Dusnok Fitness

Dusnok Fitness Dusnok Fitness, Edzőterem/fitneszterem, Bem József utca 6., Dusnok elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

🍦Házi Protein Fagyi🍨“Ez a krémes csoda nem csak az édességvágyadat öli meg, de brutálisan laktat is.”- Katona Sára recep...
29/07/2026

🍦Házi Protein Fagyi🍨

“Ez a krémes csoda nem csak az édességvágyadat öli meg, de brutálisan laktat is.”
- Katona Sára receptje alapján.

A quark alap és a mogyoróvaj miatt elképesztően krémes marad, a datolya és a sós karamell kombinációja pedig egyszerűen verhetetlen.

🥶Hozzávalók az alaphoz:
250 g natúr quark/skyr
50g datolya
1 adag fehérjepor
kb. 1 dl tej
1 nagy ek. mogyivaj (vagy más magvaj)

😍Extrák a tetejére:
Granola
Házi sós karamell szósz

Elkészítés:
1. Tedd turmixgépbe az alapanyagokat és turmixold teljesen krémessé.
2. Öntsd egy tálba, és jöhetnek a toppingok:
a granola és a sós karamell szósz.
3. Tedd a fagyasztóba 3-4 órára.

Tökéletes edzés után, vagy esti nasinak is💪💚

🌟 Minden nagy változás egyetlen döntéssel kezdődik.Volt, aki bizonytalanul lépett be először az ajtón.Nem tudta, melyik ...
27/07/2026

🌟 Minden nagy változás egyetlen döntéssel kezdődik.

Volt, aki bizonytalanul lépett be először az ajtón.

Nem tudta, melyik gépet hogyan kell használni, félt, hogy nem fog sikerülni, és azt hitte, túl késő belevágni.

De nem adta fel.

Hétről hétre egyre magabiztosabb lett.
Erősebb lett.
Kitartóbb lett.
És ma már örömmel néz vissza arra, honnan indult.

💚 Nem a tökéletesség hozta el a változást.

Hanem az, hogy újra és újra megjelent az edzésen.

Minden sikertörténet egy első lépéssel kezdődik.

Lehet, hogy a következő éppen a tiéd lesz. 💪

📍 A Dusnok Fitness-ben mindenkit ugyanazzal a céllal várunk: hogy segítsünk elindulni és végigkísérjünk az úton.

26/07/2026

💪OLDALEMELÉS kézisúlyzókkal

egy kis segítség a hatékony végrehajtáshoz:

❌ Ne vigyél bele vállvonogatásokat.
❌ Ne közvetlenül magad mellett emeld és ne forgatgasd a kézisúlyzókat.
❌ Ne forgasd a súlyzókat.

✅ Egyik lábbal lépj előre.
✅ Állj stabilan.
✅ Előredőlve, a lapocka síkjában dolgozz.
✅ Legyen természetes a tartásod.

Magas fehérjetartalmú, frissítő🍑Barackos Sajttorta Pohárdesszert🍑egy szempillantás alatt elkészíthető, kalóriaszegény éd...
23/07/2026

Magas fehérjetartalmú, frissítő
🍑Barackos Sajttorta Pohárdesszert🍑
egy szempillantás alatt elkészíthető, kalóriaszegény édesség.
👉Ideális edzés utánra vagy diétás nassolnivalónak.

Hozzávalók 1 adaghoz:
- 150 g zsírszegény túró
- 50 g natúr joghurt
- 1/2 adag vaníliás fehérjepor (kb. 15 g)
- 1 tk édesítő vagy méz
- 1 db friss barack
- 10 g zabpehely vagy cukormentes granola

Elkészítés:
1️⃣Keverd simára a túrót a joghurttal, a fehérjeporral és az édesítőszerrel.
2️⃣Kockázd fel a sárgabarackot, és törd össze villával a zabpelyhet.
3️⃣Rétegezd egy pohárba a hozzadválókat: alulra a zabpehely, rá a krém, majd a gyümölcs.

Jó étvágyat hozzá💙💚

💪 Lányok és a súlyok: Nem leszel tőle Hulk! 💚Ez az egyik legnagyobb tévhit a fitnesz világában.A súlyzós edzés nem “férf...
21/07/2026

💪 Lányok és a súlyok: Nem leszel tőle Hulk! 💚

Ez az egyik legnagyobb tévhit a fitnesz világában.

A súlyzós edzés nem “férfiasít”, hanem formál, feszesít és erősít. ✨

Ha szeretnél magabiztosabb, tónusosabb alakot, ez a 3 gyakorlat remek választás:

🍑 1. Guggolás
Formás combok és kerekebb farizom.

🏋️‍♀️ 2. Román felhúzás
Erősíti a farizmokat és a combhajlító izmokat, miközben javítja a testtartást.

🔥 3. Vállból nyomás kézi súlyzóval
Formás vállak, erősebb felsőtest és szebb arányok.

💡 A cél nem az, hogy nagyobb legyél.
Hanem hogy erősebb, fittebb és magabiztosabb.

Ne félj a súlyoktól – használd őket a saját előnyödre! 💚💙

💬 Te melyik gyakorlatot szereted a legjobban? Írd meg kommentben!

18/07/2026

Hoztunk 2 szuper gyakorlatot, ha színesítenéd a palettád🫶🏻✨

👉 Bicepszgyakorlat Scott gépen

1️⃣Állítsd be az ülés magasságát.
2️⃣A kartámasz a hónalj vonaláig érjen, a felkar teljes felületén feküdjön fel rá.
3️⃣Használj kontrollált, teljes mozgástartományt.
4️⃣A mozdulat végén tudatosan feszíts rá a bicepszre.
5️⃣Lassan, kontrolláltan engedd vissza a súlyt.

👉Vállból nyomás Smith keretben

1️⃣Állítsd be az ülést úgy, hogy a rúd szemmagasságban legyen.
2️⃣Fogd meg a rudat vállszélességnél kissé szélesebb fogással.
3️⃣A könyök végig maradjon a váll előtt, ne kerüljön a váll vonala mögé.
4️⃣A rudat kontrolláltan engedd le az áll vonaláig.
5️⃣Felfelé nyomás közben fújd ki a levegőt, lefelé engedés közben szívd be.
6️⃣Lassan, kontrolláltan végezd a gyakorlatot.

Kérj segítséget bármikor, ha úgy érzed nem megy💙💚

🍗🍰 Hétvégi családi ebéd… vs. hétfői bűntudat. 😅Ugye ismerős?A jó hír az, hogy egy kiadós ebéd nem teszi tönkre a fejlődé...
15/07/2026

🍗🍰 Hétvégi családi ebéd… vs. hétfői bűntudat. 😅

Ugye ismerős?

A jó hír az, hogy egy kiadós ebéd nem teszi tönkre a fejlődésed. Ahogy egyetlen edzés sem változtatja meg az életedet.

A különbséget mindig az dönti el, hogy mit csinálsz utána.

💪 Ne bűntudattal kezdd a hetet, hanem egy jó edzéssel!

🔥 Ki jön hétfőn “ledolgozni” a hétvégi finomságokat?

🙋 Írj egy 💪 kommentet, ha ott leszel!

📍 Találkozunk a Dusnok Fitness-ben!

🚫 3 dolog, amit NE csinálj edzés előtt!Az edzés eredményessége nem csak attól függ, mit csinálsz a teremben, hanem attól...
13/07/2026

🚫 3 dolog, amit NE csinálj edzés előtt!

Az edzés eredményessége nem csak attól függ, mit csinálsz a teremben, hanem attól is, hogyan készülsz fel rá. 👇

❌ 1. Ne érkezz éhgyomorra!
Ha nincs energiád, a teljesítményed is gyengébb lesz. Egy könnyű, szénhidrátban és fehérjében gazdag étkezés 1-2 órával edzés előtt sokat segíthet.

❌ 2. Ne hagyd ki a bemelegítést!
5-10 perc átmozgatás és dinamikus nyújtás csökkentheti a sérülésveszélyt, és felkészíti az izmaidat a terhelésre.

❌ 3. Ne felejts el hidratálni!
Ha már szomjas vagy, a szervezeted valószínűleg elkezdett kiszáradni. Igyál elegendő vizet edzés előtt is!

💪 A jó edzés már azelőtt elkezdődik, hogy megfogod az első súlyt.

Te melyik hibát követted el már? 😅 Írd meg kommentben!

😅 Amikor először lépsz be az edzőterembe… vs. amikor már egy hete jársz.1. nap:😳 „Remélem, senki nem figyel…”🤔 „Jól csin...
08/07/2026

😅 Amikor először lépsz be az edzőterembe… vs. amikor már egy hete jársz.

1. nap:
😳 „Remélem, senki nem figyel…”
🤔 „Jól csinálom ezt a gyakorlatot?”
😅 „Biztos mindenki tapasztaltabb nálam.”

1 hét múlva:
😎 Magabiztosan sétálsz a gépekhez.
💪 Már tudod, mi a következő gyakorlat.
🙌 És rájössz, hogy mindenki a saját edzésére figyel.

Az első lépés mindig a legnehezebb.

De hidd el: nálunk nincs méregetés, nincs feszengés.

Csak egy barátságos közösség, ahol mindenki ugyanazzal a céllal van itt: hogy napról napra jobb legyen. 💚

Ha még csak gondolkodsz rajta, hogy belevágsz, most itt a jel. Mi várunk! 👊

💙Júliusi játék💚👥 PÁROS BÉRLET AKCIÓ! 💥Hozd magaddal a barátodat, a párodat, a testvéredet… vagy akár a szomszédodat! 😄🎉 ...
06/07/2026

💙Júliusi játék💚

👥 PÁROS BÉRLET AKCIÓ! 💥

Hozd magaddal a barátodat, a párodat, a testvéredet… vagy akár a szomszédodat! 😄

🎉 Ha ketten érkeztek új bérletet váltani, a következő bérleteteket 2️⃣5️⃣% kedvezménnyel kapjátok meg!

Miért éri meg együtt edzeni?

🔥 Könnyebb motiválni egymást
🔥 Jobb a hangulat minden edzésen
🔥 Nagyobb eséllyel maradtok következetesek
🔥 És most még kedvezmény is jár érte!

📅 Az akció július hónapra érvényes!

💬 Taggeld be azt, akit magaddal hoznál, és kezdjétek el együtt a következő edzést! 👇

📍 Várunk a Dusnok Fitness-ben!

Cím

Bem József Utca 6.
Dusnok
6353

Nyitvatartási idő

Hétfő 06:00 - 12:00
14:00 - 21:00
Kedd 06:00 - 12:00
14:00 - 21:00
Szerda 06:00 - 12:00
14:00 - 21:00
Csütörtök 06:00 - 12:00
14:00 - 21:00
Péntek 06:00 - 12:00
14:00 - 21:00
Szombat 08:00 - 12:00
15:00 - 20:00
Vasárnap 08:00 - 12:00
15:00 - 20:00

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Dusnok Fitness új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória