Aranyhegyi Gym

13/09/2026

🔥 Így edzenek a bajnokok az Aranyhegyi Gymben!

​A kemény munka, a kitartás és a profi szemlélet itt mindennapos. A videón szereplő kupák és érmék verítékes órák, nehéz sorozatok és a folyamatos fejlődés eredményei.😊💪
Péter Kis, Szuder Károly

​

12/09/2026

🚀 Villámakció:
30% kedvezmény minden készleten lévő súlyemelő övre!

Itt a tökéletes alkalom, hogy szintet lépj a guggolásban és a felhúzásban!

A maximális stabilitás és a biztonság most minden eddiginél olcsóbban érhető el nálunk.😁

11/09/2026

Vitaminok, ásványi anyagok, kemény edzés!

Mi készen állunk az őszi szezonra! 🍂

Jön a hűvösebb idő, készüljetek fel ti is időben! 🏋️‍♂️✨

09/09/2026

📊 SZINTET LÉPÜNK! Hozd ki a maximumot az edzéseidből! 🔥

​Kíváncsi vagy, pontosan mennyi izmot építettél, vagy hogyan alakul a testzsírszázalékod?

A sima testsúlymérés nem mutatja a teljes képet, ezért hoztunk nektek egy 8 elektródás, szegmentált testösszetétel-mérőt!

​Miben más ez, mint egy sima mérleg, mit mér?

• Weight : Teljes testsúly
• ​BMI : Testtömeg-index (Body Mass Index)
• ​Body Fat: Testzsírszázalék
• ​Fat Mass: Zsírtömeg
• ​Fat-free Body Weight : Zsírmentes testtömeg.
• ​Muscle Mass: Izomtömeg. A teljes izomzat tömege kilókban (beleértve a vázizmokat és a simaizmokat is)
• ​Muscle Rate: Izomarány. Az izomzat százalékos aránya a teljes testsúlyhoz képest.
• ​Skeletal Muscle: Vázizom-arány. A kifejezetten edzéssel fejleszthető vázizmok aránya.
• ​Bone Mass : Csonttömeg. A csontok ásványianyag-tartalmának becsült súlya.
• ​Protein Mass: Fehérjetömeg. A testben található fehérje mennyisége kilókban.
• ​Protein: Fehérjearány. A szervezet fehérje-ellátottságának százalékos mutatója.
• ​Water Weight: Testvíz tömege kilókban.
• ​Body Water: Testvízszázalék. A szervezet hidratáltsága (50-60% között ideális).
• ​Subcutaneous fat: Bőr alatti zsír. A közvetlenül a bőr alatt található, fogható zsírréteg aránya.
• ​Visceral Fat: Zsigeri zsír (szervi zsír). A belső szervek körül felhalmozódott zsír szintje (az 1-9 közötti érték egészséges).
• ​BMR: Alapvető kalóriaszükséglet (Basal Metabolic Rate). Ennyi kalóriát éget el a szervezet teljes pihenés közben a létfontosságú funkciók fenntartásához.
• ​Body age: Metabolikus (teststatisztikai) életkor. A mérés alapján becsült biológiai életkor.
• ​WHR: Derék-csípő arány (Waist-to-Hip Ratio).
• ​Ideal body weight: Becsült ideális testsúly a magasság és az alkat alapján.
• ​Limb data / Segmental fat analysis: Szegmentált zsírelemzés, amely külön-külön mutatja a testtájak (bal/jobb kar, törzs, bal/jobb láb) zsíreloszlását és annak normál értékhez viszonyított arányát.

🎁 AJÁNDÉK A BÉRLETED MELLÉ!

Minden havi bérletes vendégünknek AJÁNDÉKBA adunk egy testösszetétel-mérést.

​Hogyan működik?

-Töltsd le a telefonodra az ingyenes Fitdays appot, így az adatok azonnal a saját telefonodra kerülnek.

Egyeztess mérésre időpontot a recepciónál! 🏋️‍♂️👇

A testösszetétel-méréshez használt eszköz nem orvostechnikai berendezés. A mért adatok tájékoztató jellegűek, az edzésfejlődés követését és az életmódváltás támogatását szolgálják, nem helyettesítik a szakszerű orvosi diagnózist.
Pacemakerrel (szívritmus-szabályozóval) rendelkezők és várandós kismamák számára a bioimpdedanciás (elektromos impulzussal működő) mérés használata nem ajánlott!

09/09/2026

Zotya Sánta 130 kg!💪

08/09/2026

🔥 EDZŐTÁRS KÁRTYA A RECEPCIÓN! 🔥

​A hűség nálunk nem csak egy szó.
​Tudjuk, hogy a jó közösség a legjobb edzőtárs.
Ezért szeretnénk megköszönni, hogy velünk edzetek és a mi családias, igazi vasgyúró termünket választjátok a belváros közepén!

Péntektől ( 08.28) minden aktív bérletesünk átvehet a recepción akár több EDZŐTÁRS KÁRTYÁT is, amivel ingyen hozhatod el a barátodat, munkatársadat vagy a párodat egy közös edzésre.

​🎁 EXTRA BÓNUSZ:

Ha a barátod az edzés után bérletet vált, MINDKETTŐTÖKNEK 10% KEDVEZMÉNY jár a következő bérlet árából! 🤝

​🏋️‍♂️ Mert a jó hangulat és a jó közösség közös ügy.

​👉 Kérd a kártyákat a recepción a következő edzésednél!

06/09/2026

Üdvözöllek a Megújuló Nő oldalán!

​Czeglédi Anita vagyok: klimaximalista coach, fitnesz instruktor és masszőr.
​Több mint 13 éve vezetek egy konditermet Esztergomban.
A holisztikus szemléletben hiszek,
ha segítségre van szükséged keress bizalommal.

04/09/2026

💪 Viszlát nyári szünet, hello megszokott rutin!

​Megjött az ősz, és itt az ideje felpörgetni az energiákat! Akár újrakezdő vagy, akár most lépsz be először egy edzőterembe, a 300 m²-es termünkben garantáltan feszengésmentes, baráti hangulat vár!

​🏋️‍♂️ Térj vissza a formádba a barátaiddal!

Válts diákbérletet a hónapban, hozd el a haverodat is, és az első hónapban mindkettőtöknek 10% kedvezményt adunk!

​Még nem jártál nálunk? Az első edzéseden a teremedzőnk ingyenesen megmutatja a gépek helyes használatát!

​📍 Aranyhegyi Gym
Esztergom, Irinyi J. u. 11.
📞 Ingyenes próbaedzés foglalás és információ:
+3670 3974069

​

02/09/2026

Edzők edzenek😊💪🫶 Vakán Rita, Viktória Keil, Marci💪💪

01/09/2026

Miért tör rád a falási vágy és mit tehetsz ellene?

🌸 Miért tör rád a falási vágy, és mit tehetsz elleni? 🍫🍔

​Ugye veled is előfordult már, hogy este a hűtő előtt állva úgy érezted, hogy most azonnal meg kell enned valamit?
A tested így jelez, ha valami nincs egyensúlyban.

​Ezek a leggyakoribb okok:

​- Túl keveset ettél napközben

Ha koplalsz vagy kihagyod az étkezéseket, a szervezeted este fogja benyújtani a számlát. A vércukorszinted leesik, a tested pedig gyors energiára (szénhidrátra, édességre) fog vágyni.
Egyél rendszeresen, és minden főétkezés tartalmazzon megfelelő mennyiségű fehérjét és rostot!

​- Kevés vizet iszol

A szomjúságot a szervezetünk nagyon gyakran összetéveszti az éhséggel.
Amikor rád tör a falási vágy, először igyál meg egy nagy pohár vizet, és várj 10 percet!

​- Alváshiány és stressz

Ha keveset alszol vagy sokat idegeskedsz megemelkedik a szervezetben a kortizol (stresszhormon) szintje. Emiatt a tested ösztönösen a magas kalóriatartalmú ételeket fogja kívánni.
Törekedj a napi 7-8 óra pihentető alvásra, és iktass be stresszoldó tevékenységeket (edzés, masszázs, séta, jóga, stb)

​-Érzelmi evés

Nassolsz ha unatkozol vagy stresszes vagy? Ez nem fizikai éhség, hanem egy pótcselekvés.
Ilyenkor tedd fel magadnak a kérdést, "Valóban éhes vagyok, vagy csak valamit el akarok nyomni magamban?”
Keress más örömforrást: egy jó beszélgetést, sétát vagy edzést!

​A fenntartható életmódváltás nem a koplalásról szól, hanem a belső egyensúly megteremtéséről.