbanékonyságának fejlesztése , hogy a sportjában maximális teljesítményt tudjon nyújtani , míg utóbbinak célja , hogy erősítse a törzs izomzatát , hát izomzatát és javítson az állóképességén , hogy megelőzze vagy megszüntesse a kialakuló mozgásszervi panaszokat , vagy elkerülje a szív és érrendszeri megbetegedéseket .
A funkcionális edzés mindkét célnak megfelelő alternatívát tud nyújtani . A kitűzött cél szabja meg , hogy milyen gyakorlatokkal , milyen intenzitáson és milyen mennyiségben dolgozunk .
Ezzel együtt azonban mind az élsportoló , mind egy átlagember ugyanúgy fogja erősíteni alsó végtagi izmait különböző guggolás variációkkal , deadlifttel , illetve erősíti felső testét vállból nyomással , TRX – en végzett invertált evezéssel , vagy számos más gyakorlattal . A gyakorlatok és az edzésmódszer ugyanaz mindkét esetben , csak épp az edzés intenzitásában adódhat különbség .
A gyakorlatok , mozdulatok egymásra épülése miatt mindenki , korosztálytól , edzettségi szinttől , nemtől független tud ugyanúgy részt venni az edzéseken . Valaki teljes húzodzkodást végez , valaki gumiszalag segítségével végzi a húzodzkodást , valaki pedig a TRX – en végez rávezető gyakorlatot a felső test húzó izmainak erősítése céljából . Ez a fajta lépcsőzetes rendszer lehetővé teszi , hogy mindenki a saját tempójában tudjon edzeni és fejlődni , cél az egyre nehezedő variációk elsajátítása a gyakorlatokból , mozdulatokból . 🏋️♂️
Az edzések során több képességet fejlesztünk. Bemelegítés után az edzés elején az erőfejlesztésen és a robbanékonyságfejlesztésen van a hangsúly , az edzés végén pedig pörgősebb , intenzívebb gyakorlatokat végzünk az állóképesség fejlesztése céljából .
A funkcionális edzés pozitív hatásai : 💪
✔️ hatékonyan növeli a test izomzatát , ezzel növelve testünk erejét
✔️ kedvezően hat az izom – zsír arányában a teljes testben
✔️ a súlyzós edzés jótékonyan hat a csontsűrűségre
✔️ növeli az állóképességet , javít a keringési rendszer állapotán
✔️ stresszoldó hatása van
✔️ segít a sérülések megelőzésében
✔️ javít a testtartáson
✔️ ízületek mozgástartományát fejleszti
Várok mindenkit sok szeretettel az edzéseken . 🙂
Jelentkezés az edzésekre ➡️ Csatlakozz a " Brigantin - Csoportos edzés" csoporthoz
Minden héten kedden 18 órától 19 óráig és csütörtökönként 17 órától 18 óráig a Brigantin Sportcentrumban ! 💪
