Ivók Petra Gyógytornász & Masszőr Győr

Ivók Petra Gyógytornász & Masszőr Győr Egy minőségibb élet alapja a tudatosan beépített mozgás.
📖 Edukációs tartalmak a tudatos mozgásról, egészségről érthetően, szakmai alapokon.
📍Győr

Néha egy mozdulat ugyanaz marad — mégis teljesen más érzés lesz kivitelezni.A flossing számomra inkább erről szól: hogya...
08/05/2026

Néha egy mozdulat ugyanaz marad — mégis teljesen más érzés lesz kivitelezni.
A flossing számomra inkább erről szól: hogyan tudunk egy mozgást komfortosabban, magabiztosabban és kontrolláltabban megélni.

Kompresszió, proprioceptív visszajelzés, aktív mozgás és terhelés együtt alakíthatják a változást.

Ha a nap végén már nincs erőd a hosszú, fárasztó nyújtásokhoz. Próbáld ki ezeket az egyszerű masszírozó technikákat. ✨A ...
04/05/2026

Ha a nap végén már nincs erőd a hosszú, fárasztó nyújtásokhoz. Próbáld ki ezeket az egyszerű masszírozó technikákat. ✨

A dupla fascia labda kíméletesebb és a nyaki gerinc ergonómiája szempontjából előnyösebb, a sima felületű hengerhez képest. (átmenetileg előreesett fejtartás, illetve semmiképpen se mély barázdásat válassz.)

Bővebb gyakorlatokat az előző bejegyzésemben találsz.

❗Fontos, hogy ne közvetlenül a nyaki csigolyákon dolgozz, hanem a környező izmokon, kontrollált, lassú mozdulatokkal.

❗Kerüld a gyakorlatokat,ha:
Akut nyaki sérülésed van/ nyaki műtét
Erős, kisugárzó fájdalom vagy zsibbadás jelentkezik
Fejfájásod erősödik
➡️érdemes szakemberhez fordulni, akik segítenek megtalálni a probléma okát.

Nem minden fejfájás „csak” stressz vagy front.Sok esetben a probléma forrása a nyaki régió és az idegrendszer tartós túl...
21/04/2026

Nem minden fejfájás „csak” stressz vagy front.

Sok esetben a probléma forrása a nyaki régió és az idegrendszer tartós túlterheltsége.

A cervicogén (nyaki eredetű) fejfájás egy jól ismert jelenség. Ilyenkor a nyaki struktúrák (ízületek, izmok, kötőszövetek) és az idegrendszer kölcsönhatása tartja fenn a fájdalmat.

Ami ilyenkor gyakran történik:
– tartós izomfeszülés a nyak–vállöv területén
– mozgásbeszűkülés vagy aszimmetria
– túlérzékennyé vált idegrendszer
– kompenzációk a mindennapi mozgásokban.

Ezért fordul elő, hogy a klasszikus megoldások: vízivás, fájdalomcsillapító, masszázs vagy random nyújtás
👉 csak átmeneti enyhülést hoznak.

Nem azért, mert „rosszak” — hanem mert sokszor nem a kiváltó okot célozzák.
A tartós javuláshoz általában szükség van:
✔ a nyaki funkció helyreállítására
✔ célzott, egyénre szabott mozgásra
✔ az idegrendszer terhelhetőségének fokozatos újraépítésére

Fontos: minden fejfájás más.
Ha a panaszod visszatérő, romlik, vagy bizonytalan vagy az okában, érdemes szakemberhez fordulni.

Ha hasznos volt, mentsd el későbbre — lehet, hogy egyszer pont erre lesz szükséged.

Mit látunk a testtartáson?👉 Én információt. Egy térképet arról, hogyan használod a tested.Amikor rád nézek, nem azt kere...
15/04/2026

Mit látunk a testtartáson?
👉 Én információt.

Egy térképet arról, hogyan használod a tested.
Amikor rád nézek, nem azt keresem, hogy „rosszul állsz-e”.

Hanem azt, hogy:
– mely izmok dolgoznak túl
– melyek izmok inaktívak
– milyen mozgásmintákat alkalmazol
– mihez alkalmazkodott a tested.

A testtartás nem egy fix „helyes pozíció”.
Hanem egy folyamatosan változó állapot, amit az idegrendszered irányít.

👉NEM A PRECÍZ KORREKCIÓ A KULCS, HANEM A FUNKCIONALITÁS.

+1 dolog, amit kevesen tudnak:
Már az első pillanatban „beszélsz” hozzám.
A szemkontaktusod.
A légzésed.
A mozgásod.
Ahogy leülsz/ guggolást végzed.

👉MINDEN INFORMÁCIÓ!

A valódi tartásjavítás nem statikus.
Mozogj. Terheld. Használd.

Ez a különbség a „szép tartás” és a működő test között.

A prevenció nem egy alkalom, hanem egy IDEGRENDSZERI TANULÁSI FOLYAMAT. Tudományos vizsgálatok igazolják, hogy a rendsze...
11/04/2026

A prevenció nem egy alkalom, hanem egy IDEGRENDSZERI TANULÁSI FOLYAMAT.

Tudományos vizsgálatok igazolják, hogy a rendszeres, alacsony intenzitású, tudatos mozgás:
– javítja a propriocepciót (testérzékelést)
– optimalizálja az ideg-izom kapcsolatot
– csökkenti a túlterhelésből adódó diszfunkciókat
– hozzájárul a fájdalom megelőzéséhez hosszú távon.

Nem az számít, mit csinálsz néha.
Hanem az, MIT ISMÈTELSZ MINDEN NAP.

Ivók Petra vagyok, gyógytornász (2018), svéd- és nyirokmasszőr.A Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Karán megszerze...
08/04/2026

Ivók Petra vagyok,
gyógytornász (2018), svéd- és nyirokmasszőr.

A Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Karán megszerzett alapokra építve, folyamatos szakmai fejlődéssel segítem mindazokat, akik szeretnék javítani az életminőségüket.

Az oldalamon edukációs tartalmakkal várlak a tudatos mozgásról, testtudatról és az egészség megőrzéséről.

Tippekkel, tanácsokkal, gyakorlatokkal segítek a diszkomfortérzet csökkentésében, a testtudat fejlesztésében, valamint az izomerő és stabilitás növelésében.

A mozgáshiány, valamint a nyak, váll, gerinc és csípő mozgásainak támogatására manuális technikákat és személyre szabott tornagyakorlatokat alkalmazok.

A minőségi élet alapja a mindennapokba beépített, tudatos mozgás.💪🤸

Cím

Gyor

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Ivók Petra Gyógytornász & Masszőr Győr új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória