Három Harmad

Három Harmad 1/3 edzés
1/3 étrend
1/3 feltöltődés
100% eredmény
ingyenes anyagok: https://fit.haromharmad.com/ingyen

Ha több száz kilókat szeretnél emelni nem én vagyok az embered. Ha az év felében kövér szeretnél lenni, nem én vagyok az embered. Ha azonban egy esztétikus, arányos izomtömeget szeretnél magadnak kortól és nemtől függetlenül és szálkás maradni télen-nyáron jó helyen jársz! Kövess Facebookon, Instagramon és hamarosan Youtube-on is!

33% edzés
33% étrend
33% pihenés

100% eredmény, ez a Három Harmad.

23/06/2026

"Megmondta az orvos, hogy nem tudok lefogyni."

Ez az egyik leggyakoribb mondat, amit hallunk, és egyben az egyik legveszélyesebb is.

Mert van különbség aközött, hogy valami megnehezíti - és aközött, hogy lehetetlenné teszi.

PCOS, inzulinrezisztencia, pajzsmirigy - valódi kondíciók.

De egyik sem jelenti azt, hogy vége.

👇 A teljes epizódot megtalálod a Youtube csatornámon!

Sok szó esik a fogyásról de kevés arról, ami valójában a háttérben áll. Lustaság? Traumák? A körülöttünk lévő emberek? J...
19/06/2026

Sok szó esik a fogyásról de kevés arról, ami valójában a háttérben áll. Lustaság? Traumák? A körülöttünk lévő emberek?

Járjunk utána! Új podcast a Három Harmad Youtube csatornán! 📹

19/06/2026

A modern ultrafeldolgozott ételek szó szerint meghackelik az agyadat. 🧠

Rengeteg tanulmány bizonyítja: a cukor, zsír és só megfelelő kombinációja olyan hatást generál, amitől megnő az agy dopaminszintje.

Ez egy jutalmazó hormon, rosszul vagy, megeszed, jobban érzed magad.

A probléma: ez csak rövid távon működik megküzdési stratégiaként.

Az agy gyorsan megtanulja a mintát – "rosszul érzem magam → eszek → jobban érzem magam" – és ez hosszú távon elhízáshoz, inzulinrezisztenciához és 2-es típusú cukorbetegséghez vezet.

A stresszről és érzelmi alapú evésről csináltam egy hosszabb YouTube videót Orbán Viktoron keresztül.

Youtube: Három Harmad. 👆

Ha hasonló informatív tartalmakat szeretnél, kövess be. ✅

18/06/2026

Elmentem egy teljes testösszetétel + testtartás felmérésre Visbody géppel, és az eredmény teljesen meglepett. 📊

A BMI alapján "elhízott" kategóriába esek (26,2) – de a BMI nem veszi figyelembe az izomtömeget.

A valódi adatok: testzsírszázalék 15,8%, anyagcsere-életkor 30 (2 évvel a valós koromnál fiatalabb).

A testtartás-felmérésen pedig kiderült, ami a legtöbb edzőtermbe járó férfinál szokott lenni: bekötődött mellizomzat, behúzott váll.

Szerencsére ez teljesen egészséges kategóriába volt nálam.

Ez pont azt mutatja, miért nem elég egyetlen számra (pl. BMI vagy testsúly) hagyatkozni, a teljes kép sokkal árnyaltabb.

Mindenképp érdemes egy ilyen teljeskörű felmérést elvégezni.

17/06/2026

A leggyorsabb külső változást nem diétával, nem edzéssel éred el – hanem azzal, hogy a jó színt veszed fel. 🎨

Évekig azt hittem, hogy a ruhaválasztás csak ízlés kérdése.

Aztán elmentem a Divine Colours-be színtanácsadásra – elsősorban kíváncsiságból, és nem gondoltam volna, hogy ilyen egyértelmű különbséget fogok látni élőben.

Ugyanaz az ember, ugyanaz a fény – csak a szín változott.

És a hatás látványos.

A legtöbben órákat töltenek azzal, hogy milyen kabátot, cipőt vagy pólót vegyenek – miközben lehet, hogy már az alapszínválasztás sem működik náluk.

Ha fontos az első benyomás, az önbizalom, vagy egyszerűen szeretnéd, hogy a külsőd összhangban legyen azzal, amit képviselsz – szerintem legalább egyszer érdemes kipróbálni.

Te hiszel abban, hogy a színek ennyit számítanak? Írd le kommentbe. 👇

16/06/2026

Tudtad, hogy egyetlen rossz éjszaka is teljesen felboríthatja az étvágyadat? 😴

Amikor nem alszol eleget, megnő a Ghrelin (éhségért felelős hormon) szintje, és csökken a Leptin (jóllakottságért felelős hormon) szintje.

Az eredmény: sokkal nehezebb lesz nem túlenni magad.

De ez itt nem áll meg.

Alváshiánynál az agyad sokkal érzékenyebb lesz a jutalomkeresésre, és sokkal valószínűbb, hogy magas dopamintartalmú, ultrafeldolgozott, gyors kajákat fog kívánni a szervezeted.

Tehát ha nem alszol eleget, több irányból is lábon lövöd magad.

A stresszről és érzelmi alapú evésről csináltam egy hosszabb YouTube videót Orbán Viktoron keresztül 👆 Youtube: Három Harmad

Ha hasznos tartalmakat szeretnél, kövess be. ✅

15/06/2026

"Miért fontos a kardió az edzőtermi edzés mellett?" 🏋️♂️🏃

Az edzőtermi edzés tökéletes az erősítéshez, de jóval kevesebb kalóriát éget, mint a kardió.

Ha pedig a hosszú élet a cél, van egy mérőszám, amit csak kardióval tudsz fejleszteni: a VO2 Max.

Ez azt mutatja meg, mennyi oxigént tud felvenni a véred, és ez az egyik legfontosabb mutatója annak, hogy meddig fogsz egészségesen élni.

A kalóriaégetés oldalán pedig hosszú távon a súlyzós edzés is besegít: minél több izmot építesz, annál gyorsabb lesz az anyagcseréd, mert az izom metabolikusan aktív szövet.

Nem kell választani. A kettő együtt sokkal többet ad, mint külön-külön. 💪

A pihenés a munka része. 😴😎
13/06/2026

A pihenés a munka része. 😴😎

11/06/2026

A beleid és az agyad folyamatosan kommunikálnak egymással, és ez sokkal többet befolyásol, mint gondolnád. 🧠🦠

A bélrendszeredben él egy gombákból és baktériumokból álló közösség: ez a bél-mikrobiom.

Az állapota hat a hangulatodra, az energiaszintedre, a fókuszodra – és összességében az életminőségedre.

A kapcsolat egy konkrét idegen keresztül zajlik: ez a vagus ideg, más néven bolygóideg.

Ez az a csatorna, amin a beled és az agyad valós időben "üzenget" egymásnak.

A probléma ott kezdődik, amikor rosszul táplálkozol, vagy krónikus stresszben élsz.

Ezek nem csak a hangulatodat rontják el – maradandóan befolyásolhatják a fizikai és mentális egészségedet is.

Nem metaforikusan.

Biológiailag.

Erről csináltam egy hosszabb elemző videót a Három Harmad YouTube-csatornán – link a bióban. 👆

Ha hasznosnak találod, kövess be. ✅

hirdetes | Megint eljöttek azok a bizonyos napok..Amikor 45% kedvezmény van a oldalán a HAROMHARMAD kóddal! RáadásulExt...
08/06/2026

hirdetes | Megint eljöttek azok a bizonyos napok..

Amikor 45% kedvezmény van a oldalán a HAROMHARMAD kóddal!

Ráadásul

Extra 5% off ruhákra 2db felett
Extra 10% off vitaminokra 2db felett
Extra 10% off kollagénekre 2db felett
Extra 10% off hidratációs/elektro termékekre 2db felett

Kukkants szét a webshopon és ne feledd, ha vásárolsz az én munkám is támogatod, amit köszönök! 🙏

Cím

Dunakeszi
2120

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Három Harmad új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Három Harmad számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória