Mozogj jobban

16/09/2026

🔥 Fáj a derekad az ülőmunkától, vagy szeretnéd igazán stabilizálni a törzsizmaidat?
Megjelent a legújabb edzésvideó és a hozzá tartozó részletes blogbejegyzés! Ebben a komplex feladatsorban a hasizmok, a hát alsó és felső szakasza, valamint a farizmok mélyen fekvő stabilizáló szövetei kapják a főszerepet.
A gyakorlatok lényege az egyensúlyi helyzetből való kibillentés, amely arra kényszeríti a pici mélyizmokat, hogy aktívan megtartsák a gerincedet.
🏋️‍♀️ Mire lesz szükséged az edzéshez?
• Softball (kis puha labda)
• Kézi súlyzó (3 kg körüli, vagy kezdőknek kisebb)
• Gumiszalag
• Jógaszőnyeg
💡 Tudtad? A kilégzéssel kísért gátizom- és köldökbeemelés természetes védőfűzőként óvja a derekadat a terhelés alatt!
Nézd meg a teljes edzést a blogon!
👉 https://mozogjjobban.hu/core-edzes-otthon/

06/09/2026

📅 Változik a munkarendem szeptembertől! Hétfőn és pénteken délelőtt, szerdánként délután leszek elérhető a kezelőben. A héten ez a két időpont maradt szabadon:

31/08/2026

Rosszul állítottam be az időpontfoglalót... ne is kérdezd 😅 így viszont van még hely a héten csütörtökre 😜

28/08/2026

Célom, hogy olyan biztonságos teret teremtsek, ahol az Édesanyák (akár a gyermekükkel együtt) hozzájuthatnak a könnyed, fájdalmatlan mozgáshoz. Ahol smink nélkül, kinyúlt maci naciban is tornázhatsz, ahol a gyereked szoptatva is kaphatsz masszázst vagy hegkezelést, ha éppen nincs máshogyan lehetőséged. Hogy a női lét olykor mélységes bugyraiból könnyebb legyen kimászni.

10/08/2026

Programváltozás miatt megnyitottam az augusztus 14-i napot is, így ha eddig nem találtál időpontot a hétre, akkor nézd meg ezeket az opciókat.

03/08/2026

🏖 Holiday-gym :) mondom is, mi van a képen. Két kis székpárna (a jógamatrac otthon maradt...) és két gumiszalag. Ennyi pont elég arra, hogy minden nap egy picit átmozgassam magam, és ne essek ki teljesen a rutinból. A napi 7-10000 lépés is megvan úszással, tollasozással, frizbizéssel, keréppározással megspékelve.

Ti mozogtok a nyári szabadság alatt?

20/07/2026

Fáj, beszűkült vagy nehezen mozog a vállad?

Készítettem egy fokozatosan felépített videós gyakorlatsort, amelyben egyszerű vállmobilizáló és vállerősítő feladatokat mutatok. Kezdheted eszköz nélkül, később használhatsz kis súlyzót, vizespalackot vagy gumiszalagot is.

A videóban arra is figyelünk, hogyan tartsd a fejed, a nyakad és a hátad gyakorlás közben, mert egy apró tartáskorrekció sokszor érezhetően csökkenti a feszülést.

A cél nem az, hogy áterőltesd magad a fájdalmon, hanem hogy biztonságosan, fokozatosan javuljon a vállad mozgástartománya és terhelhetősége.

Nézd meg a videót, végezd el a gyakorlatokat, és figyeld meg, hogyan változik a mozgásod hétről hétre: https://youtu.be/8sHAlwXs2ao

14/07/2026

„Segítség, bepisilek szülés után!!!”

Sok nő átéli, mégis kevesen beszélnek róla. A szülés utáni vizeletcsepegés, idegentestérzés, medencefenék-feszülés vagy fájdalmas sz*****is együttlét nem olyan dolog, amit megosztasz a játszótéren az anyatársakkal, mégis megnehezíti a mindennapokat. Méginkább, ha tanácstalanul maradsz a helyzettel, és az AI-val vagy youtube videókkal szeretnél megoldást találni rá.

Írtam egy cikket arról, merre indulj, kit érdemes felkeresni, és hogyan tud segíteni a célzott mozgás a regenerációban.

Szülés után vizeletcsepegést, idegentestérzést vagy medencefenék-feszülést tapasztalsz? Támogató útmutató arról, merre indulj és hogyan segíthet a mozgás.

13/07/2026

09/07/2026

Last minute is bejelentkezhetsz péntekre. Ha nem működne a foglaló, írj üzenetet!