PowerBunker

31/08/2026

🎉 A mai születésnapi nyereményünkkel ismét a gazdikra gondolunk, hiszen a kutyák mellett nekünk is jár egy kis törődés!😁

🎁 14. felajánlás – Ganzler Alexandra Szasza

🥗 Szasza egy 20.000 Ft értékű, személyre szabott étrend elkészítését ajánlotta fel a születésnapi játékunkba. Az étrend online készül, egy 1 hetes étkezési napló és egy kérdőív kitöltése alapján, így a nyertes a saját szokásaihoz és céljaihoz igazított étrendet kap.

ℹ️ Fontos, hogy ez nem dietetikusi tanácsadás, hanem személyre szabott étrendtervezés.

🏋️ Szaszát sem csak a születésnapi játék kapcsán ismerjük. Én hozzá járok személyi edzésre is. Saját tapasztalatból mondhatom, hogy szemlélete, ahogy az edzésekhez és az életmódváltáshoz áll, nem a gyors megoldásokon, hanem a fenntartható fejlődésen alapszik.

🎯 Ha szeretnél tudatosabban étkezni, de nem tudod, hogyan indulj el, ez az ajándék jó kis kezdőlökés lehet.

📅 A nyeremény 2026. december 31-ig váltható be.

💚 Köszönjük Szaszának, hogy a MANCS 8. születésnapján a gazdikra is gondolt, és egy ilyen értékes, személyre szabott ajándékkal csatlakozott hozzánk!

👀 Bár még mindig van mit felfedezni, készüljetek, mert holnap végre azt is eláruljuk, hogyan vehettek részt a játékban!

🛒 Addig is nézz körbe a webshopunkon és rendelj házhoz! https://mancsbarfbolt.hu

🗺 Vagy térjetek be hozzánk! Dunaújváros, Váci Mihály utca 1.

28/08/2026

28/08/2026

A teljes riport! Zsófia Dolezsál-al 😁

24/08/2026

Zsófia Dolezsál tehetséges fiatal erős erőemelő! Mainapon riport volt vele tervekről, célokról és merre tovább.

Dolezsál Zsófia kilenc év után váltott kajak-kenuról az erősportok világába, ahol tudatosan fejlődik, és akad már egy szép eredménye is.

02/08/2026

2026.07.25

Benjámin Kele Még a legjobb erőemelőkkel is előfordul hogy nem adja ki úgy egy verseny mint ahogy szerettük volna. Ettől szép ez az egész. Teszteltük a sumoját élesben is és kijöttek olyan hibák amik eddig nem. Ezeket figyelembe veszük és építkezünk tovább! A számai:

Fekvenyomás:
1.130kg
2.140kg
3.152.5kg sajnos a 3.fogás nem sikerült de ami késik nem múllik!

Felhúzás:
1.200kg
2.220kg
3.220kg a 2.fogásnál egy picit beesett térd felett a súly ez miatt érvénytelen lett így közös megegyezésre úgy gondootuk hogy a 3. fogás maradjon ugyan az. Sajnos elfáradt annyira a hook h már nem sikerült a gyakorlat.

Összegezve:

A sumót kipróbáltuk élesbe és jól mutat és terhelhető lesz ez csak még ki kell forrnia magát!

Nyomásban: 4.helyen, Felhúzásban pedig 8.helyen végzett. Mindenkinek meg volt a pihenő így a hibákat figyelembe véve megyünk tovább. 📈📝🏋🏻‍♀️

28/07/2026

2026.07.25

Kőrösi Mihály összeszedett nyugodt versenyző ami több egyéni csúcshoz is segitette a verseny folyamán. 🏗🧱 A számai:

Fekvenyomás:
1. 117.5kg +2.5kg Pr! 🔥
2. 122.5kg +7.5kg Pr! 💥
3. 125kg Sajnos egy régebbi vállsérülés miatt már az elöző nyomásnál érezte a vállait ezért a tervezett 130 helyett egy kisebb 125-t kértünk be. De teljesen elfáradt neki és érvénytelen lett ez a gyakorlat. Így is sikerült pakolni a nyomásra egy kevesett a jövöben a vállaira több figyelmet szentelünk és kellően megerősítjük őket hogy több ilyen ne legyen.

Felhúzás:

1.217.5kg +2.5kg Pr! 🔥
2.225kg +10kg Pr! 💥
3.232.5kg Végig csinálta a gyakorlatot, a lockoutnál véletlenül támasztott és ezért 2/1 arányban elvették a gyakorlatot. Az erőszint jó néha a legjobbakkal is történik egy ilyen kisebb hiba. A jövőben ezen tovább dolgotunk hogy ne legyen ilyen és még nagyobb súllyal térünk vissza.

Nyomásban 6.helyen, Felhúzásban 7.helyen végzett. Most egy kis pihennő és utána újra indul a munka. 📈🪨

27/07/2026

Lezajlott a hétvégén 2026.07.25

Zsófia Dolezsál január óta dolgozunk együtt és az első két fogásos versenye volt elötte a diákolimpián indultunk együtt. A kajakos múlt és az edzésekhez való hozzáállása teszi őt kiemelkedő erőemelővé. Lássuk a számokat:

Fekvenyomás:
1. 82.5kg
2. 87.5kg
3. 92.5kg Februári diákolimpia óta12.5kgt raktunk a nyomásra! Ezzel már küzdenie kellett de szépen megoldotta és teljesítette ezt a súlyt is! 2/1 arányban lett érvényes. 🔥 Ezzel Dunaújváros legnagyobb női nyomása is egyben az övé.

Felhúzás:
1. 125kg
2.135kg
3.145kg Nem szép dolog Rpe8-ba versenyezni de inkább picit alá kértünk hogy tudjuk hol lehetnek a Zsófi határainak a vége. Hát nem itt..! Még maradt is benne.

Bw.: 58kg

Összegezve:
Fekvenyomás 1.hely
Fekvenyomás abszolult 1.hely
Fekvenyomás elite minősítés!

Felhúzás 1.hely
Felhúzás abszolúlt 1.hely
Felhúzás arany minősítés!

A héten már meg is kezdjük a munkát az októberi Onlydotsra ahol az ország legjobbjai ellen fog platformra állni és már a 3 fogásos erőemelésben indul ahol csak a dots fog számítani! Jelenleg a terem dotsa 402..

Felkészítő edző: Ősi Tamás

Ha szeretnél erőemelni és egy motiváló közegben dolgozni és ténylegesen mérhető eredményeket akarsz akkor keress minket bátran. 📈📩

Folyt köv...

26/07/2026

Tanulaságos hétvégén vagyunk túl. 😊 Pr-ek, küzdések és abszolult helyekkel tértünk haza. Most egy kis pihenés és nyomjuk tovább. 📈

24/07/2026

Fekvenyomás:
1.82.5kg fogás ✅️
2.87.5kg fogás ✅️
3.92.5kg fogás ✅️

Fekvenyomás 1.hely
Fekvenyomás abszolult 1.hely
Fekvenyomás elite minősítési szint.

Felhúzás:
1.125kg ✅️
2.135kg ✅️
3.145kg ✅️

Felhúzás 1.hely
Felhúzás abszolult 1.hely
Felhúzás arany minősítés

Bw.: 58kg..

Scitec Raw Muscle Beach Fekvenyomó és Felhúzó Kupa 2026

👉 Zsófia Dolezsál mindent elhozott,amit csak lehetett ❗❗💪💪
👉 Óriási gratula Zsófinak és Ősi Tamásnak!

👉 Fekvenyomás 1 hely ✔️
👉 Fekvenyomás abszolút 1 hely ✔️
👉 Felhúzás 1 hely ✔️
👉 Felhúzás abszolút 1 hely ✔️