Csoportos. edzések

Kezdolap
Magyarország
Dunaújváros
Csoportos. edzések

Életmódváltó program, változatos és hatékony edzések elkötelezett és kitartó Nők számára! ✨ 💯 Üdvözöllek a csoportos. Ne habozz, várunk szeretettel! :)

edzések világában, örülök, hogy itt vagy! :)

Egyedülálló lehetőséget kínálunk arra, hogy jobb formába lendülj, és magabiztosan viseld a fürdőruhádat a nyári strandszezonban! Ha hatékony, ugyanakkor szórakoztató és változatos edzésekkel szeretnéd kiegészíteni az életmódodat, akkor nálunk a helyed! Ha szeretnél megszabadulni pár kilótól, vagy egyszerűen csak megerősítenéd az izmaidat, akkor a csop

ortos edzések kiváló alternatívát jelenthetnek számodra. Különböző mozgásformákkal garantálom, hogy nem csak a tested, de lelked és szellemed is felfrissül majd az edzések után. Ráadásul olyan motivált társak vesznek majd körül, akik szintén elkötelezettek a fejlődésben és az egészséges, aktív életmódban! Csatlakozz hozzánk, és légy részese egy olyan közösségnek, ahol az egészség és a jókedv a legfontosabb!

07/06/2026

Jövő héten is dolgozunk a pöpec strandformáért! 💪🏼🤩 A szabad helyek az alábbiak szerint alakulnak:

HÉTFŐ:
09:00-10:00 Cross (2 szabad hely)
17:15-17:55 M.A.X. (4 szabad hely)
18:00-19:00 Gymstick (nincs szabad hely - várólista)

KEDD:
08:00-09:00 Gymstick (5 szabad hely)
09:00-10:00 Gerinc Flow (10 szabad hely)
16:45-17:45 Spinracing (nincs szabad hely - várólista)
18:00-19:00 Cross (4 szabad hely)

SZERDA:
08:00-09:00 Spinracing (nincs szabad hely - várólista)
16:45-17:45 Stability (3 szabad hely)
18:00-19:00 Gerinc Flow (7 szabad hely)

CSÜTÖRTÖK:
09:00-10:00 Kondi-MIX (2 szabad hely)
17:15-17:55 M.A.X. (4 szabad hely)
18:00-19:00 Cross (1 szabad hely)

PÉNTEK:
08:00-09:00 Spinracing (nincs szabad hely - várólista)

Továbbra is a Motibro rendszerben tudtok bejelentkezni az edzésekre 😊⬇️
https://csapo-nora-csoportos-edzesek.motibro.com

04/06/2026

Az egyik legnagyobb visszatartó erő az életmódváltás során az lehet, amikor óriási lelkesedéssel nekilendülsz és elhatározod, hogy: "IGEN, most végre megcsinálom!"...

De a kávéját szürcsölgető kolléganőd (vagy a közeli ismerősöd, barátod, stb...) magában legyintve egyet azt mondja: "Minek van erre szükséged, tök jó vagy már így is..." vagy "Áááá, én már próbáltam, de nekem nem sikerült... Nem hiszem, hogy Neked működne..."

És tudod mit, még akár részben igaza is lehet... Főleg akkor, ha olyan drasztikus változtatásokat szeretnél eszközölni, ami abszolút nem illik bele az addigi életviteledbe, és kb. 3 emeletet szeretnél ugrani, ahelyett, hogy szépen lépcsőről-lépcsőre haladnál a célod irányába.

Mindig kihangsúlyozom: ahhoz, hogy sikeres legyen az életmódváltásod, hosszú távban kell gondolkodnod!

Nem arról szól ez az egész, hogy mindent azonnal vonj meg magadtól, és teljesen irreális módon avatkozz be a mindennapi rutinodba - legyen szó étkezésről, mozgásról, alvásról stb.

Persze, nagy valószínűséggel változtatnod kell majd az addigi életviteleden és SZOKÁSAIDON: elsődlegesen a táplálkozási rutinodon (le kell mondanod, vagy át kell alakítanod egy-két dolgot), valamint el kell kezdened RENDSZERESEN mozogni.

Azonban ez utóbbit is okosan, az edzettségi állapotodhoz mérten, lépésről-lépésre kell felépítened!

NE heti 4-5 edzésben gondolkodj kezdetben... Indulj el heti 2-3 edzéssel, de azok váljanak RENDSZERESSÉ és folyamatossá! A legjobb, ha előre beírod magadnak a naptáradba ezeket az alkalmakat... Ugyanúgy, ahogy a fodrászt, körmöst és társait szoktad.

Ez a rendszeresség fogja biztosítani számodra az életmódváltásod sikerességét - legyen a célod akár az, hogy jobban érezd magad a bőrödben, hogy elismerően dicsérjen meg a férjed, hogy jó példát mutass a gyerekeknek otthon, vagy akár az, hogy megszabadulj több, mint 10-20-30 kiló feleslegtől.

A lényeg: VÁGJ BELE! Ahogy a mondás tartja: "A legalkalmasabb időpont egy fa ültetésére húsz évvel ezelőtt volt. A második legalkalmasabb időpont MOST van." 😊

A kitűzött céljaid eléréséhez pedig óriási mértékben hozzá tud járulni egy pozitív, támogató, inspiráló és motiváló közösség!

Ha szeretnél egy csúcsszuper csapat tagja lenni, akkor ne halogass tovább, kattints ide, és gyere el hozzánk egy próbaedzésre! 😉
https://csaponora.hu/csoportos-edzesek/dijmentes-probaedzes

02/06/2026

Betekintés az edzéseinkbe ❤️😘💪🏾
(Cross Köredzés)

01/06/2026

Egy csodálatos, fantasztikus, zseniális tábor után sincs megállás, folytatódnak a csopi edzések! 💪🏼🤩 A szabad helyek az alábbiak szerint alakulnak a héten:

HÉTFŐ:
17:15-17:55 M.A.X. (4 szabad hely)
18:00-19:00 Gymstick (1 szabad hely)

KEDD:
08:00-09:00 Gymstick (nincs szabad hely - várólista)
09:00-10:00 Gerinc Flow (9 szabad hely)
16:45-17:45 Spinracing (1 szabad hely)
18:00-19:00 Cross (nincs szabad hely - várólista)

SZERDA:
08:00-09:00 Spinracing (nincs szabad hely - várólista)
16:45-17:45 Stability (5 szabad hely)
18:00-19:00 Gerinc Flow (6 szabad hely)

CSÜTÖRTÖK:
09:00-10:00 Kondi-MIX (1 szabad hely)
17:15-17:55 M.A.X. (3 szabad hely)
18:00-19:00 Cross (nincs szabad hely - várólista)

PÉNTEK:
08:00-09:00 Spinracing (nincs szabad hely - várólista)
15:30-16:30 Spinracing (4 szabad hely)
16:45-17:45 Gymstick (1 szabad hely)
18:00-19:00 Gerinc Flow (8 szabad hely)

Továbbra is a Motibro rendszerben tudtok bejelentkezni az edzésekre 😊⬇️
https://csapo-nora-csoportos-edzesek.motibro.com

28/05/2026

🤩 Amit mindenképpen érdemes tudnod a Gymstick edzésről:

A Gymstick olyan mint egy súlyzórúd, amelynek végeihez egy-egy gumikötél illeszkedik - ezáltal a kezek és a lábak között állandó változó erőteret hoz létre.

Amint az első gyakorlatokat végzed, azonnal érezni fogod, hogy az egész tested, szinte minden egyes izmod tónusba kerül. Ez az állandó kontroll, korrekciós és stabilizáló hatás eredményezi a Gymstick edzések különlegesen komplex edzéshatásait.

A Gymstick egyedülálló módon sokoldalú képességfejlesztést tesz lehetővé. Erőfejlesztés, állóképesség fejlesztés, izomtónus fokozás, ízület és gerinc-stabilizálás, egyensúly és koordinációfejlesztés történik minden egyes edzésen.

A Gymstick edzések minden egyes gyakorlatával erősítjük a gerinc és az ízületek stabilizálásában működő izomcsoportokat. Ennek eredménye, hogy azoknak, akiknek gyakran fáj a háta vagy a dereka, a panaszok csökkenni fognak, idővel pedig teljesen meg is szűnhetnek.

Az edzések az egész testedet feszessé, tónusossá formálják, a tartásod látványos javulásán és a zsírszövetek gyors leégetése következtében tested látványosan karcsúbbá válik.

Ha felkeltette az érdeklődésedet, vagy már régóta szemezgetsz vele, akkor arra biztatlak, hogy kattints a linkre, és tegyél vele egy próbát 😊👇
https://csaponora.hu/csoportos-edzesek/dijmentes-probaedzes/

26/05/2026

Miben rejlik a siker? Kinek az érdeme, amikor egy vendég ilyen, vagy ehhez hasonló eredményt ér el?

Elsősorban a vendégé! A Tiéd! Én edzőként csupán az ajtót nyitom ki, és várom minden alkalommal, hogy besétálj rajta, és tedd a dolgod. Olyan vagyok számodra, mint egy mankó. Segítek, amikor éppen kell, vagy amikor éppen szükséged van rá.

De miért jó ez nekem? Mert hihetetlen energiát kapok, amikor látom ezeket az eredményeket. Egymásból táplálkozunk, egymást motiváljuk.

A csapatban mindenkinek megvannak az egyéni céljai. Az én feladatom az, hogy segítsek részcélokat kitűzni, hogy ne fáradj el az úton, amíg oda nem érünk. A legtöbbször a kisördög mindig felteszi ilyenkor a kérdést: "De odaérünk egyáltalán valamikor...?"

Minden bizonnyal! Ehhez viszont szükség van az elhatározásra, a következetes melóra és a kitartásra!

Neked mi a célod? Lefogyni 10-20-30 kg-ot? Lefaragni pár százalékot a testzsírból? Megfelelni a világ olykor irreálisnak tűnő elvárásainak?

Biztos vagyok benne, hogy az IGAZI célod nem ez. Sokkal inkább az, hogy az életminőséged javuljon, hogy boldog, kiegyensúlyozott, EGÉSZSÉGES életet élj.

Hogy magabiztosan vegyél fel bármilyen ruhadarabot, hogy önfeledten, fájdalmak nélkül kelj fel reggelente, anélkül tudj mozogni, játszani a gyerkőcöddel, unokáddal...

Az én célom pedig az, hogy mindezt elérd! A mozgás mindenre gyógyír!

Gyere, legyél Te a következő sikersztori!

Rettentő büszke vagyok Rád Nagy Viki! Köszönöm a közös munkát! 🥰😍 Megyünk tovább ❤️💪🏾

22/05/2026

Tavaszi karbantartás ❤️ Bevetésre készen a vadonatúj Gymstick botok és gumik. 😍

21/05/2026

Edzésmustra: M.A.X. Training

💪 Muscle
A M.A.X. Training szuper intenzív, atletikus, egész te**es edzés, amelynek fókuszában az izom- és alakformálás áll. A legújabb élettani ismereteket szem előtt tartó erő- és állóképességi edzéstípus, hatékony zsírégető hatással.

💪 Activity
A harmonikus gyakorlatválasztással, valamint azok kombinálásával bámulatosan fejlődik az állóképességed, az erőd és a koordinációd!

💪 eXcellence
Garantált svájci minőség + a legújabb edzéselméleti tudományos háttér = M.A.X.

Leglényegesebb előnyei a következők:

✅ Az edzéskoncepció a korszellemnek megfelelő: rövid és intenzív (35-40 perc)
✅ Sportolóknak, kihívásokat kedvelőknek is kiválóan alkalmas
✅ Motiváló, egyedülálló zenei anyag
✅ Garantált változatosság a negyedévente megjelenő új edzésprogramoknak köszönhetően

Kinek ajánlom?
A M.A.X. edzéseket elsősorban edzésrutinnal rendelkezőknek, valamint sportolóknak javaslom.

Mikor tartjuk?
Hétfőn és csütörtökön 17:15-től.

Ha kedvet kaptál egy pörgős, intenzív, ULTRAHATÉKONY edzéshez, akkor jelentkezz egy próbaedzésre itt 👇
https://csaponora.hu/csoportos-edzesek/dijmentes-probaedzes/

19/05/2026

Tudod mi az igazság?

Hiába rakom össze Neked a világ legszuperebb edzéseit, és hiába veszel rajtuk részt akár a hét minden napján... Ha az alábbi tényezőkre nem fordítasz kellő figyelmet, akkor drasztikusan csökkented az alakformálásod sikerességének esélyét. Nézzük meg pontosan, hogy mik is ezek:

🥗 Egészséges táplálkozás
Talán a legfontosabb tényező - melynek jelentőségét még az edzéseknél is nagyobbnak tulajdonítják a szakemberek. Az én egyszerű javaslatom az, hogy figyelj a tested jelzéseire, lehetőleg kerüld a magas cukortartalmú, a feldolgozott élelmiszereket és édességeket, helyettük pedig fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonaféléket, sovány húsokat és halakat.

💧 Folyadékbevitel
Szintén lényeges, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyassz naponta. Hogy mennyi a megfelelő, az erősen egyénspecifikus, de általánosságban igaz, hogy minimum 2-3 literre még akkor is szükségünk van, ha nem vagyunk túlzottan aktívak. Ennél többről kell gondoskodnod, ha pl. rendszeresen kávét vagy teát fogyasztasz, valamint rendszeresen sportolsz, edzel.

💤 Alvás és pihenés
Szükséged van elegendő regenerációs időre, különben könnyen túledzettség léphet fel a szervezetedben, ami egyenes út a sérülésekhez és immungyengeséghez. Az elégtelen alvás továbbá csökkentheti az anyagcserét, és növelheti a stresszhormonok szintjét, amik a zsírraktározást segíthetik elő.

❌ Stresszcsökkentés..És ha már a stresszhormonoknál tartunk: a stressz is növeli a kortizolszintet, aminek hatására a testsúlyod könnyebben "gyarapodik". Szakíts magadra "énidőt", és végezz olyan tevékenységeket, amik kikapcsolnak, feltöltenek. A különböző meditációs technikák remek lehetőséget biztosítanak arra, hogy kicsit lecsendesítsd a zavaró gondolataidat.

📈 Következetesség és kitartás
Végül, de nem utolsó sorban: az alakformálás hosszú folyamat - itt nem sprintben, hanem maratonban kell gondolkodnod! Az út elején fel kell mérni az aktuális állapotodat, meg kell határozni a célodat, valamint az eléréséhez szükséges lépéseket. Ezt követően már csak egy dolgod van: következetesen tartani magad hozzá. MINDEN-EGYES-NAP!

Talán elcsépeltnek tűnhetnek a fenti sorok, de hidd el, tudom miről beszélek... 10 évvel ezelőtt majd' 110 kg-ot mutatott nálam a mérleg. Ez volt az a pont, amikor elhatároztam, hogy változtatok az életmódomon. Ha nekem sikerült, neked miért ne menne? Ne kételkedj magadban, csak láss hozzá!

Amennyiben pedig ezt az utat egy szuper kis közösség tagjaként szeretnéd bejárni, akkor gyere el hozzánk, és próbáld ki bármelyik edzésünket 👉
https://csaponora.hu/csoportos-edzesek/dijmentes-probaedzes

17/05/2026

Két hét is itt a nyár! 🥰☀️ Nincs megállás! 💪🏼🤩

HÉTFŐ:
09:00-10:00 Cross (5 szabad hely)
17:15-17:55 M.A.X. (nincs szabad hely - várólista)
18:00-19:00 Gymstick (nincs szabad hely - várólista)

KEDD:
08:00-09:00 Gymstick (nincs szabad hely - várólista)
09:00-10:00 Gerinc Flow (7 szabad hely)
16:45-17:45 Spinracing (1 szabad hely)
18:00-19:00 Cross (nincs szabad hely - várólista)

SZERDA:
08:00-09:00 Spinracing (nincs szabad hely - várólista)
16:45-17:45 Stability (4 szabad hely)
18:00-19:00 Gerinc Flow (9 szabad hely)

CSÜTÖRTÖK:
09:00-10:00 Kondi-MIX (6 szabad hely)
17:15-17:55 M.A.X. (2 szabad hely)
18:00-19:00 Cross (1 szabad hely)

PÉNTEK:
08:00-09:00 Spinracing (1 szabad hely)
15:30-16:30 Spinracing (2 szabad hely)
16:45-17:45 Gymstick (2 szabad hely)
18:00-19:00 Gerinc Flow (6 szabad hely)

Továbbra is a Motibro rendszerben tudtok bejelentkezni az edzésekre 😊⬇️
https://csapo-nora-csoportos-edzesek.motibro.com

Cím

Magyar út 35-37
Dunaújváros
2400

Telefonszám

+36302258267

Weboldal

https://csaponora.hu/csoportos-edzesek

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Csoportos. edzések új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Csoportos. edzések számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) vállalkozásod elsőként szerepeljen az Tornaterem és Sportlétesítmény tematikájú vállalkozások között Dunaújváros városában?