Fitt SziVek

24/05/2026

Nézzetek rá erre a képre! 👀 Nem, ez nem egy anatómiai atlasz címlapja, ez „csak” a mi Zsuzsink tricepsze egy átlagos TABATA óra közben! 🔥💪

Jelentem, Zsuzsi karjaira hamarosan fegyvertartási engedélyt kell kérnünk, mert ezek a tricepszek egyszerűen gyilkosak! 😎 Na jó, félre a tréfával: ha te is szeretnél ilyen tónusos, irigylésre méltó karokat (vagy csak szimplán integetéskor nem akarod, hogy a karod alsó fele önálló életet éljen 😜), akkor itt az idő!

Ne csak nézd, csináld utána! Várunk a következő TABATA óránkon, ahol garantáltan megkeressük a TE tricepszedet is! ⏱️💦

03/05/2026

Vasárnap délután van. Az a pillanat, amikor a fejedben már összeállítottad a tökéletes edzéstervet, de a tested még a kanapéról sem akar felkelni a távirányítóért... 🍕🛋️

Nézd a videót: a TABAT-ás csapatunk már rájött, hogy a TRX-szel való küzdelem sokkal jobb móka, mint otthon nézni a plafont! (Igen, ők is így néztek ki edzés után: 🥵, de legalább büszkén!)

A jövő heti túlélési terved:
✅ Kedd 19:00: Tabata (Már csak pár hely, ha szeretsz veszélyesen élni és sietni!)
✅ Péntek 19:00: Itt még van helyed, hogy levezesd a heti főnök-generálta stresszt! 🤯🔨

Ne várd meg a hétfőt, mert akkor úgyis azt mondod majd: „áhh, majd jövő héten”. Foglald le a helyed most, és legalább vasárnap éjjel nyugodtan aludhatsz, hogy te már tettél valamit az ügy érdekében! 😇

👇 Dobj egy „Jövök!” kommentet, mielőtt a kanapé végleg magába szippant! 👇

14/02/2026

Te melyik idősávot foglalod le magadnak? 🗓️

Érezzük, ha kicsit alábbhagyott a lendület, de a közösségünk és a mozgás öröme visszavár! Legyen szó a testtartásod javításáról, a határaid feszegetéséről vagy egy teljes újrakezdésről, nálunk megtalálod a helyed.

Nézd meg a heti ritmusunkat:

KEDD – A teljes megújulás napja:
🌱 17:00 Újraindító tréning – Nincs ítélkezés, csak tiszta lap és alapozás. Tökéletes, ha most térnél vissza a mozgásba!
🧘 18:00 Core & Move – Erősítsd meg a központod, és felejtsd el a hátfájást. Tartás, ami önbizalmat ad.
🔥 19:00 Tabata – Rövid, ütős, hatékony. Égesd a kalóriákat és vezesd le a napi feszültséget!

PÉNTEK – Vezesd le a hetet és töltődj fel hétvégére:
🧘 18:00 Core & Move – Minőségi mozgás a hétvégi pihenés előtt.
🔥 19:00 Tabata – Egy utolsó nagy pörgés, hogy felszabadultan induljon a szombat.

📍 Everest Fitness & Gym, Gyömrő

👇 Írd meg kommentben: Melyik időpontban találkozunk?

31/12/2025

Kedves Vendégeink!

2025-ben együtt átéltünk mindent: rohanós napokat, nyugodt pillanatokat, jó beszélgetéseket és olyan látogatásokat, amik után mi is mosolyogva zártuk az ajtót. Volt nevetés, volt „már megint elrepült az idő”, és szerencsére sok visszatérés is.
Köszönjük, hogy velünk voltatok idén – nélkületek csak egy hely lennénk, nem pedig élmény. Ígérjük, hogy 2026-ban is ugyanazzal a lendülettel (és egy csipetnyi humorral) várunk benneteket.

Boldog, eredményekben gazdag új évet kívánunk –
kevesebb stresszt, több mosolyt és még több jó pillanatot!

24/12/2025

20/12/2025

Kevés időd van, de szeretnél hatékonyan edzeni?
A Tabata edzés rövid, intenzív és alaposan megdolgoztat.
Felgyorsítja az anyagcserét, égeti a zsírt és feltölt energiával.
Ha szereted a kihívásokat, ez neked való!

👉 Készen állsz megizzadni? Próbáld ki a Tabatát!

17/12/2025

🔥 Miért fontos a bemelegítés?

Sokan kihagyják, pedig a bemelegítés nem időpazarlás, hanem az edzés egyik legfontosabb része.

💡 Amit ad:
✔ Felkészíti az izmokat és ízületeket a terhelésre
✔ Csökkenti a sérülésveszélyt
✔ Javítja az edzés hatékonyságát
✔ Segít jobb teljesítményt nyújtani

⏱ Már 5–10 perc tudatos bemelegítés is elég ahhoz, hogy a tested „üzemi hőmérsékletre” kerüljön.

👉 Ne hideg izmokkal kezdd az edzést – a tested meg fogja hálálni!

💬 Te szoktál rendszeresen bemelegíteni edzés előtt?

14/12/2025

🧍‍♂️ Ülsz egész nap? A testtartásod bánja!

Ha gyakran fáj a nyakad, vállad vagy a derekad, nem biztos, hogy „öregszel”…
👉 lehet, hogy csak rossz a testtartásod.

Próbáld ki ezt az egyszerű tippet még ma:

✅ Naponta 2–3×
✅ 1 perc
✅ Eszköz nélkül

Hogyan?
1️⃣ Húzd hátra a vállad és le a lapockáidat
2️⃣ Emeld meg a mellkasod
3️⃣ A fejedet tartsd egyenesen (ne told előre!)
4️⃣ Tartsd meg ezt a pozíciót 30–60 másodpercig, nyugodt légzéssel

💡 Ez segít:
– csökkenteni a nyak- és vállfájdalmat
– javítani a tartásodat
– magabiztosabb megjelenést adni

👉 A jó testtartás nem edzés kérdése, hanem napi szokás!
💬 Te észrevetted már, hogy „előre esik” a fejed ülés közben?

07/12/2025

A tested változik. Ne küzdj ellene — dolgozz vele. 💚

Edzés 40+ embereknek, akik vissza akarják kapni:
• az energiájukat
• a könnyedséget
• az önbizalmat
• a kontrollt a hormonális változások közepén

F**t SziVek – Vera & Szilvi
Hamarosan indulunk… figyeld az oldalt! 👀✨

30/11/2025

✨ ÚJRAINDÍTÓ TRÉNING – KEZDŐDIK A MEGÚJULÁS – JANUÁR 6-TÓL! ✨

Ha úgy érzed, itt az idő újra formába hozni magad, visszarázódni a mozgásba, vagy egyszerűen csak friss energiát gyűjtenél, akkor ez a tréning neked szól!

Az Újraindító Tréning célja, hogy biztonságosan, fokozatosan, mégis lendületesen indítsuk be újra a testedet — akkor is, ha egy ideje kihagytál, és akkor is, ha most vágnál bele először.

✨ Mire számíthatsz?
– könnyen követhető, alapozó gyakorlatokra
– teljes testet átmozgató, mégis kíméletes felépítésre
– erősítő és mobilizáló elemekre
– biztos fejlődésre és jó hangulatra

✨ Kiknek ajánljuk?
Kifejezetten azoknak a 40+ nőknek és férfiaknak, akik szeretnék:
– jobban megérteni és támogatni testük természetes hormonális és élettani változásait
– csökkenteni a változókor okozta mozgásszervi panaszokat (ízületi merevség, ingadozó energiaszint, egyensúlyproblémák)
– megelőzni vagy enyhíteni olyan gyakori állapotokat, mint az inzulinrezisztencia, pajzsmirigy-alulműködés, csontritkulás, túlsúly vagy a stressz okozta terhelés
– biztonságos, kontrollált terheléssel újraépíteni az erőt, az állóképességet és a stabilitást
– megalapozni egy hosszú távon fenntartható, fájdalommentes aktív életmódot

Ez az óra azoknak szól, akik érzik, hogy a testük máshogy reagál, mint 20 évesen — de nem szeretnének lemondani a mozgás öröméről, fejlődéséről és a jó közérzetről.

Ez a tréning nem a tökéletességről szól, hanem rólad — hogy jól érezd magad, erősödj, és új lendületet kapj!

Ha készen állsz egy kis „testi újraindításra”, szeretettel várunk! ❤️

Vera & Szilvi