17/04/2025
Évek óta tanulmányozom a nyújtást és kijelenthetem, hogy nyújtás nélkül előbb-utóbb valahol megjelenik egy fájdalom.
Szakmailag az a tapasztalatom, hogy vezető probléma a derékfájás. Teljesen mindegy, hogy irodai alkalmazott vagy fizikai munkás, a dereka általában mindenkinél egy érzékeny pont.
De ha valaki íróasztal mellett dolgozik, vagy épp ellenkezőleg egész nap nehéz dolgokat kell pakolnia akkor mi a közös? Miért fáj sok embernek a dereka?
A válasz a csípőben lesz. A csípő egy rendkívűl mozgékony ízület. A felette lévő derékszakasz viszont egy stabilitást adó részünk.
A csípőnek muszály rugalmasnak lennie, hogy egy előrehajolást, egy guggolást képesek legyünk megcsinálni, de azt tapasztalom, hogy ezt a képességet sokan már 20 éves korukra elveszítik.
A derékfájás adódhat abból, hogyha a csípő elveszíti a rugalmasságát és nem képes a saját mozgástartományát kihasználni, akkor a felette lévő derékszakasz fogja kompenzálni, viszont a derék nem arra hivatott, hogy rugalmasságot adjon, a derék azért van, hogy stabilan tartson. De ha rugalmasnak is lennie kell, mert a csípő be van feszülve, akkor a derék túlmozgása miatt fájdalmak fognak kialakulni.
A megoldás az, hogy a csípőt rugalmasan kell tartani mindenkinek, hiszen arra hivatott, az a dolga a csípőnek, hogy mozogjon.
Gondoljunk a guggolásra, vagy ha előre kell hajolni. Ha nem megy, akkor a csípő bizony be van feszülve.
De semmi gond, mert gyönyörűen ki lehet lazítani, és ki is kell!!!
Próbáld ki a nyújtás magánóráimon a csípőlazító gyakorlatokat. Jót fog tenni!
