Neeraja Jóga Stúdió

25/08/2026

Taplalkozz Tisztán 💛

13/07/2026

Kezdődjön a reggel 💚

03/06/2026

Légzés nagyon fontos a jogában

13/05/2026

Egyensúly, törekedj az egyensúlyra🩷

10/02/2026

A test egyensúlya nemcsak esztétika, hanem tudatosság kérdése is.
Amikor a farizmok, a törzs és a csípő harmonikusan működnek együtt, a mozgás könnyedebbé, stabilabbá és biztonságosabbá válik.

Az erő valódi forrása az egyensúly — kívül és belül egyaránt.

🧍‍♀️ Csípőnyújtás és izomegyensúly

🔹 A testtartás
🦴 A comb egyenes izmának (re**us femoris) túlsúlya
⚠️ Fokozott csípőhajlítás
↩️ A medence előrebillenésre hajlamos
💥 Nagyobb terhelés az ágyéki (derék) szakaszon
📉 Csökkent farizom-aktiváció

🔹 B testtartás
🍑 A nagy farizom (gluteus maximus) aktivációja
🦵 A combhajlítók (hamstringek) részvétele
🧘‍♀️ A törzs stabilitása (egyenes hasizom és külső ferde hasizmok)
↕️ Semleges medencehelyzet
✨ Hatékonyabb és biztonságosabb mozgás

🧠 Kulcsfontosságú izomkapcsolat
🔸 Erős farizmok = stabil csípő
🔸 Aktív törzsizomzat = védett gerinc
🔸 Kevesebb derékfeszülés és jobb testtartás-kontroll

🏃‍♀️ Funkcionális eredmény
✔️ Javítja a mozgásmintát
✔️ Csökkenti az izomkompenzációkat
✔️ Elősegíti az erőt, az egyensúlyt és a sérülések megelőzését

19/12/2025

10 perc napi jóga – előnyök

• Növeli a rugalmasságot az egész testben
• Erősíti a karokat, a lábakat, a magot és a hátat
• Megnyugtatja az elmét és enyhíti a stresszt és a szorongást
• Javítja a véráramlást és az általános keringést
• Támogatja az egészséges testtartást és az erős gerincet
• Segíti az emésztést és a bél egészségét
• Enyhíti a nyak, a váll és a hát feszültségét
• Növeli az energiaszintet és a mentális fókuszt
• Segít az egészséges súlykezelésben
• Mélyebb légzést és teljes ellazulást ösztönöz

22/11/2025

20/11/2024

Lehetőség van Fehérgyarmaton jogazni! Keress batran messengeren Simonné Lázár Katalin.

25/09/2024

A hosszú élet titka a rendszeres mozgás. De mennyit is mozogjunk? A WHO ajánlás a szerint 150 percnyi mozgás javasolt hetente. Milyen mozgásformát válasszunk? Ki mire esküszik. Személyiség típusa válogatja. Ki milyen sportban érzi jól magát. Ha lehetne receptre iratnám a jógát. Jótékony hatásait minden korosztaly megtapasztalhatja. A kulcs a rendszeresség. A jóga pozitívan hat a mentális egészségre, csökkenti a stresszt és a szorongást, javítja a hangulatot, fokozza a koncentrációt és az önismeretet. A gyakorlatok elősegítő a belső egyensúly megteremtését. Gondolkodj el ezen és matracra fel!