Edzés testnek és léleknek. Örömcunami. Énidő. Fogyás, állóképesség, tánctudás, barátok, stb. A Zumba® Fitness egyedülálló-komplex, 60 perces edzésprogram, fitnesz óra tánccal kombinálva. Szólnak a jobbnál jobb zenék, a latin és egyéb kedvenc ritmusok, mi pedig egyszerű, könnyen követhető koreográfiákat táncolunk rájuk. Az órákon óriási a partihangulat, miközben több száz kalóriát égethet el a rész
tvevő, szinte észrevétlenül. A zumbához nem kell sem előképzettség, sem edzettség, azt megszerzi az ember menet közben. Mindenki olyan erővel és bedobással végzi a gyakorlatokat, amennyire magához képest bírja. Nem baj, ha nem tudod követni a lépéssort elsőre, mert nem is ez a lényeg, hanem a klassz zenék, jó társaság, és az észrevétlenül elillanó egy óra, ami alatt akár 600-1000 kalória is elégetődik. A zumbától növekszik az állóképességünk, csökkennek a testi-szervi bajaink, de azonnali stresszoldó is, feltölt energiával, a tánctudás megszerzése által pedig tartást és önbizalmat ad. A zumbát mindenki, mindenhol és mindig űzheti. Soha nem unalmas, hiszen mindig más-más zenék és koreográfiák kerülnek terítékre. Mindenki megtalálja benne a maga céljait: az is, aki bomba alakra és tónusos formákra vágyik, de az is, aki „csak” vidám társaságot keres magának.
*
Végzettségem szerint táncpedagógus, sportedző és zumbainstruktor vagyok, 6 éve tartok edzéseket Egerben, Mezőkövesden és Füzesabonyban. Ezidő alatt több ezer embert mozgattam meg az órákon, és különböző rendezvényeken (fesztiválok, falunapok, strandok, stb.) Legfőbb célom, hogy a mozgás öröm legyen és ne keserves kínlódás, a résztvevő kikapcsoljon, megnyíljon és akár megőrüljön. Az óráimon egyszerre van jelen a teljesen kezdő és haladó, a vékony és duci, az anya és lánya, a sportember és háziasszony.
*
Zumbaedzőként nagyon sok kifogással találkozom, hogy miért nem akarnak mozogni az emberek, ezt most inkább nem sorolom. Viszont bárki, aki hajlandó volt eljönni és rendszeresen jár edzésre, óriási fizikai és lelki változásokról számolt be, már rövid idő eltelte után is.
*
A Zumba® Dél-Amerikából, Columbiából indult el és hazánkban 2010 óta van jelen. Az órán a latin és egyéb más ritmusokhoz egyszerű mozdulatokat kapcsolunk, mégis észrevétlenül megtanulhatók a salsa, merengue, cumbia, quebradita, reaggeton, calypso, bachata, samba, axé, latin funk, flamenco és más táncok alaplépései. A zumba egy kardió-alapú program, az aerobic és az interval tréning módszereit követi, ezáltal magas kalória felhasználással jár. Az elégetett kalóriák mértéke egyénenként változik, függ az edzettségi szinttől, az intenzitás erősségétől, a koreográfiák és terhelés megszokásától, stb. Maga a zumba szó azt jelenti „gyorsan mozogni, és szórakozni". Más latin nyelveken bulit, partyt jelent. Kitalálója, Beto Perez egy alkalommal otthon felejtette az aerobic órára szánt zenéket, csak a kedvenc tradicionális merengue és latin salsa zenéi voltak nála. Improvizálnia kellett az alapvetően nem fitneszre tervezett zenékkel és mozdulatokkal. A vendégek az óra után azonnal rajongóvá váltak, és alig várták a következő edzést. Így születetett meg a Zumba Fitness-Party. Manapság heti rendszerességgel kb. 15 millióan zumbáznak, világszerte 185 országban, az emberek imádják.
