Német Beatrix Személyi edző

Német Beatrix Személyi edző "Az élet nem a kifogásokat, hanem az erőfeszítéseket díjazza" (Andrew Metthews)

Te tudod, mire jó a mákolaj?⠀⠀Olvasd végig, mert megéri tudni!⠀⠀Dr. Dobos Márta ortopéd szakorvos mindenkinek ajánlja a ...
08/09/2020

Te tudod, mire jó a mákolaj?⠀
⠀
Olvasd végig, mert megéri tudni!⠀
⠀
Dr. Dobos Márta ortopéd szakorvos mindenkinek ajánlja a hidegen sajtolt mákolajat, aki:⠀
⠀
- 30 éves kor feletti fiatalnak⠀
- gyermeket tervező hölgynek⠀
- vegetáriánusnak⠀
- rendszeresen sportoló személynek ⠀
⠀
Elsősorban a csontritkulás megelőzésére és a meglévő csontritkulás kezelésének kiegészítésére lehet alkalmazni. Ez az 50 év feletti hölgyek esetében fontosabb, mert ők hajlamosabbak a csontritkulásra, mint az urak. Vashiány, vérszegénység esetén is nagy segítség a mákolaj. Érdemes viszont előre gondolkozni!⠀
⠀
A csontok anyagcseréje nagyon lassú, ezért a mákolaj esetében hosszú távon kell gondolkodni. 1-1,5 évre kell tervezni fogyasztásakor, ezalatt az időszak alatt napi rendszerességgel kell fogyasztani.⠀
⠀
Tehát fontos a türelem és a következetesség. A napi ajánlott fogyasztási adag mákolaj esetében felnőtteknek 1 evőkanál, gyerekeknek 1 teáskanál.⠀
⠀
A mákolaj ezen felül még nagyon gazdag telítetlen zsírsavakban is, melyek rendkívül fontosak az egészséges szív- és érrendszer megőrzéséhez, illetve jótékony hathat alvásproblémák esetén is.⠀
⠀
Így fogyaszd a mákolajat!⠀
⠀
A mákolaj fogyasztását kétféleképpen tudod beilleszteni a mindennapjaidba⠀
⠀
1. Kúraszerűen, azaz reggelente éhgyomorra idd meg a napi adagot, majd várj körülbelül 20 percet és utána reggelizz, illetve utána fogyaszd el a napi teádat/kávédat is. Ezt a kis időt a jobb felszívódás érdekében érdemes megvárnod.⠀
⠀
2. Ételeidhez is hozzáadhatod a mákolajat. Ilyenkor arra figyelj, hogy ne melegítsd az ételt az olajjal együtt. Add hozzá joghurthoz, szendvicskrémhez, zabkásához vagy akár turmixhoz.⠀
⠀
Ölelés és pacsi 🤗

28/08/2020

Kevés dolgot tudsz pillanatok alatt megváltoztatni, de egyet bármikor :

A hozzáállásodat!

15/07/2020

Gyilkos hasizom gyakorlat😍

"Mert amikor mutatom, olyan könnyűnek tűnik" ☺️😇

07/07/2020

Bizony bizony, ilyeneket csinálnak a harcos babáim, hogy jól érezzék magukat a bőrünkben 🤗🤗🤗😲

16/06/2020

Adrival február közepe óta dolgozunk együtt.

Heti 3* jár edzeni hozzám és ez a 60 perc minden közös napunk egyik fénypontja. 😉 Ez idő alatt gyakorlataimmal javítottunk a testtartásán és kitartó munkájának köszönhetően folyamatosan fejlődnek az axiális és vázizmai is. Így az a rengeteg izomláz és verejték is megmutatja, hogy megéri tenni magunkért. Ilyen rövid idő alatt is lehet látványos változásokat elérni, ha van hozzá kitartásod!

Nem csak remek kapcsolat alakult ki közöttünk, de minden edzés jó kedvvel zajlik és egymást töltjük fel energiával.

Ez az igazi motiváció számomra! Büszke vagyok Rád Adri! Csak így tovább előre! 😘

Egészség online áron... A jó külsőhőz három dolog kell:1. Akarat.Vagy elhatározás... A lényeg, hogy ne álmodozz rajta, h...
24/04/2020

Egészség online áron... A jó külsőhőz három dolog kell:

1. Akarat.

Vagy elhatározás... A lényeg, hogy ne álmodozz rajta, hanem csináld!
Meg kell főznöd a kaját, be kell tartanod az étrendet, le kell mondanod a bulizásról, a piálásról, a hajnalig kintmaradásról. Az edzés a kisebbik része, hidd el.
2. Tudás.

Ha nincs kellő ismereted, azaz nem tudod, hogyan kell helyesen táplálozni és edzeni, ne csodálkozz, hogy nincs eredménye.

3. Pénz.

Semmi sincs ingyen. - A diétás kaják drágábbak mindig a szemétbe valónál. - A vitaminokat meg kell venni alaphelyzetben is.
- Az edzőterem használatot is ki kell fizetni. - A tápkiegeket is sajnos. De örülnék, ha nem kéne. 😁

Magyarul az fogalkoztat a legjobban, hogy szarul érzed magad a bőrödben, jobban akarsz kinézni, de pont erre nem akarsz költeni.

A mai gondolat szikrát is kipattintottam a fejetekben remélem... Úgyhogy most elmegyek edzeni. 😁 Mert annyit beszéltem róla, hogy megjött a kedvem.

Ha szeretnél kontrolláltan edzeni otthon és a segítségemmel a célodat elérni, jelentkezz online edzésre hozzám! Mit veszíthetsz? Máris megspóroltad az edzőterem bérlet árát.😁

Ölelés és pacsi nektek 🤗🙌

Ne mondj le az nyári alakról!Karantén ide vagy oda, mozogni kell. Kell a testednek, kell a lelkednek és kell a szervezet...
21/04/2020

Ne mondj le az nyári alakról!

Karantén ide vagy oda, mozogni kell. Kell a testednek, kell a lelkednek és kell a szervezetednek is, még ha nem is akarsz hallgatni a jelzéseire.

Ha nem akarsz totálisan unalmas otthoni edzéseket, meg kell nyitnod magad előtt az utat és be kell ruházni pár olyan eszközre, amivel változatosságot tudsz belevinni.

Jó, ha van:
- többféle gumiszalag (őszintén szólva, igencsak hatékonyak tudnak lenni)A pici bandtől a nagyobbakig rengeteg gyakorlatot lehet végezni kisebb izmokra és nagyobbakra is.
- néhány kisebb súlyzó. Az se baj, ha készletet veszel. Ha a tárcsás, összeszerelős módszert választod, akkor figyelj arra, hogy a tárcsa közepe és a rúd, azonos méretű legyen, különben nem fogod tudni használni őket. Ha olyan szettet veszel, ahol 1-2-3 kilós páros, egykezes súlyzók vannak, az is jó, csak gondold végig, hogy ha könnyedén mozgatsz 4-5 kilós dolgokat, akkor nehogy kevés legyen az 1-2 kg
- ha már polifoam, akkor itt érdemesebb kicsit kinyitni a pénztárcát, mert az olcsóbbakon ha megizzadsz, eléggé csúsznak. Míg egy memóriahabos sokkal kényelmesebb a térd- es könyökízületek számára támaszkodás céljából
- folyadék - ez mindig kell az edzéshez! Akár rekesz formában végzel vele döntött törzsű evezést😉, akár megiszod.

Karantén idején se mondj le magadról!

Ölelés és pacsi 🤗

GenetikaVan ez a béna kifogás... Te is hallottad már?Nem az a baj vele, hogy meghatározza az ember adottságait, hanem ho...
17/04/2020

Genetika

Van ez a béna kifogás... Te is hallottad már?

Nem az a baj vele, hogy meghatározza az ember adottságait, hanem hogy lehet sunnyogni miatta és védőpajzsként használni.

Sokan mondják, hogy "szar genetikám". Pedig csak lusta. Ezzel el is intézte az alkatára vonatkozó jelzőket. Ugye!?
NEM!

Aki emögé bújik el, az lusta! Kár szépíteni ezen.
- Próbálta edzéssel leadni a kilókat de nehéz volt, esetleg meg is izzadt. Vagy kifulladt 20 perc után és így abba is hagyta.
- Próbált pár csodaszert enni/inni, de rengeteg pénzbe került és nem is használt, ezért többet nem költött erre sem.
- Esetleg próbált odafigyelni a kajálásra, ami általában inkább azt jelenti, hogy nem evett semmit, emiatt mindig zabálás lett a vége (vagy kórház) ezután meg feladta.

Elmondom nektek, akik hasonló megpróbáltatások után még mindig a genetikára hivatkozva eszik a csipszet a kanapén ülve miközben tv-t néznek, hogy:

BÁRKI meg tudja változtatni a külsejét! A legrosszabb adottságú ember is drámai változást tud elérni.

Nem kell testépítő bajnoknak és fitness modellnek készülni, de jól kinézni mindenki tud!

MÉG TI IS! Magatokhoz képest ti is óriási változásokat tudtok elérni! Csak akarni kell. És jobban kell akarni, mint az aranygaluskát.

Hosszú idő a cél elérése is. Vér, verejték és áldozatok kellenek hozzá. Tudom jól. És ti is tudjátok jól.

Azok, akik tesznek a céljukért, rá fognak jönni, hogy nem az számít, mit értek el, hanem az, hogy mit tettetek meg érte.

A munka teszi széppé az elért változást. Aki megdolgozik érte és joggal büszke rá.
Ez adja az önbizalmat vissza és nem a csodaszerek.

A sport rendbe tesz mentálisan, táplálja a lelket és alakítja a testet.

Ejj de szépen mondtam. 😁 Legyen ez a végszó.

Ölelés és pacsi 🤗🙌

Újra a külsőd a téma.... Elmondok egy titkot neked. Hajolj csak közelebb. 😉🔉A külsőd megváltoztatásához nem azt kell kit...
14/04/2020

Újra a külsőd a téma....

Elmondok egy titkot neked. Hajolj csak közelebb. 😉

🔉A külsőd megváltoztatásához nem azt kell kitalálnod, hogy melyik csodaszert vedd meg.

Felnőtt fejjel már erősen gyanús kéne legyen számodra, hogy ha lenne olyan csodaszer, ami 48 óra alatt bomba testet csinál neked, akkor mindenki jól nézne ki.. Nem? Ilyenek nincsenek!

Ha működnének a csodadiéták, senki sem lenne elhízva! Eladják neked pénzért azt a könnyű utat, amit hallani akarsz!

Ha változni akarsz, kénytelen leszel magadévá tenni bizonyos ismereteket. Mert főzni is hiába akarsz, ha nem tudsz. Meg kell tanulni azt is. Legalább az alapokat.

1. Tudnod kell, hogy mit ehetsz és mennyit.
2. Tudnod kell, milyen edzést csinálj és mennyit hetente, hogy elérd a célodat.

EREDMÉNYEK CSAK MUNKÁBÓL LESZNEK!

Most kicsit nem leszek népszerű, tudom... Ha valaki vagy éppen TE azt mondogatod bárkinek, hogy te mindent megtettél a fogyás érdekében vagy, hogy izmosabb legyél és valójában halvány gőzöd nincs arról, hogy a protein nem szénhidrát és nem izmosodsz tőle, de nem is hízol, vagy fogalmad nincs a fehérje és szénhidrát beviteledről, akkor nem tettél te semmit! És más sem... Ez a rideg valóság. Bu****it után szaladtál, ami nem jött be és ez volt az a minden, amit tettél.

De az, hogy utána guglizz annak, hogy mennyi kalóriát égetsz el most otthonülőként - mozgás nélkül vagy, hogy mennyi szénhidrát, fehérje és zsír kell ahhoz, hogy elérd a céljaidat! Mert minden IS fent van a neten... Az már sok idő lett volna, így inkább rendeltél egy fogyiport, mert Klaudiának bejött és biztos benned van a hiba, hogy a 3. doboz után sincs változás.

Persze ott van számodra a személyi edző is, aki megspórolhatja neked az időt... Vagy a dietetikusok... De ők sem dolgoznak ingyen. Értem én. Viszont ha az elején hozzájuk fordulsz, ugyanazt a pénzt költöd el lehet (lehet kevesebbet) csak mostanra lenne látszata és eredménye...

Még nem késő segíteni ezen. Ha érdekelnek az otthoni edzések, kövesd be az oldalam és AJÁNDÉKBA is kapsz tippeket tőlem.

Ha pedig rászántad magad a célod elérésére, jelentkezz az online edzésekre privát üzenetben, hogy együtt megvalósítsuk a céljaidat. 😉

Mindannyian azt akarjuk, hogy egész nap legyen energiánk. Hogy mentálisan tudjunk koncentrálni és fizikailag erős maradj...
10/04/2020

Mindannyian azt akarjuk, hogy egész nap legyen energiánk. Hogy mentálisan tudjunk koncentrálni és fizikailag erős maradjon a testünk.

Fokozni akarjuk az immunrendszerünk ellenállását és felgyorsítani a helyreállítási- és gyógyulási folyamatokat.

A TÁPLÁLKOZÁS AZ, AMI KRITIKUS SZEREPET JÁTSZIK A CÉLJAID ELÉRÉSÉBEN!

Cím

Erzsébetváros

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Német Beatrix Személyi edző új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Német Beatrix Személyi edző számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória