15/07/2026
Milyen edzésformát válassz, ha évek óta nem mozogtál? 🤷♀️
A legfontosabb: ne a legkeményebb, hanem a számodra megfelelően felépített edzést keresd.🤸♀️
Hosszabb kihagyás után a testednek időre van szüksége, hogy újra alkalmazkodjon a terheléshez. Kezdetben ezért olyan mozgásformát érdemes választani, amely: 🙋♀️
✅ fokozatosan terhelhető,
✅ fejleszti az erőt és az állóképességet,
✅ javítja a mozgáskoordinációt,
✅ figyelembe veszi az esetleges fájdalmakat és korábbi sérüléseket. 🙏
Jó választás lehet a személyre szabott funkcionális edzés, a kezdő szintű kiscsoportos óra, a tempós séta vagy egy szakember által összeállított erősítő program. 💪
A nagyon intenzív, ugrásokkal és gyors feladatváltásokkal járó edzések nem feltétlenül ideálisak az első alkalmakra. Először a helyes gyakorlat-végrehajtást, az alapvető mozgásmintákat és a rendszerességet érdemes kialakítani. 🫶
Már heti 2 rövidebb edzés is jó kiindulópont lehet. Nem kell az első héten bepótolnod az elmúlt éveket: a cél az, hogy olyan rutint alakíts ki, amelyet hosszú távon is fenn tudsz tartani. 💁♀️
Ha bizonytalan vagy, egy állapotfelmérés segíthet meghatározni, milyen terhelés és edzésforma illik hozzád. 🏋♀️
Ne várd meg, amíg jobb formába kerülsz az edzéshez. Kezdd el azért, hogy jobb formába kerülj!🥰
Jelentkezz be állapotfelmérésre, és induljunk el fokozatosan, a saját szintedről! 🤩
Az első alkalomra a vendégünk vagy! 🎁
Nyitvatartás bejelentkezés alapján ❗️
Üzenetben 📩 telefonon 📲: 0670/743-1485
Vagy a honlapunkon:🌐 www.szandifitness.hu
Gödöllő, Szabadság út 233. 📌
