MSE Torna

09/06/2026

2026. június 10-én jelenléti gerinc tornánk lesz a Gymforfit 2. emeleti nagytermében. (Eger, Dr. Sándor Imre út 4. ) Polifon, laza öltözet és innivaló szükséges. A gyakorlatokhoz soft labdát is használunk, melyek a teremben rendelkezésre állnak.
Tornánkkal segítjük gerincünk mobilitásának és természetes görbületeinek a megőrzését. Javul az erőnlétünk, koordinációs képességeink és ízületeink mozgástartománya.

A legújabb kutatások szerint, az ülés nem annyira veszélyes, mint a mozdulatlanság.
Régebben gyakran hallottuk, hogy "az ülés az új dohányzás". A frissebb kutatások árnyaltabb képet mutatnak. Nem feltétlenül az ülés időtartama a fő probléma, hanem az, hogy mennyit mozgunk közben és utána. Azoknál, akik naponta rendszeresen sétálnak, nyújtanak vagy erősítenek, az ülőmunka gerincre gyakorolt káros hatása jelentősen kisebb.
Jó, ha tudjuk, h járás az egyik legjobb "gyógyszer" a gerincnek.

A rendszeres gyaloglásról egyre több bizonyíték mutatja, hogy javítja a porckorongok tápanyagellátását. Mivel a porckorongoknak nincs saját jelentős vérellátásuk, a mozgás során létrejövő nyomásváltozások segítik a tápanyagok bejutását.

Segítsük hát mozgató rendszerünk egészéges állapotát, h aktívak lehessünk 20 év múlva is. Várlak benneteket szeretettel.🥰

08/06/2026

2026. 06. 08-án 18 30-tól online gerinc tornánk lesz seprűnyél, soft labda, band használattal a megszokott linken. https://meet.google.com/usb-cfha-fxb
Egy széket és egy nagyobb könyvet is készítsetek!
Várlak benneteket szeretettel.🥰

Real-time meetings by Google. Using your browser, share your video, desktop, and presentations with teammates and customers.

02/06/2026

2026. június 3-án 17 órától jelenléti gerinctornánk lesz a Gymforfit 2.emeleti nagytermében (Eger, Dr. Sándor Imre út 4. sz.) Polifon, laza öltözet, innivaló szükséges.
A gyakorlatokhoz soft labdát használunk, melyek a teremben is rendelkezésre állnak.
Várlak benneteket szeretettel.🥰

01/06/2026

Június elsején 18 30- tól online gerinctornánk lesz seprűnyél, soft labda, band használattal a megszokott linken. https://meet.google.com/usb-cfha-fxb
Egy széket, egy nagyobb könyvet és súlyzót is készítsetek!

A gerinc rendszeres átmozgatása és nyújtása fontos része a mozgásszervi egészség megőrzésének. A porckorongoknak nincs saját vérellátásuk, ezért a szükséges tápanyagok és a folyadék főként a környező szövetekből, a mozgás során létrejövő „pumpáló” hatás segítségével jutnak el hozzájuk.
Amikor a gerincet különböző irányokba mozgatjuk, a porckorongok felváltva terhelődnek és tehermentesülnek, ami elősegíti a tápanyagok beáramlását és a salakanyagok eltávolítását.
A csigolyák közötti kisízületek (kisízületi vagy facet ízületek) szintén igénylik a rendszeres mozgást, mely segíti az ízületi folyadék keringését, amely táplálja az ízületi porcfelszíneket és csökkenti a súrlódást. Ha ezek az ízületek hosszabb ideig mozdulatlanok maradnak, merevebbé válhatnak, ami beszűkült mozgástartományhoz és kellemetlen feszüléshez vezethet.
A rendszeres, kíméletes gerinctorna javítja a környező izmok rugalmasságát, segít fenntartani a helyes testtartást, és hozzájárul a gerinc terhelésének egyenletesebb elosztásához.
Már napi néhány perc tudatos nyújtás és átmozgatás is sokat tehet a gerinc hosszú távú egészségéért.
Várlak benneteket szeretettel. Tornázzunk együtt az egészséges, boldog grincünkért!🥰

26/05/2026

2026. május 27-én 17 órától jelenléti gerinctornánk lesz a Gymforfit 2.emeleti nagytermében (Eger, Dr. Sándor Imre út 4. sz.) Polifon, laza öltözet, innivaló szükséges.
A gyakorlatokhoz soft labdát használunk, melyek a teremben is rendelkezésre állnak.
Várlak benneteket szeretettel.🥰

19/05/2026

2026. május 20-án 17 órától jelenléti gerinctornánk lesz a Gymforfit 2.emeleti nagytermében (Eger, Dr. Sándor Imre út 4. sz.) Polifon, laza öltözet, innivaló szükséges.
A gyakorlatokhoz soft labdát használunk, melyek a teremben is rendelkezésre állnak.
Várlak benneteket szeretettel.🥰

17/05/2026

2026. 05. 18-án 17-tól a Gymforfit 2.emeleti nagytermében pótolnunk egy elmaradt jelenléti zenés gerinc tornát.

2026. 05. 18-án 19-órától lesz az online gerinc tornánk seprűnyél, soft labda, band használattal a megszokott linken. https://meet.google.com/usb-cfha-fxb

Várlak bármelyikre szeretettel. Tornázzunk együtt az egészséges boldog gerincünkért!🥰🙋

13/05/2026

2026. május 12-én 17 órától jelenléti gerinctornán lesz a Gymforfit 2.emeleti nagytermében.
Több gyakorlattal fejlesztjük az egyensúlyozó képességünket, mely az egészséges, biztonságos és magabiztos élet alapja. Általa vagyunk képesek megtartani vagy visszanyerni stabil helyzetünket mozgás közben és akár váratlan szituációkban is. Ebben együtt dolgozik a belső fül egyensúlyi rendszere, a látás, az izmok és az idegrendszer. Ha ezek jól, összehangoltan működnek, a mozgás biztosabbá, pontosabbá és energiatakarékosabbá válik.
Miért fontos az egyensúlyozó képesség?
• Csökkenti az elesések kockázatát
Különösen idősebb korban kiemelten fontos, mert segít megelőzni a baleseteket, töréseket és a sérüléseket.
• Javítja a testtartást
Az egyensúly fejlesztése erősíti a törzsizmokat és segíti a gerinc stabilitását, ami csökkentheti a hát- és derékfájdalmakat.
• Növeli a sportteljesítményt
Szinte minden sportágban alapvető: futás, kerékpározás, tánc, labdajátékok vagy akár jóga esetén is. A jobb egyensúly gyorsabb reakciót és pontosabb mozgást eredményez.
• Fejleszti a koordinációt és a koncentrációt
Az egyensúlygyakorlatok az agyat is aktiválják. Javulhat a figyelem, a térérzékelés és a mozgások összehangolása.
• Segíti az önbizalmat és az önállóságot

Az egyensúlyozó képesség minden életkorban fejleszthető egyszerű gyakorlatokkal:
• egy lábon állás,
• saroktól lábujjig járás,
• instabil felületen végzett gyakorlatok,
• könnyű koordinációs feladatok
Már napi néhány perc gyakorlás is érezhető javulást hozhat.
Gyermekkorban az egyensúly fejlesztése hozzájárul a mozgásfejlődéshez, a koordinációhoz és a tanulási folyamatokhoz is. Idősebb korban pedig az önálló életvitel egyik kulcsa lehet.
Várlak benneteket szeretettel, tornázzunk együtt, hogy aktív éltetünk lehessen 20-30 év múlva is!🥰

11/05/2026

2026. 05. 11-én 18 30-tól online gerinc tornánk lesz seprűnyél, soft labda, band használattal a megszokott linken. https://meet.google.com/usb-cfha-fxb
Egy széket és egy nagyobb könyvet is készítsetek!
Várlak benneteket szeretettel.🥰