30/07/2026
Zitát évek óta követem , hihetetlenül sokat tesz a demencia MEGELŐZÉSÉNEK edukálásáért.
Az ő tollából hozom ezt a a
bejegyzést, kövessétek be ti is , Alzheimer percek néven találjátok itt a Facebookon.Aképet Zita oldaláról hoztam.Ha fiatal vagy még, akkor is ( tudom távolinak tűnik!) de tájékozódj!
"Az öregedés nem egy lejtő.
Az öregedés lépcső. És 60 éves kor körül van egy hatalmas lépcsőfok, amin a legtöbb ember lebucskázik és soha többé nem mászik ugyanoda vissza.
60 körül az emberek a civilizált életmód mellett szinte törvényszerűen valahogy hirtelen megöregednek.
Ez van, akinél korábban bekövetkezik, az 50 is egy ilyen mérföldkő tud lenni, de 60 felett szinte biztos abban az esetben, hogyha az illető nem tesz magáért külön, hanem csak úgy éldegél a mindennapokban: azt eszi, amit a társadalom felkínál, annyit mozog, amennyit a társadalom felkínál — azaz nagyjából semmit.
Na meg a társadalom által felkínált stressz-szinten él, ami Magyarországon rendkívül magas.
És akkor ennek összefüggése a demenciával.
az Alzheimer-kór kritikus életkora a 65 év. Efelett megugrik a kockázata. Ezzel egyidejűleg, 60–65 év körül jön el az a kor, amikor elkezdenek az izmok látványosan leépülni (és jön a pocak, a roppant veszélyes viscerális zsír.)
Ha mész az utcán, azt fogod látni, hogy az idős embereken lóg a nadrág. Lehet, hogy van egy kis pocak, de a lábizmuk határozottan eltűnik. Lehet, hogy ezt látod a tükörben is.
És ez az egybeesés egyáltalán nem véletlen.
A szervezet egy nagy egység, ahol minden mindennel összefügg. Az agyad állapota és a tested állapota nagyon szoros összefüggésben van.
Más oldalról megközelítve: hogyha megnézed a demens családtagodat, egészen biztosan nem izmos — ezt látatlanban ki merem jelenteni. Lábizma különösen nincs.
És itt jön, ami még soha nem jutott az eszedbe: ez a tény hozzájárult a demenciája kialakulásához, ez tudományosan bizonyított. Amit nem tudom hogy tudományosan bizonyított-e, de szerintem igaz: az izomvesztés folytatódik, ami minimum "fenntartja" a demenciáját.
30 éves korod óta folyamatosan veszítesz az izomtömegedből. Lassan, évről évre egy keveset. Senki sem veszi észre, mert a bevásárlószatyrot még simán elbírod.
60 felett viszont ez a veszteség nem csupán folytatódik: felgyorsul. Ekkor kezd lógni a gatya, ami különsen látványos hátulról, mert a fenékizmok is fogynak. Ha fogy az izom, fogy a csont is: innen a kissé imbolygó járás sok idős embernél.
Legközelebb tedd fel ezt a szemüveget az utcán, észre fogod venni.
Idáig még nem készítettem célirányos posztot a mozgásról, és videót sem az AlzheimerPercek YouTube-csatornára. Egy kicsit fázom ettől a témától.
Mármint attól, hogy azt mondjam: mozogni kell és ez nem képezi tárgyalás alapját, a test ugyanis biológiailag mozgásra van tervezve.
Tudom, hogy a legtöbb emberből a mozgás puszta említése már-már dühöt vált ki. Ez az a határ, amire azt mondja, hogy „nem, mert nem megy, mert fáj, mert nem tudok felállni, mert súlyfeleslegem van, mert be vagyok merevedve, itt fáj, ott fáj, amott fáj”. Majd lerogy a kanapéra, amint csak teheti.
Miközben ez az agyunkat egyáltalán nem érdekli, mert neki meg nagyon nagy szüksége lenne arra az oxigénre és hormonlöketre, amit csak mozgásból lehet megkapni. És ha nem kapja meg, évtizedekig, egyszercsak összeomlik a rendszer.
Például van egy BDNF nevű anyag, ami csakis mozgás közben termelődik, és kifejezetten az a feladata, hogy az idegsejteket egészségesen tartsa. Ha nincs BDNF, akkor hamarosan elkezd leépülni az agy. BDNF-et csak mozgással lehet nyerni.
Aztán van még az a kérdés, hogy: „Na és te mit teszel azért, hogy ne legyél demens, Zita? Vagy csak a szádat jártatod?”
És ez teljesen jogos kérdés egyébként, mert én is az 50-es éveim második felében járok. És ez a bizonyos 60 és 65 — bármennyire is rémisztő belegondolni — nincs annyira messze.
Nekem az a mániám, hogy bármi van, a mozgást nem hagyom ki. Mert ha a hardver rossz, a szoftver sem fog jól működni.
Ha a test beteg, elhízott, renyhe, vagy csökkent a mozgásképessége, akkor a gondolataink, a lelkiállapotunk és a szellemi állapotunk is követni fogja ezt.
Nem szép mondat, de az elhanyagolt, beteg, mozgásképtelen test sajnos nyitott ajtó a demenciához.
Ez most nem az a poszt, amiben elmondom, hogy csináld ezt vagy csináld azt, inkább csak idegondolkodtam gondolatébresztés szándékával.
Természetesen tervezek a jövőben mozgással kapcsolatos posztokat és videókat is.
A legközelebbi ilyen témájú videó ma este 6-kor az AlzheimerPercek PODCAST youtube csatornán, de majd kiteszem a linket ide is.
