10/05/2026
Legyen természetes a mindennapi jóközérzet!
❄️ Miért fájnak jobban az ízületek télen? – és mit tehetsz ellene❄️
Sokan érezzük úgy, hogy amint megjön a hideg, merevebbek, fájdalmasabbak lesznek az ízületeik. Reggel nehezebb elindulni, ropognak a térdek, fáj a derék, „jelzi az időjárást” a váll.
Nézzük meg, mi ennek a háttere a nyugati orvoslás, az ajurvéda és a kínai orvoslás szerint is.
Nyugati orvoslás szerint – mi történik a testben télen?
• Hideg hatására az erek összehúzódnak, főleg a végtagokban romlik a vérkeringés az ízületek körül és így kevesebb oxigén és tápanyag jut a porcokhoz
• Az ízületi porcnak nincs saját vérellátása, a mozgás és a környező keringés tartja életben, ezért mivel kevesebbet mozgunk (télen tipikusan igen), csökken az ízületi folyadék, ami ken és táplál.
• Izmok és inak hidegben merevebbek, kevesebb rugalmasságuk, ezáltal nagyobb húzóerő az ízületen.
Ájurvéda szerint – miért pont az ízületek?
Az ajurvéda a telet a Váta dósa időszakának tartja, ennek jellemzői: hideg, száraz, szeles, mozgékony – pont olyan, mint a téli idő. A Váta jellemzően az ízületekben „lakik”, amikor túlsúlyba kerül szervezetben, akkor az izületekben megjelenik a merevség, a ropogás, szúró, mozgásra változó fájdalom. Általában reggel rosszabb, hidegben tovább romlik, és melegre, mozgásra javul ez az állapot.
Kínai orvoslás szerint – mi akad el télen?
A kínai medicina úgy fogalmaz, hogy a Hideg összehúz, a Nedvesség elnehezít, a Szél változó fájdalmat okoz. Amikor ezek bejutnak az ízületekbe, akkor blokkolják a Qi és a vér áramlását és kialakul a fájdalmas, merev ízület.
Télen ráadásul a Vese energiája gyengébb és a vese felel a csontokért és ízületekért, ezért erősödnek fel ilyenkor a panaszok.
A közös nevező mindhárom szerint:
👉 a hideg rontja a keringést
👉 a mozgáshiány merevséget okoz
👉 a meleg és a rendszeres, kíméletes mozgás enyhít
Mit tehetsz konkrétan télen az ízületeidért?
🔸 1. Tartsd melegen az ízületeket: térd, boka, csukló, derék különösen érzékeny.
🔸 2. Mozogj minden nap – keveset, de rendszeresen
10–20 perc séta, könnyű jóga, ízületkörzés
🔸 3. Melegíts okosan
Meleg zuhany, melegítőpárna segít a merevségen
⚠️ aktív gyulladásnál (duzzadt, forró ízület) nem!
🔸 4. „Kend” az ízületeket
– Igyál elég folyadékot
– Mozgással termelődik az ízületi folyadék
– Olajos masszázs kimondottan az ízületekre (akár otthon) meglepően sokat segíthet
🔸 5. Melegítsd magad belülről
Meleg, főtt ételek, levesek
Gyömbér, fahéj, kurkuma
Amennyiben szeretnél részt venni egy 14 napos , ingyenes, online, zárt FB csoportos izületi és mirigygyakorlásban, kérheted a felvételedet messengerben.
