Siba Attila Erőnléti edző és Gerinctréner

Siba Attila Erőnléti edző és Gerinctréner Segítek, hogy erősebb, mobilisabb és egészségesebb legyél!

⚽️❤️
26/04/2026

⚽️❤️

Terveim szerint minden év végén tartok egy évzáró vacsorát, ahol kihírdetem az adott év legjobbját a csapatomon belül. A...
29/03/2026

Terveim szerint minden év végén tartok egy évzáró vacsorát, ahol kihírdetem az adott év legjobbját a csapatomon belül. A tavalyi győztes Benedek Erzsébet volt! Idén legyél te! 🫵

Illetve pár szó a tavalyi győztesről. A számokról röviden annyit, hogy - 17 kiló!!!! 📊📈

Amikor elkezdtük a közös munkát, akkor Erzsó nagyon rossz labor markerekkel, és folyamatosan kimaradozó menstruációs problémákkal küzdött.

▪️Ehhez képest már az első közös hónap óta, folyamatos és jó a menstruáció, már hatodik hónapja. ✅️
▪️A friss laborleletei tökéletesek. ✅️
▪️Nem volt beteg, sőt a decemberi-januári vírusidőszakban sem. Erősebb immunrendszer✅️
▪️Önbizalma, energia szintje sokkal nagyobb.✅️
És a legszebb az egészben, hogy 4-5 étkezése van, ergo nem éhezik, sőt ha megkívanja a rétest megeszi. Ez a "80-20-as szabály" lényege.

A mai nappal már a hatodik képzési napomat abszolváltam a hónapban. Ebből kettő az MLSZ által szervezve. Az első a német...
25/03/2026

A mai nappal már a hatodik képzési napomat abszolváltam a hónapban. Ebből kettő az MLSZ által szervezve. Az első a német Hoffeinheim edzésmódszertana volt még a hónap elején Székesfehérváron, ma pedig Olaszországból ide utazva a Genoa FC erőnléti edzője mutatta be, hogy hogyan zajlik náluk az utánpótláskorú labdarúgók kondicionálása. Az elmélet a Vis Vitalis hotelben volt, a gyakorati bemutató pedig az Ikarus pályán.
Köszönöm a csapatomnak a lehetőséget és azt, hogy támogatják a szakmai fejlődésem.

23/03/2026

1. Zoli azzal keresett meg, hogy bármit csinál nem tud hízni. Azóta már 8 kilót sikerült felszednie elég jó minőségben, ergo nem hasi zsír formájában. 📈📊
2. Ezeket az egyensúly fejlesztő gyakorlatokat nagyon ritkán beteszem az edzés végére. Zárójelben megjegyzem nem olyan könnyű, mint ahogy az a videón látszik! 😀
▪️fejleszti az egyensúlyérzéket
▪️mozgáskoordinációt
▪️törzs és a mélyizmokat
▪️kognitív funkciókat
▪️az álló verzióban a boka mobilitást

Intézményi Bozsik torna Kistarcsán!
19/03/2026

Intézményi Bozsik torna Kistarcsán!







17/03/2026

A vendégeimnél nagy hangsúlyt fektetek a megfelelő edzés technika megtanítására, ezzel
▪️Minimalizálva a sérülések kockázatát
▪️Maximalizálva a fejlődést

Különös figyelmet fordítok arra, hogy az új és kezdő vendégeim ne terheljem edzésenként 6-8 új gyakorlattal, ellenkezőleg az elején ugyanazokat a gyakorlatokat ismételjük újra és újra, hiszen csak így lehet tanulni, így érjük el, hogy ne testidegen legyen a gyakorlat.
Edzésről edzésre javítjuk a kivitelezést, növeljük a mozgástartományt, a progressziót, mélyebb ismétlések, lassabb negatív szakaszok, kevesebb lendület = több inger = hatékonyabb edzés = potenciálisan nagyobb fejlődés. 📊📈

Én a lassú kontrollált tempóban hiszek, megtartva és ráfeszítve a végponton, ez a technika az agy – izom kapcsolat kialakítását is jobban aktiválja és fejleszti.

Használd a tempót és kontrolláld az ismétlést.
Hosszabb tenzió + kevesebb lendület = nagyobb fejlődés. 📊📈🚀🔥

Az oldalt azért hoztam létre, hogy jobban bemutassam a velem való közös munkát. Gödöllőn az Arsenal Fitneszben tartom a ...
15/03/2026

Az oldalt azért hoztam létre, hogy jobban bemutassam a velem való közös munkát.
Gödöllőn az Arsenal Fitneszben tartom a személyi edzéseimet. Ezenfelül a Mogyoródi labdarúgó szakosztály ovifoci keretein belül tartok különböző ovódákban mozgásfejlesztést, illetve az őszi szezontól az utánpótláskorú labdarúgók kondicionális és erőnléti edzésükért is én fogok felelni.

Edzői filozófiám alapelve a mozgás megszerettetése!
Tehát az a vendég, vagy gyerek, aki a saját szabadidejét áldozza azért, hogy velem legyen, akkor az az edzés legyen hatékony és ÉREZZE JÓL MAGÁT! Mert ha jól érzi magát, biztonságos közegben van, akkor jönni fog újra és újra, majd szépen lassan megfogja szeretni az edzést, a mozgást 😊🏋‍♂️ Ez az amiben én hiszek 💛

Cím

Dózsa György út 96
Godollo
2100

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Siba Attila Erőnléti edző és Gerinctréner új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória