G1 Fitness by Getfit Gödöllő

14/09/2026

Agy–izom kapcsolat – nem mindegy, hogyan edzel!

Előfordult már, hogy egy gyakorlatot szépen végrehajtottál, mégsem érezted igazán azt az izmot, amit szerettél volna dolgoztatni?

Itt jön képbe az agy–izom kapcsolat.

Ez egyszerűen azt jelenti, hogy edzés közben tudatosan arra az izomra figyelsz, amit dolgoztatni szeretnél.

Például farizomgyakorlatnál ne csak az legyen a cél, hogy „fel-le mozgasd” a súlyt. Figyelj arra, hogy a mozdulatot valóban a farizmod végezze, érezd az összehúzódását, és kontrolláltan dolgozz.

Miért fontos?
-pontosabb lesz a gyakorlat kivitelezése
-jobban megtanulod használni az adott izmot
-csökkentheted annak esélyét, hogy más izmok „átvegyék” a munkát
-tudatosabbá válik az edzésed
-könnyebb lesz megtalálni azt az intenzitást, amivel valóban fejlődhetsz

Hogyan alkalmazd?

Nem kell közben becsukott szemmel meditálni. 🧘‍♀️
Egyszerűen lassíts egy kicsit, figyeld a mozdulatot, és koncentrálj arra, melyik izmot szeretnéd megdolgoztatni.

Viszont fontos: az izomnövekedéshez nem elég csak „érezni” az izmot. A megfelelő technika, a fokozatos terhelés és a rendszeres edzés ugyanúgy elengedhetetlen.

Ne csak mozgasd a súlyt – tudd, miért és mivel mozgatod! 💪

HORVÁTH BEA - SZEMÉLYI EDZŐ

10/09/2026

"Azt hiszem, az edzéseimben nem maga a mozgás volt a legnehezebb, hanem eljutni fejben oda, hogy teljesen mindegy, milyen napom van, ott vagyok.

Fáradtan, kedvetlenül, egy nehéz reggelen.
Akkor is, amikor minden más fontosabbnak tűnik.
Időbe telt, de megtanultam, hogy ha jön egy érzés, ne kezdjek egyből tárgyalást folytatni a fejemben, és azt is, hogy minden kiugró érzelmet, kifogást, minden „ma inkább nem”-et lefordítsak ugyanarra az egyetlen szóra:

CSINÁLD!!!

Olyan NINCS, hogy mindig motivált vagy. A látható eredmény pedig valójában nem mindig a kimaxolt teljesítmény, hanem a következetes mindennapok összessége.

Szerintem manapság túlértékeljük a hogyanokat.
Ömlik ránk, hogyan csinálhatunk mindent szebben, jobban, gyorsabban, hatékonyabban, optimálisabban.
Közben egyszerűen csak csinálni kellene."

08/09/2026

" Tudod mi a diabetes kialakulásának egyre gyakoribb oka?A zsír felhalmozódása a hasnyálmirigyedben!

Te mennyi zsírt halmoztál fel magadon 50+ éves korodra? Mennyi a subcután, és a zsigeri zsírod?
Először csak a bőr alá rakódik a zsír, majd a hasüregbe a szervek köré, végül a májba és a hasnyálmirigybe!

Innen aztán elszabadul a KÁOSZ!

Tudnod kell, hogy ez a zsír képes úgy működni, mint egy külön hormontermelő szerv! Itt alakul át a tesztoszteron ösztrogénné, ami további zsírfelhalmozást eredményez!

A viscerális zsírszövet képes gyulladásos vegyületeket kiválasztani a vérbe és tovább szállítani a májba! Ezek a citokinek tovább rontják az inzulinérzékenységet és kialakul az ördögi kör!

Hallottál már az egyéni zsírtűrőképességről
Biztos te is ismersz olyan kövér embereket akik azzal büszkélkednek, hogy lám lám én nem vagyok cukorbeteg!

Ők azok, akiknek magasabb az egyéni zsírtűrő képességük és a zsír ellenére még termelnek a béta sejtjeik inzulint!

Viszont van a programban egy vékony csinos nő, csak kicsit magasabb zsírértékekkel, és már elzsírosodott máj diagnózisa van! Ő az, aki alacsony zsírtűrő
képességgel rendelkezik!

Mikor válik egyszercsak cukorbeteggé valaki?
Ha a fogékony személy túl sok zsírt halmoz fel a hasnyálmirigyében, így a béta sejtjei küszködnek egy ideig, majd leállnak az inzulin termelésével!
Ne várd meg a diagnózist, cselekedj most!

A Kortalan Életstílus Modell programban megszüntetjük az okokat!

Hajrá!"

László Irén - személyi edző

02/09/2026

Még mindig sokan azt gondolják🙈 👇🏻
DIÉTA = "NEM ESZEK SEMMIT"
..pedig NEEEEM! 😉😎

Hajzer Attila - személyi edző

31/08/2026

💪 Nem több edzés kell. Hanem jobb edzés.

🎯 A G1 Fitness személyi edzőivel tudatosabban, pontosabban és következetesebben haladhatsz a célod felé.

🤝 Találd meg azt az edzőt, akivel igazán működik az edzés.

28/08/2026

Nem csak a 🍑 a fontos! 😉

A szép, arányos női testhez a hát, a váll, a kar és a törzs edzése is hozzátartozik.

Ha kell egy kis segítség 👉 Ács Julianna - személyi edző

26/08/2026

"NŐKÉNT A HÁT EDZÉSE UGYANOLYAN FONTOS, MINT A FENÉKÉ! 🍑💪

Ha női edzésről beszélünk, sokszor a fenék 🍑, a comb 🦵 és a has kerül a középpontba.
Pedig van egy terület, amit rengeteg nő hajlamos elhanyagolni: a hát. 🔥

És nem, a hát edzésétől nem leszel „túl izmos”. 🙅‍♀️
Ellenkezőleg! Egy szépen megdolgozott hát formásabbá, feszesebbé és arányosabbá teszi a női alakot. ✨

Miért érdemes hátat edzeni? 👇

✅ Szebb testtartás
Az erős hátizmok segítenek stabilan tartani a törzset, így kevésbé esik előre a vállad, és sokkal szebb, magabiztosabb lesz a tartásod. 💃

✅ Formásabb felsőtest
A hátizmok fejlesztésével szebb kontúrt kapsz a vállad és a derekad környékén, ami optikailag karcsúbb derekat is eredményezhet. 👌✨

✅ Erősebb, stabilabb test
A hát nem csak esztétika. 💪 Szinte minden hétköznapi mozdulatban és rengeteg más gyakorlatban is fontos szerepet játszik.

✅ Segít az izomegyensúly kialakításában
Ha sokat ülünk, vezetünk 🚗 vagy telefonozunk 📱, könnyen előreeshetnek a vállak. A hát megfelelő erősítése segít ellensúlyozni ezt.

✅ A kar- és vállgyakorlatokban is fontos
Egy erős hát stabil alapot ad a felsőtest többi részének edzéséhez is. 🏋️‍♀️

És még valami… 💭

A női erősítő edzés nem csak arról szól, hogy mit szeretnél kisebbnek látni magadon.
Hanem arról is, hogy mit szeretnél erősebbé, formásabbá és funkcionálisabbá tenni. ❤️‍🔥

Ezért ne csak a fenékedzés kapjon helyet az edzéstervedben! 🍑

A szép, arányos női testhez a hát, a váll, a kar és a törzs edzése is hozzátartozik. 💪✨

🏋️‍♀️ Ne félj a súlyoktól.
👀 Ne csak azt edzd, amit látni szeretnél a tükörben.
🔥 Építs erős, formás és egészséges testet – kívül-belül."

Horváth Bea - személyi edző

24/08/2026

"Merj hibázni! Merj élni! Nem feltétlenül kell tökéletesnek lenned, inkább ltörekedj különlegességre😎

Miért akarunk mindig tökéletesek lenni?

Sok 50+ éves nővel találkozom, aki úgy érzi, csak akkor elég jó, ha mindent hibátlanul csinál.
Tökéletes anya. Tökéletes feleség. Tökéletes dolgozó. Tökéletes háziasszony.
A programban most már tökéletesen egészséges is szeretne lenni!

Tudod, mi a baj ezzel?
A tökéletesség nem cél, a tökéletesség Illúzió!

A maximalizmus gyakran nem erő, hanem FÉLELEM!
Félelem attól, hogy nem vagyunk elég jók, hogy csalódást okozunk, hogy nem leszünk szerethetők.
Pedig az élet nem azt jutalmazza, aki tökéletes!

Az a nyerő, aki mer tanulni, mer hibázni, mer újrakezdeni, és közben képes SZERETETTEL fordulni önmaga felé.

A Kortalan Életstílus Modell Program nem a tökéletes nőkről szól, hanem azokról, akik nap mint nap tesznek egy kis lépést az egészségükért, az erejükért és az örömükért.

Ne a tökéletességet keresd!
Keresd azt a nőt, aki már most is ott él benned, aki már egészségesebb, aki már magabiztosabb, energikusabb és aki már szabadabb mint 6 héttel ezelőtt!

Mert a hosszú, minőségi élet nem a tökéletességen múlik, hanem a következetes, szeretettel meghozott döntéseiden, az élethez való hozzáállásodon, a humorod, a játékosságod megőrzésén!🙂"

László Irén - személyi edző

18/08/2026

17/08/2026

🧘 Mobility routine 🧘 Ács Julianna - személyi edző 🧘