Siba Attila Személyi edző és Gerinctréner

Siba Attila Személyi edző és Gerinctréner Segítek, hogy erősebb, mobilisabb és egészségesebb legyél!

Push edzés ️🚀🔥
05/09/2026

Push edzés ️🚀🔥

🦾🏋💫
04/07/2026

🦾🏋💫

Az óráimat mindig levezető mobilizálással és nyújtással zárjuk, ez alól a legapróbb és legcukibb kisasszonyok sem mentes...
02/07/2026

Az óráimat mindig levezető mobilizálással és nyújtással zárjuk, ez alól a legapróbb és legcukibb kisasszonyok sem mentesülnek 😁😊❤️

Ábel vendégem 14 éves, ebből kifolyólag az edzésprogramja leginkább a mozgáskoordinációs és saját testsúlyos gyakorlatok...
02/07/2026

Ábel vendégem 14 éves, ebből kifolyólag az edzésprogramja leginkább a mozgáskoordinációs és saját testsúlyos gyakorlatokra épül.
Konkrét célja volt, hogy megtanuljon húzódzkodni, ami már nagyon ügyesen megy neki segítség nélkül is, sőt a fekvőtámaszait is sikerült megháromszorozni a kezdeti állapotfelmérőn elért eredményhez képest. Lelkesedése, hozzállása 10/10! 😊

22/06/2026

Az 5 éves Lilike mozgásfejlesztő edzése, ahol az egyéni feladatok mellett kapott olyanokat is, ahol a szüleit is bevontuk, így lett az edzésből egy közös, családi élmény!😊
Íme néhány pozitív hatás:
▪️kötődés erősítése, minőségi időtöltés, ami elmélyíti a szülő-gyerek kapcsolatot
▪️készségfejlesztés, javítja a gyerek koncentrációs képességét, állóképességét, ügyességét, önbizalmát, mozgás koordinációját
▪️minta nyújtás-szülői példa, így a gyermek természetesnek veszi a sport jelenlétét
▪️közös élmény

⚽️❤️
26/04/2026

⚽️❤️

Terveim szerint minden év végén tartok egy évzáró vacsorát, ahol kihírdetem az adott év legjobbját a csapatomon belül. A...
29/03/2026

Terveim szerint minden év végén tartok egy évzáró vacsorát, ahol kihírdetem az adott év legjobbját a csapatomon belül. A tavalyi győztes Benedek Erzsébet volt! Idén legyél te! 🫵

Illetve pár szó a tavalyi győztesről. A számokról röviden annyit, hogy - 17 kiló!!!! 📊📈
Természetesen ez remek teljesítmény, de manapság ahol többen inkább tönkre teszik magukat egy rossz divat diéta követésével, vagy a saját maguk éheztetése miatt, sokkal fontosabb a mérleg számainal az egészségi állapot. Ez dönti el igazán, hogy sikeres az életmód váltás vagy sem, és nem a mérleg.
Amikor elkezdtük a közös munkát, akkor Erzsó nagyon rossz labor markerekkel, és folyamatosan kimaradozó menstruációs problémákkal küzdött.

▪️Ehhez képest már az első közös hónap óta, folyamatos és jó a menstruáció, már hatodik hónapja. ✅️
▪️A friss laborleletei tökéletesek. ✅️
▪️Nem volt beteg, sőt a decemberi-januári vírusidőszakban sem. Erősebb immunrendszer✅️
▪️Önbizalma, energia szintje sokkal nagyobb.✅️
És a legszebb az egészben, hogy 4-5 étkezése van, ergo nem éhezik, sőt ha megkívanja a rétest megeszi. Ez a "80-20-as szabály" lényege.

A mai nappal már a hatodik képzési napomat abszolváltam a hónapban. Ebből kettő az MLSZ által szervezve. Az első a német...
25/03/2026

A mai nappal már a hatodik képzési napomat abszolváltam a hónapban. Ebből kettő az MLSZ által szervezve. Az első a német Hoffeinheim edzésmódszertana volt még a hónap elején Székesfehérváron, ma pedig Olaszországból ide utazva a Genoa FC erőnléti edzője mutatta be, hogy hogyan zajlik náluk az utánpótláskorú labdarúgók kondicionálása. Az elmélet a Vis Vitalis hotelben volt, a gyakorati bemutató pedig az Ikarus pályán.
Köszönöm a csapatomnak a lehetőséget és azt, hogy támogatják a szakmai fejlődésem.

23/03/2026

1. Zoli azzal keresett meg, hogy bármit csinál nem tud hízni. Azóta már 8 kilót sikerült felszednie elég jó minőségben, ergo nem hasi zsír formájában. 📈📊
2. Ezeket az egyensúly fejlesztő gyakorlatokat nagyon ritkán beteszem az edzés végére. Zárójelben megjegyzem nem olyan könnyű, mint ahogy az a videón látszik! 😀
▪️fejleszti az egyensúlyérzéket
▪️mozgáskoordinációt
▪️törzs és a mélyizmokat
▪️kognitív funkciókat
▪️az álló verzióban a boka mobilitást

Intézményi Bozsik torna Kistarcsán!
19/03/2026

Intézményi Bozsik torna Kistarcsán!







Cím

Dózsa György út 96
Godollo
2100

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Siba Attila Személyi edző és Gerinctréner új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória