K2 fitness

16/09/2026

A legnépszerűbb és leghatékonyabb izolációs gyakorlat a farizmok formálására🍑

•Elsősorban a nagy farizom dolgozik, ez a fenék legnagyobb izma, amely a láb hátrafelé történő mozdításáért (csípőfeszítésért) felel.

•A kábeles verziókhoz képest ennek a gépnek a nagy előnye, hogy a fix pálya miatt sokkal stabilabb kivitelezést biztosít, így könnyebb kizárólag a farizom összehúzódására koncentrálni.

09/09/2026

Egy szuper gyakorlat, ha a vállizmaidat szeretnéd megdolgoztatni, különösen az oldalsó vállfejet. 🔥

A széles fogás ezzel a rúd kényelmesebb fogást biztosít, miközben kontrollált kivitelezéssel szépen dolgozik a vállöv.

Miért érdemes beépíteni az edzésedbe? 🤔

A széles fogású rúddal végzett állig húzás elsősorban a vállizmokat, ezen belül a középső deltaizmot terheli, emellett a trapézizom felső része és a vállöv stabilizáló izmai is aktívan részt vesznek a mozdulatban.

💡 Tipp: kontrolláltan húzd a rudat és ne erőltesd a mozdulatot magasabbra, mint ahol még kényelmes a vállad számára.

Ha a célod a kerekebb, teltebb vállizomzat, ez egy jó kiegészítő gyakorlat lehet a váll edzésedben. 💪🏼

K2 Fitness Dunakeszi – minden edzéshez megtalálod a megfelelő eszközöket. ✨️

01/09/2026

💪EDZŐINK🏋️‍♀️

01/09/2026

SZÉLESEN + SZŰKEN – egymás után 🔥

Az egyik kedvenc hátgyakorlat-párosom ezen a gépen: először széles fogással végzem a lehúzást, majd rögtön utána szűk fogással.

Miért szeretem egymás után? 👇🏼
Mert a két fogás kicsit másképp terheli a hát izmait, így ugyanazon az edzésen belül többféle ingert tudok adni a hátamnak. A széles fogásnál nagyon szeretem azt az érzést, ahogy dolgozik a hátam szélessége, jó a szűk fogásnál pedig még jobban érzem a húzást és az izom összehúzódását.

Ráadásul a második gyakorlatnál már eleve fáradt a hátam, így nem kell hatalmas súly ahhoz, hogy igazán intenzív legyen. 🔥

Pont ezért szeretem: egyszerű, hatékony, brutál jó izomérzetet ad, és szépen „bedurrasztja” a hátat. 😍

Próbáltad már ezt a kombinációt?

31/08/2026

FONTOS TÁJÉKOZTATÁS!
Amennyiben bárkit a K2 Fitness nevében telefonon megkeresnek azzal, hogy keressen másik konditermet, mert nálunk létszámcsökkentésre van szükség, kérjük, hogy a hívással kapcsolatos információkat (a hívó telefonszámát, a hívás időpontját és a közölt információkat) pontosan küldjétek meg részünkre e-mailben.
Szeretnénk egyértelművé tenni, hogy, ilyen tartalmú telefonhívásokat nem mi kezdeményezünk és nincs szükség a hozzánk járó vendégek létszámának csökkentésére.
Köszönjük az együttműködést és azt is, ha ilyen esetben jelzitek felénk!
Ha tudjátok kérlek osszátok meg a felhívást, hogy minden vendégünkhöz eljuthasson!

29/08/2026

FONTOS TÁJÉKOZTATÁS!
Amennyiben bárkit a K2 Fitness nevében telefonon megkeresnek azzal, hogy keressen másik konditermet, mert nálunk létszámcsökkentésre van szükség, kérjük, hogy a hívással kapcsolatos információkat (a hívó telefonszámát, a hívás időpontját és a közölt információkat) pontosan küldjétek meg részünkre e-mailben. Szeretnénk egyértelművé tenni, hogy !!ilyen tartalmú telefonhívásokat nem mi kezdeményezünk!!, és nincs szükség a hozzánk járó vendégek létszámának csökkentésére.
Köszönjük az együttműködést és azt is, ha ilyen esetben jelzitek felénk!
Ha tudjátok kérlek osszátok meg a felhívást, hogy minden vendégünkhöz eljuthasson!

24/08/2026

Két gyakorlat között kinek min jár az agya? 😂🏋️‍♀️

Van, aki ilyenkor azt számolja, hány másodperc van még a pihenőből…
Van, aki már az edzés utáni kaján gondolkodik… 🍕
És van az a típus, aki már két gyakorlat között azt tervezi, holnap mit fog edzeni. 😂

Ha te is az vagy, akinek az edzés nem csak egy program, hanem tényleg a mindennapjai része, akkor pontosan tudod, miről beszélek. 😅❤️

Te melyik vagy? Írd meg kommentben! 👇😂

20/08/2026

19/08/2026

NE FELEJTSETEK EL! HOGY A HOLNAPI NAP A 7 ZARVATARTÓS NAP EGYIKE!
Holnap zárva leszünk!
(Húsvét hetfő, majus 01, augusztus 20, december 24-25, december 31 es január 01)

17/08/2026

Váltott karú bicepsz kézisúlyzóval 💪🏼

Egyszerű gyakorlat, mégis nagyon jól beilleszthető egy kar- vagy felsőtestes edzésbe.

👉🏼 Elsősorban a bicepszet erősíti és fejleszti, miközben a két kart külön-külön dolgoztatod, így könnyebben észreveheted és korrigálhatod az esetleges erőbeli különbségeket is.

A kivitelezésnél:
🔸 tartsd stabilan a törzsed
🔸 ne lendületből emeld a súlyt
🔸 a könyök maradjon a tested mellett
🔸 kontrolláltan engedd vissza a súlyt.

És ami talán a legfontosabb: nem a súly a lényeg! Egy könnyebb súllyal, szabályosan és kontrolláltan végzett ismétlés sokkal többet ér, mint egy túl nehéz súllyal végzett, lendületes mozdulat.

🎯 A cél: érezd, hogy dolgozik az izom, és minden ismétlés legyen tudatos.

📍 K2 Fitness – Dunakeszi