Old Man's Gym - Göd

01/07/2026

22/06/2026

Köredzés - Old Man's Gym - Göd

15/06/2026

Nem a bicepszed 💪visz fel a harmadikra!
Ahhoz kell a szív is❤️– a motor, amelynek az edzése ugyanúgy elengedhetetlen!
Ez a videó csak egy apró részlete annak a kizárólag 40+ férfiaknak szóló, 3 hónapos edzésrendszernek, ahol nem csak a súlyzós edzésekre figyelünk.
A cél nem egyszerűen az, hogy erősebb legyél.
A cél az, hogy legyen energiád a munkához, a családodhoz, a sporthoz és a hétköznapokhoz is.
Ezért foglalkozunk az erő mellett az állóképességgel, a keringési rendszerrel, a regenerációval, az alvással és a táplálkozással is.
Mert 40 felett a teljesítmény nem egyetlen edzésen dől el.
A rendszer számít. 👊

22/05/2026

Régen spinracing órákat is tartottam.
Imádtam azt az időszakot. 👊

Azóta sok minden megváltozott. Ilyen óráim már nincsenek, de a bringa megmaradt… és a saját téli bringaedzéseim mellett a személyi edzettjeimnél is elképesztően sok mindenre tudom használni.

Nem csak „tekerésre”, hanem például:
• HIIT edzésekre
• eredeti japán Tabata protokollokra
• erőnléti blokkok közti aktív pihenésre
• állóképesség-fejlesztésre
• zsírégető intervallokra
• pulzuskontrollos edzésekre
• regeneráló átmozgatásra
• bemelegítésre
• levezetésre
• küszöbterheléses mérésekre
• töréspont / laktátküszöb jellegű terhelések becslésére
• VO2 max jellegű intervallokra
• pulzuszónák meghatározására
• alacsony ízületi terhelésű kardióra
• sérülés utáni visszaépítésre
• fogyást támogató alapállóképességi munkára
• hosszabb egyenletes terhelésekre
• rövid brutális sprintmunkákra 😄
• mentális állóképesség fejlesztésére
• és néha egyszerűen arra… hogy az ember kitekerje magából az egész napot. 😄

Szerintem a spinning bringa az egyik legjobban alulértékelt edzőtermi gép.
Ha jól használják, brutálisan sokoldalú. 👊

14/05/2026

Már egy ideje terveztem ezt a „díszítőelemet” a terembe… 😄🔥

Mostantól folyamatosan vezetni fogjuk, hogy a csoportos edzéseken összesen hány kilokalóriát égettünk el az év során.
Kiírtam a táblára az aktuális számot, mellé pedig mindezt "tudományos" mértékegységben is számolva… 🍔🍺🍫😄

Szerintem sokszor hajlamosak vagyunk csak a tükörben keresni az eredményt, közben pedig rengeteg munka, energia és teljesítmény rakódik össze hétről hétre úgy, hogy észre sem vesszük.

A táblát hetente frissíteni fogom, így szépen látszani fog, mennyi munkát tettünk bele együtt az edzésekbe. 👊🔥

08/05/2026

HIIT edzés - ha feszegetni akarod a határaidat! 😁💪

22/04/2026

Köredzés az Old Man's Gym - ben 😉👍💪