Running 'n' Coaching

Kezdolap
Magyarország
Esztergom
Running 'n' Coaching

Több, mint futás:
- hasznos, érdekes információk
- személyre szabott edzésterv, konzultációval Szerencsés Tamás, Szeri vagyok.

A Running & Coaching alapítója.

1996.óta foglalkozom testneveléssel, versenyszervezéssel és 2018. óta működtetem a Running@Coaching módszert. Szerintem Neked is tudunk segíteni, hogy elérd a céljaidat! A szakmai stáb tagjai:

- Szerencsés Tamás Szeri
telefon: 0036203390033

- Érdy Gábor Gerdy
telefon. 0036209137189

https://www.rnc.hu/cikkek/a-szakmai-stab-bemutatkozasa-es-kapcsolat/

Amennyiben szeretnél tapasztalt segítséggel és tudatosan futni, folyamatos visszacsatolást kapni a teljesítményedről, vagy csak egészségtudatosabban élni, keress Minket bizalommal:

Amit vállalunk:
- állapotfelmérés és nyitó konzultáció
- személyre szabott edzésterv
- minden héten minimum egy fejlesztő/támogató sport-coaching beszélgetés
- erősítő és nyújtó edzésterv a futáshoz
- keresztedzések
- közös edzéslehetőség

e-mail: [email protected]

12/09/2026

"Tegyük egészségesebbé a világot..."

☝️ Ha érdekel a futás világa, elkezdenél futni, de nem tudod, hogy indulj neki, hívj bátran...

💪 Félmaratont, maratont futnál?

☎️ Hívj bátran!!
Szerencsés Tamás
Running 'n' Coaching
0036203390033

❗ Személyre szabott edzésterv ➕ rendszeres, folyamatos konzultációval🏃

,
, , ,

11/09/2026

🍀🏊🚴🏃 Jó reggelt❗

Kinn.hu

Mismio Longevity

, ,

ASICS

Running 'n' Coaching

,

Esztergomi Futóművek Amatőr Sportegyesület

10/09/2026

Úgy érzed, nem úgy mennek a futások, ahogy szeretnéd? 🏃‍♀️🏃

➡ Nem jönnek az edzésen a várt eredmények?
➡ Megküzdenél a mentális akadályaiddal, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá?
➡ Valami nem stimmel, de nem tudod pontosan, mi az?
➡ Gyakran elhiszed, hogy „neked ez úgysem megy”?
➡ Mindig közbejön valami, ami keresztbe húzza a terveidet?
➡ Szeretnéd kihozni magadból a legtöbbet?

Dolgozzunk együtt ezen! 💪🧠

☎️ Hívj bátran!!
Szerencsés Tamás
Running 'n' Coaching
0036203390033

,
, , ,

09/09/2026

Ha MERU sportkrémek,

ha Sponser Energia és Teljesítmény (Energy) táplálékkiegészítők akkor :

06203390033

Keressetek bizalommal🙏❗

Folyamatos akciókkal, kedvezménnyekkel várlak Benneteket❣️

https://www.sponser.hu/sponser-termekek-132/energy-133

https://merusportcare.com/

,
, , , ,
,

08/09/2026

Szurkolói Zóna♥️

Hétvégi versenyek - Hétvégi Running 'n' Coaching eredmények❗

Szombat:
Podersdorf triatlon Ironman70.3 táv
Péter Bánsági - 5óra 45perc

Vasárnap
Wizz Air félmaraton
Ferenc Sum - 21km - 1:59:50
Erika Sütő - 21km - 1:55:51 - egyéni csúcs
Bach György - 21km - 1:42:55
Tóth Levente - 21km - 1:22:23
Szax-Hornyák Kata - 21km - 2:00:16

Schneider-Kiss Alexandra - váltó - 5.8km - 41:07

Podersdorf triatlon sprint táv
750m🏊 - 24km🚴 - 5km🏃
Körmendy Sándor - 1:28:13 - kat.3.hely
Tamás Szerencsés - 1:34:30 kat. 7.hely

Czibula Imi (ETK)- 1:30:19 kat. 5.hely

Gratulálok❗
Büszke vagyok Rátok ❣️

➕

Kinn.hu

Mismio Longevity

, ,

ASICS

,

Esztergomi Futóművek Amatőr Sportegyesület

07/09/2026

A magnézium fontos szerepet játszik az izmok megfelelő működésében + hozzájárul az idegrendszer kiegyensúlyozott működéséhez + segít a normál szívritmus fenntartásában + a vércukorszint szabályozásában is szerepet játszik + magnézium hozzájárul a fáradtság és kifáradás csökkentéséhez.

Ha egy igazán jó kis magnéziumot szeretnél rendelni, Kattints ide:
https://www.mismio.hu/?p_id=51664

Ha beírod a SZERI10 kuponkódot , 10% kedvezménnyel tudsz vásárolni.

Mismio Longevity

Running 'n' Coaching

05/09/2026

Kinn.hu

Mismio Longevity

, ,

ASICS

Running 'n' Coaching

,

Esztergomi Futóművek Amatőr Sportegyesület

04/09/2026

Sok futó (még haladó szinten is) heti 1–2 futást direkt “vakra” csinál.

Az okosóra rengeteget segít, néha kifejezetten előnyös “kütyümentesen” futni. Nem visszalépés, inkább egy másik edzésforma.

🧠 Kapcsolódás a testedhez (belső érzékelés). Okosóra nélkül nem számokra figyelsz⤵️
- a légzésedre
- a pulzusérzetedre
- a fáradás jeleire
- jobban megtanulsz a testedre figyelni

Ez fejleszti az ún. “testtudatot”, ami hosszú távon pontosabb, mint bármilyen adat.

😌 Mentális kikapcsolódás⤵️ Amikor nincs: tempó kijelzés, értesítés, “túl lassú vagy” érzés...

akkor a futás sokkal inkább⤵️
❣️stresszlevezetés, meditáció mozgás közben❣️

🚫 Kevesebb nyomás, több élvezet. Az adatok néha stresszt okoznak:
- “ma lassabb vagyok”
- “nem lett meg a céltempó”

Okosóra nélkül:
- nincs összehasonlítás - nincs kényszer → csak futsz, mert jólesik
- csökken a mentális nyomás

⚖️ Egyensúly a “data” és az élmény között⤵️
❗A legjobb nem az egyik vagy a másik, hanem a kettő kombinációja❗
- okosórával → célzott edzések, fejlődés
- óra nélkül → élmény, mentális feltöltődés.

Kinn.hu

Mismio Longevity

, ,

ASICS

Running 'n' Coaching

,

Esztergomi Futóművek Amatőr Sportegyesület

Cím

Ferenczy Béni Utca
Esztergom
2500

Telefonszám

+36203390033

Weboldal

http://www.rnc-fussvelunk.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Running 'n' Coaching új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.