15/06/2026
Mire figyelj?
✅ A könyök szöge végig közel azonos marad.
✅ A mozgást a hátizommal indítsd, ne a karoddal.
✅ A mellkas maradjon nyitott, a vállak ne húzódjanak fel a fülekhez.
✅ Kontrollált negatív szakasz (visszaengedés).