Dertseni Andrea - Személyi edző

09/03/2026

A rezisztencia edzés nem csak a formáról szól ‼️
Erő, tartás, magabiztosság .
Ha készen állsz szintet lépni, keress bátran😊

24/02/2026

Nagy álmom volt ez a képzés, és bevallom, kicsit féltem is tőle... Hogyan fogjuk megoldani? Hónapokon át kiesett hétvégék, esti tanulás, folyamatos felkészülés. Sokszor megkérdeztem magamtól: „Kell ez nekem? Fog ez menni?”
De sikerült! Hivatalosan is MES (Medical Exercise Specialist) edző lettem 😊🙏
Úgy érzem, a folyamat során nemcsak a tudásom mélyült el, hanem a kompetenciahatáraim is kitágultak. Ez a képesítés lehetővé teszi, hogy még specifikusabb és biztonságosabb segítséget nyújtsak azoknak is, akik orvosi rehabilitáció után vagy különleges egészségügyi állapotokkal fordulnak hozzám.
Még elhivatottabb lettem a hozzám forduló kliensek életminőségének javításában. Köszönöm, hogy velem vagytok ezen az úton! 😍✨🚗

11/01/2026

Új év=új én - egy edző szemével

Többéves edzői tapasztalattal a hátam mögött a következő három forgatókönyv ugrik fel így januárban:

1.A kimagyarázó :
Jó lenne, de nem tudok változtatni. Ilyen az alkatom, a genetikám, ezt örököltem a szüleimtől és nagyszüleimtől, egyebként meg így (IS) szeret a párom.
Zéró befektetett energia, zéró eredmény.

2. A türelmetlen harcos :
Holnaptól/hétfőtől/januártól koplalok. Mert ez vált be nekem, többször is (?).
Rövid távon látványos eredmény és fogyás. Hosszú távon a koplalás fenntarthatatlan, egyre gyakoribbak a falási rohamok, végeredményben pedig egy jojó effektus, kiégés, csalódás,szóval ördögi kör.

3. Az elkötelezetten kitartó és következetes :
Jól átgondolta. Nem tetszik, ahová az eddigi életmódjával eljutott. Talán ,jó esetben még nincsenek kialakult krónikus betegségek.
Hosszú távra tervez, életmódváltásra hajlandó, kilép a komfortzónájából, és türelmes.Segitséget kér, amennyiben szükségesnek tartja ( edző, dietetetikus, stb.)
Az eredmény kis lépésekben történik és folyamatos, lépésröl lépésre haladva,felülírja az előző évek vagy akár évtizedek negatív hatásait.

Ismerős valamelyik ? :-)

05/06/2025

Volt egy célunk - teljesítve 🤩

07/05/2025

Amikor valaki úgy gondolja, hogy háromgyerekes anyukaként 1 évvel az ikerterhesség után természetes ,hogy nincs hasizma ….🙈, aztán eljön hozzám, és elkezdünk dolgozni 🧘🏻‍♀️💪🏻😍

12/01/2025

Gyönyörű vendégemmel közel egy éve áttértünk online edzésekre, de ma végre sikerült összefutni ☕️🥰🙏

21/11/2024

25/09/2024

Miért érdemes edzeni ?
Mert látható és érezhető az eredménye …
Csak hogy néhány szempontot említsek:
• arányosabb testalkat
• feszesebb izomzat
• magabiztosabb megjelenés, szebb tartás
És ha nem kezded el ?
Az is látható és érezhető lesz 😂

Keress bátran 😊

02/08/2024

10 hónap, heti 3 edzés.
Erő- állóképesség fejlesztéssel kezdtünk,majd fokozatosan áttértünk hipertrófiás edzésekre.

13/06/2024

5 hónap, 23 kg. Folyt.köv. 😊