mentáliserő.hu

Kezdolap
Magyarország
Gyor
mentáliserő.hu

Sport mental coach | NLP Mester
Sportszülő & amatőr futó
Egyéni & team coaching | Mentáliserő

10/04/2026

Mentális pillérek #5 - A rutin biztonsága

A kiszámíthatóság ereje – amikor a szokás megtart.

Mi történik benned a verseny előtt?

Izgalom, feszültség, bizonytalanság…
Ilyenkor minden változékony.

Egy dolog kivételével: amit te tudatosan felépítesz.

A rutin nem babona - A rutin kapaszkodó.

Egy jelzés a testednek és az elmédnek:
most jön a teljesítmény ideje.

Amikor ugyanazokat a mozdulatokat, lépéseket ismétled, az idegrendszered megnyugszik.

Ismerős terepre lépsz.

És ebben az ismerősségben ott van a biztonság.

A rutin segít kizárni a zajt.

Lassítani a gondolatokat.

És visszaterelni a figyelmed arra, ami számít.

Nem kell nagy dolgokra gondolni.
🏓 Egy mozdulat.
🏓 Egy mondat.
🏓 Egy légzés.

📌A Te rituáléd lehet például:
✔️ ugyanaz a bemelegítési sorrend
✔️ egy kulcsmondat, amit magadnak mondasz
✔️ egy mély levegő, mielőtt elindulsz
✔️ egy mozdulat, ami „bekapcsol”

Ezek az apró elemek összeállnak egy belső jelzéssé:
Készen állsz! 💪

És amikor ez az érzés megérkezik, már nem a bizonytalanság vezet — hanem a JELENLÉT.

És Neked?

Mi az a rituálé, ami segít, hogy a legjobb formád hozd?

06/04/2026

Az első közös elvonulásunk Bogival.

Valójában nem is “Elvonulás” , hanem inkább MEGÉRKEZÉS Önmagunkhoz.

A részleteket lásd itt 👇

03/04/2026

Mentális pillérek #4

Szemléletváltás – avagy félig tele van a pohár vagy félig üres?

Érdekes dolog történik, amikor rájössz: a nehézségekre másképp is lehet tekinteni. Amikor nem azt kezded el figyelni, mi az, ami hiányzik, hanem azt, ami már most is a rendelkezésedre áll – az felszabadító érzés.

Ugyanazt a helyzetet többféleképpen is lehet értelmezni. Ez nem adottság kérdése, hanem tanulható képesség.

Az viszont, hogy te jelenleg hogyan látod a világot, nagyban függ attól, mit hozol magaddal: milyen mintákat láttál, mit tanultál a környezetedtől, hogyan reagáltak körülötted a kihívásokra.

A jelenlegi szemléleted egy kiindulópont – nem végállomás. És pont itt jön képbe a tudatos változtatás lehetősége. Egy coach abban tud segíteni, hogy ráláss ezekre a mintákra, és megtaláld az utat egy számodra támogatóbb nézőpont felé.

Mert ha építkezel, akkor építőkövekre van szükséged. Olyan gondolatokra, amelyek megtartanak és előre visznek – nem pedig visszahúznak. Ami lehúz, azt érdemes félretenni. Ami nem szolgál, azt át lehet keretezni.

De legyünk őszinték: nem mindig a körülmények tartanak vissza. Sokszor az, ahogyan értelmezed őket.

Meddig ragaszkodsz még ahhoz, hogy „félig üres” a pohár?

És mi történne, ha egyszer végre nem arra figyelnél, ami hiányzik… hanem elkezdenéd használni azt, amid már most is van?

Mert végső soron nem a helyzet határoz meg téged, hanem az, ahogyan ránézel.

29/03/2026

Éppen ma egy hete, hogy NLP Mester lettem.
(A férjem csak feketeöves Jedi mesternek hív 😊)

De hogy mi is az az NLP?
Szó szerint “Neuro Lingvisztikus Programozás”-t jelent. Többet megfogalmazni sokáig én sem tudtam, pedig sokan kérdeztétek.
Az természetes volt, hogy itt vagyok, dolgozom magamon, de beszélni nem tudtam róla.

Szóval, az NLP egy eszköztár, egy módszertan, ami azt tanítja, hogy hogyan tudod felismerni, hogy mit gondolsz. Hogyan tudod felismerni ezt a szavak szintjén és a tested szintjén is, és ha ez nem tetszik, hogyan tudod ezt megváltoztatni.
Minden válasz bennem van és ez az eszköztár segít abban, hogy mindezt megtaláljam.

Valójában kezdő sport coachként azért jöttem, hogy tanuljak, fejlődjek. Azon túl, hogy ezt megkaptam, - ezalatt a bő másfél év alatt, - az életem alapjaiban változott meg.

Amikor az ember felkavarja az állóvizet, az zavaros lesz. És ahhoz, hogy az iszap leülepedjen és a víz ismét átlátszóvá váljon, időre van szükség.

A vizsga projektem címe ez volt:
Amikor a feje tetejére áll a világ körülöttem - Egyensúlyban önmagammal (A fejenállás, mint NLP alapú önismereti eszköz)

Az egyensúly számomra azt jelenti, hogy ha vihar van körülöttem, én állva maradok. Ha elesek, akkor képes vagyok felállni és menni tovább.

Hálásan köszönöm kedves csoporttársak a lassan építkező, közös munkát. Köszönöm a tanítást és a támogatást Gabriella Szilvasi, Tibor Czikkely és Kovács Magdolna.
Köszönöm azt a megtartó erőt, amivel köztetek lehettem, mert sokszor szükségem volt rá a gyászban, az újraépítkezésben, a megerősítésben.

És most már tudom: bármi történik körülöttem, van hova visszatérnem — önmagamhoz.

27/03/2026

🧱 Mentális pillérek #3

A pályán nincs fejlődés hiba nélkül

A hibázástól való félelem gyakran téged is visszatarthat attól, hogy megpróbálj valamit a pályán.

Egy pillanat alatt végigfuthat benned:
„Mi van, ha elrontom?”
„Mit fog ehhez szólni az edző?”
„Mi lesz, ha emiatt lecserélnek?”

És mire mindezt végiggondolod, elszállhat a lehetőség…
vagy annyira bizonytalanná válik a mozdulat, hogy tényleg nem sikerül.

Pedig a hibázás a fejlődés természetes része.
Csak az hibázik, aki próbálkozik.
És minél többet próbálkozol, annál nagyobb az esélyed arra, hogy sikerül.

A hiba valójában nem kudarc, hanem információ – egy jelzés arról, hogy min érdemes még dolgoznod.

Ha így nézel rá, a hiba nem visszahúz, hanem előrevisz.

Ahhoz, hogy el tudd engedni a hibázástól való félelmet, érdemes először megismerned a saját működésedet:

🔸Mi történik benned, amikor hibázol?
🔸Hogyan reagálsz ilyenkor?
🔸Mi segít továbblépni?

Ha ezeket felismered, már félig nyert ügyed van – onnantól a fókusz a fejlődésen lesz, nem magán a hibán.

És ez az a pillanat, amikor a félelem helyét átveszi a kíváncsiság és a bátor játék.

💬 Mi lenne az első lépésed, ha ma elhinnéd: hibázni ér?

🏀 Ez a Mentális pillérek sorozat 3. része.
Te melyik pillérrel küzdesz a leginkább?

20/03/2026

Mentális pillérek #2 - A belső hang

Mit mondasz magadnak, amikor senki sem hallja?

Naponta több ezer gondolat fut át a fejeden – és ezek nagy része rólad szól.

A belső hang sokszor kemény, kritikus.

Az együttérzés viszont ugyanolyan fontos magunk felé, mint mások felé.

Az önbeszéd a teljesítmény egyik legerősebb motorja.
Egyetlen mondat is eldöntheti, hogy megtartod-e a fókuszt – vagy kizökkensz.
Sportolóként nemcsak az izmaidat edzed.

A belső hangod legalább annyira meghatározza a teljesítményedet, mint az erő, az állóképesség vagy a technika.

Edzés közben, verseny előtt, regeneráció alatt…
a legtöbbet TE beszélsz magadhoz.

És nem mindegy, mit és hogyan mondasz.

A belső hangod lehet a legnagyobb szövetségesed – vagy a legkeményebb ellenfeled.

Ha így szólsz magadhoz, hátráltat:
❌ „Ez nekem nem megy.”
❌ „Elrontottam, kész vége.”
❌ „Mások jobbak nálam.”

De így támogat:
✔️ „Meg tudom csinálni, már voltam ennél nehezebb helyzetben is.”
✔️ „Oké, ez most hiba volt, de tanulok belőle.”
✔️ „Koncentrálok. Egy lépés, egy mozdulat, egy ismétlés.”

A sport nemcsak fizikai játék – mentális párbaj is, amit saját magaddal vívsz meg nap mint nap.

És te?
A belső hangod támogat vagy rombol?
Ahogyan magadhoz szólsz, az határozza meg, mire leszel képes. 💥

Ez a Mentális pillérek sorozat 2. része.
A következő részben egy újabb mentális pillért hozok, ami tovább építi a stabilitásodat.

13/03/2026

Mentális pillérek 1. rész – A fókusz ereje

Amikor minden összeáll – a fókuszált állapot titka.

Mi történik, amikor beszűkül a világ, és csak a cél marad?

A fókusz nem feszült koncentráció.
Sokkal inkább szabadság: amikor az elme és a test egyszerre mozdul.

A fókuszált állapot olyan a sportolónak, mint a lónak a szemellenző.

Beszűkül a látótér:
csak azt látod, ami előtted van, és a célt, ami felé tartasz.

Ami elvonhatná a figyelmed, szinte eltűnik.
Nem fontos. Jelentőségét veszti.

Mintha megszűnne a világ körülötted.

Csak a pillanat létezik —
és a benne rejlő lehetőség.

Amikor ez az állapot megszületik, és beszippant a versenyszituáció, magabiztosan és hittel küzdesz.

A tested és az elméd összehangolódik.

Mintha minden mozdulat magától történne.

Olyan, mintha belecsúsznál egy áramlatba, ahol megszűnik az időérzék.
Nem te irányítasz — eggyé válsz a játékkal.

Minden döntés és mozdulat természetes és könnyed.

Ebben az állapotban nincs helye félelemnek, kétségnek vagy önkritikának.

Csak a hit marad abban, amire képes vagy.

Ez az a pillanat, amikor nem próbálsz nyerni,
egyszerűen csak játszol.

És ebben rejlik az igazi erő.

A sportolónak ez az a pillanat, amikor önmaga legjobb verziójává válik.

⸻

És te?

Hogyan lépsz be a fókuszba?
Mi segít, hogy minden zaj elcsendesedjen?

És ha még keresed az utad:
tudod, kitől kérj támogatást?

⸻

Ez a Mentális pillérek sorozat első része.

Ha érdekel, hogyan épül a mentális stabilitás a sportban, kövesd a következő részeket is. 😉

12/03/2026

BEHARANGOZÓ!

Új sorozatot indítok a sportolók mentális erejéről:

MENTÁLIS PILLÉREK - Sportolóknak

Egy sorozat valódi coaching-helyzetek inspirációjából arról, hogyan dolgozik a test és az elme együtt, amikor a cél a teljesítmény – és az egyensúly.

———

A pilléreket képzeld el erős tartóoszlopokként, amelyek bástyaként erősítik a mentális állóképességedet.

Mik ezek a pillérek?

Erről fog szólni ez a posztsorozat.
Tarts velem – sorra megosztom őket. 😉

Holnap érkezik az első:
A fókusz ereje.

28/11/2025

ICF Coach Konferencia 2025. november - A coach útja

Nekem ez volt az első és az első, mindig különleges.
Eddig nem gondoltam, hogy itt volna a helyem. De most már érzem, hogy ide tartozom.
Sok barát, kolléga, tanulótárs, mentor van itt, akik fontosak nekem. Ők azok, akik nélkül nem tartanék itt, ahol vagyok.
Hálás vagyok azért, hogy utamon kísérnek, támogatnak.

Most már tudom: nemcsak úton vagyok, hanem közösségben is - ott, ahol a szívem szerint lenni akarok. 🫶

21/10/2025

Hiszem, hogy amikor valaki meghal, az mindig üzenetet hordoz számunkra.

Ahogy a jelenléte, úgy a távozása is jelentéssel bír.

Most, hogy Apám elment, keresem, mi az üzenet számomra.

Rájöttem: az, hogy itt lehetek, ajándék.

De ez az ajándék nem örök – csak ITT és MOST élhetek vele.

A meg nem tett dolgok, a ki nem mondott szavak innen nézve jóvátehetetlenek.

Azt mondják, az ember a halálos ágyán nem azt bánja, amit megtett, hanem azt, amit nem.

Apám életében azt látom, mennyi tehetség, erő és lehetőség maradt kiaknázatlanul. Sodródott, nem akart fejlődni, nem akart változni.

Nem haragszom – ő erre volt képes és tudom, így is messzire jutott.

De az ő életén keresztül most kaptam egy tiszta tükröt.

💫 Az üzenet számomra ez:

🔸Lehetsz boldog!
🔸Vigyázz a testedre, az egészségedre! - Felelősséggel tartozol érte!
🔸Gondolkodj, tanulj, fejlődj!
🔸Húzz határokat, és tiszteld önmagad!
🔸Fejezd ki az érzéseidet, kommunikálj!
🔸Kérj segítséget, ha egyedül nem megy!

✨ És talán leginkább:

Higgy magadban – valaki odafentről büszke rád! 🥹

16/10/2025

Vannak az életben fontos dolgok, de ami igazán lényeges, az nem látszik. 🫶

A jelenlét, a figyelem, a szeretet – ezek adják az igazi feltöltődést. Most erre emlékeztettek ezek a napok, a lányaimmal. 🥰

́d

10/10/2025

🌍 Október 10. – a Mentális Egészség Világnapja

A mentális egészség nem azt jelenti, hogy mindig jól vagyunk.
Hanem azt, hogy megengedjük magunknak az érzéseket, tudunk segítséget kérni, és törődünk magunkkal – nem csak akkor, amikor baj van. Képesek vagyunk támogatni másokat anélkül, hogy közben elveszítenénk önmagunkat.

Egy mentálisan egészséges ember nem tökéletes. De tudatos, rugalmas, és képes szeretettel fordulni önmaga felé.

Ma, a Mentális Egészség Világnapján, emlékezz rá: a lelki jóllét nem cél, hanem folyamatos odafigyelés.
Törődj magaddal ma egy kicsit jobban 💚

Cím

Gyor
9027

Telefonszám

+36302276314

Weboldal

https://www.mentalisero.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni mentáliserő.hu új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése mentáliserő.hu számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) vállalkozásod elsőként szerepeljen az Tornaterem és Sportlétesítmény tematikájú vállalkozások között Gyor városában?

Megosztás

Kategória

Sport