Magyar Zsolt Személyi- és Rehabilitációs edző

22/07/2026

Jason Zweig (WSJ) ugyan az újságírásra mondta a következő állításokat, de úgy érzem, a fitness iparra is pontosan ugyanez jellemző…😒

14/07/2026

11/07/2026

“We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit.”

Amikor egy viselkedést sokszor megismétlünk, két dolog történik egyszerre.
Egyrészt a benne részt vevő idegsejtek közötti kapcsolat megerősödik (ezt hívjuk hosszútávú potenciációnak, LTP-nek).
Másrészt a pálya körül megvastagszik a mielinhüvely, ami felgyorsítja és stabilizálja az adott pályán futó jelet.
Ez az oka annak, hogy egy jól bevált cselekvés, például elmenni edzeni vagy olvasni (vagy épp az ellenkezőjük), idővel szinte gondolkodás nélkül, automatikusan zajlanak le.

Ez energiahatékonyság szempontjából is sokkal kedvezőbb, ugyanis a gondolkodás, új dolgok tanulása rendkívül energiaigényes folyamatok. Egy mielinizált, jól bejáratott pálya lényegesen kevesebb energiát igényel, mint egy új, még gyenge kapcsolat felépítése és fenntartása.
Az agy szó szerint a legkisebb ellenállás felé optimalizál.

Ezért van az, hogy egy új szokás kialakításának első hetei nehezek és fárasztóak, majd egyre könnyebbé, természetesebbé válnak: nem csak az akaraterőd nő meg, hanem az agyad épít ki egy erősebb, gyorsabb és energiahatékonyabb útvonalat a döntéshez.

Ha pedig már gondolkodtál az edzés elkezdésén, de úgy érzed, segítségre van szükséged, akkor Gödöllőn várlak szeretettel személyi edzésre, a privát termemben.

09/07/2026

Kiegészítés: Az MCH sejtes kutatás 2019-ben jelent meg a Science folyóiratban és egereken végzett kísérlet volt.

Ha valakit érdekel részletesebben:

A kísérlet lényege, hogy amikor genetikai eszközökkel kikapcsolták ezeket a sejteket, az egerek jobban emlékeztek a korábban tanult dolgokra.

Amikor mesterségesen (kémiai úton) aktiválták a sejteket, az egerek memóriateljesítménye romlott.

Amikor közvetlenül a hippocampusz szövetén vizsgálták, mi történik, azt látták, hogy az MCH-sejtek idegvégződései gátló hatást fejtenek ki: csökkentik a memóriarögzítésért felelős hippocampális sejtek tüzelési aktivitását.

24/06/2026

Pain inhibits pain.

07/06/2026

20/05/2026

Tehát összességében egy hasznos dolog, csak sokszor nem azért működik, amit kommunikálnak róla.

15/05/2026

Ma véget ért a Bene Gerincakadémia MozgásNeurológia képzése, és szeretném megosztani, hogy miért tartom ezt az egyik legfontosabb szakmai befektetésnek, amit valaha tettem.📚

A legtöbb mozgásos képzés az izmokról, ízületekről és biomechanikáról szól. Ez a képzés mélyebbre ment.

Mit tanultam?
Hogy a fájdalom nem ott keletkezik, ahol fáj. Az agy folyamatosan értékeli, szűri, erősíti vagy modulálja a fájdalomjeleket a gerincvelő hátsó szarvától az amygdalán át a prefrontális kéregig. Egy krónikus fájdalomban szenvedő kliensnél legtöbbször nem egy sérült szövet okozza a problémát, hanem a centrálisan szenzitizált idegrendszere, a túlpörgő HPA tengelye és az amygdalája, ami már mindent veszélyként érzékel.

Hogy az izomtónus nem csak fizikai jelenség. A stressz és a szorongás neurológiai szinten emelik az izomtónust a gamma motoros rendszeren és a locus coeruleus pályáján keresztül. Mondani, hogy “lazíts el” ilyenkor nem elég, az idegrendszert kell meggyőzni, hogy a mozgás biztonságos.

Hogy a mozgás az agy gyógyszere.
A BDNF molekula termelése, az endokannabinoid rendszer aktivációja, a leszálló fájdalomgátló pályák erősödése. Ezek mind mérhető neurológiai változások.

Hogy a kiroppantás, a masszázs és a fasciakés nem azért működnek, amit sokszor kommunikálnak róluk.
Nem mozdul el semmi, és pláne nem tesznek vissza semmilyen ízületet a helyére.
Az idegrendszerre hatnak.
A Piezo2 mechanoreceptorok aktivációja, a kapuelmélet és a DNIC mechanizmus adja a valódi magyarázatot. A technikák működnek, csak a mögöttes okok vannak gyakran pontatlanul kommunikálva.

Miért fontos ez a munkámban?
Mert a rehabilitációban és a prevencióban nem elég tudni, hogy hogyan kell mozogni, tudni kell miért reagál úgy az idegrendszer, ahogy. Ez teszi lehetővé, hogy egy krónikusan fájó, motiválatlan, kiégett kliensnél ne csak egy edzésprogramot adjak, hanem egy neurológiailag megalapozott útvonalat visszafelé az egészséghez.

“Mert aki egyszer meglátta, hogy mi történik a mélyben, az már sosem elégszik meg a felszín túlegyszerűsítő válaszaival.”

Óriási köszönet Máté ezért a képzésért is!☺️ Bene Gerincakadémia - Gerinc.hu