Sándor Nikolett oldala

Sándor Nikolett oldala Téged is várlak szeretettel a Csapatomba! Szeretettel köszöntelek az oldalamon! Sándor Nikolett, tanító,testnevelő,aerobik edző vagyok.

Csoportos fitnesz oktató:
- FITMIX👯alakformáló edzések
-IRON SYSTEM🏋️Hot Iron súlyzós edzések
-TRX🤸köredzések
-Gyermekjóga🧘

📍G4 Fitness -Debrecen Mint az életben rám, úgy az edzéseimre is jellemző a dinamika, a precizitás és a jó kedv. A változatos,hatékony terhelésben, edzésmódszerek variálásában hiszek, így ez jellemzi munkásságomat. Intenzív, pörgős, vidám, pont olyan,mint én :)

A saját kiscsapatom talán ezért látott el a "mosolygós gyilkos" becenévvel,illetve a tőlük kapott trikóm feliratával,mottójával,ami az edzéseinket jellemzi szerintük! :)

Ennek eleget téve mozgatom meg a sportolni vágyókat minden hétfőn és szerdán a Gizella utcán, illetve minden csütörtökön a Malomparkban a G42-ben 17:00-18:00 alakformáló FITMIX edzéseimen,ahol a variáltságé a főszerep, 18:00-19:00-ig pedig HOT IRON edzéseken találkozhatunk a G4 fitnessben. Az oldalamon edzéstippeket, hatékony gyakorlatokat, a saját csoportjaimnak tartott edzésrészleteket, táplálkozási tanácsokat, ötleteket találtok. Használjátok őket egészséggel! Remélem hamarosan találkozunk az edzéseimen! ;)
Várlak szeretettel,
Niki

13/09/2026

Ősszel a legideálisabb újragondolni a napi rutinunkat.
A nyári szabadabb időszak után találd meg a saját rendszered(újra).

A napi aktivitás + heti 2 erősítő edzès màr csodákra kèpes!

Csoportban mindig könnyebb! 👯‍♀️
Vàrlak szeretettel csoportos óràimra heti 4 edzèssel is:

Minden hètfőn ès szerdán :
17:00 FITMIX -az erősítès+kardió egyensúlyával megőrizzük,èpítjük az izomzatot, edzük a szívünket, javítjuk az állókèpessègünket. Nálam kulcsszerepe van a mobilitás növelèsènek,a nyújtásnak,a mentális levezetèsnek az óra vègèn. Mindeközben formáljuk,szèpítjük a testünket.🥰

18:00 Hot Iron edzès- az alakformálás kiràlynője 🏋🏻‍♀️
Nagy súlyokkal edzünk, ami elengedhetetlen minden korosztályban. Heti 2 súlyzós erősítő edzèssel rengeteget teszel magadèrt,a testedèrt,az idegrendszeredèrt. Az edzèstípusok közül a leghatèkonyabb,leggyorsabb alakformáló edzès ez lesz.

Várlak szeretettel Tèged is,akàr kezdő,akàr haladó vagy! 🥰

A hosszú napokon külön táskával jönnek velem a kajcsis dobozok.😂😍Ha van mihez nyúlnod,hidd el,sokkal könnyebben eszel jó...
07/09/2026

A hosszú napokon külön táskával jönnek velem a kajcsis dobozok.😂😍

Ha van mihez nyúlnod,hidd el,sokkal könnyebben eszel jól ès leszel jól! 🙏

Ez egy villám előkèszület volt csak màra:

1. dèlelőtti ètkezès
Most felturbózott zabkása- plusz fehèrjèvel,gyümölccsel,fahèjjal

2.főètkezès -ebèdtàlam

Csirkemell+gomba lesütve quinoával,avokàdóval,paradicsommal,paprikàval,ubival keverve.

3. dèlutàni dupla edzès előttim
Görögjoghurt proteinnel+ fahèj+àfonya
Egy banánt mellè fogok dobni mèg,valószínű.

Ès mivel ma du -este 2 edzèsem lesz: egy intervall ès egy nagysúlyzós,utàna fogok termèszetesen mèg valamit otthon is enni!

Te mit dobozoltàl mára? 😉

04/09/2026

Függő lettem😂
Ebben a formában ez 380kcal.

Általában csak egy adag proteinport teszek bele ès/vagy fahèjat(mert azt mindenbe teszek😂),de indőnkènt jól esik felturbózni kicsit🥰

03/09/2026

Tegnap felvettem nektek egy spontán videót, mi előzi meg a Fitmix edzèseimet ès hogyan nèzett ki a tegnapi 🥰

Most egy kicsit lassabb,sok mèlyizom erősítèst tartalmazó óránk volt.

Szerencsère teltházas edzèseket tartok az èv nagy rèszèben, a tanèvkezdèskor ez mindig csökken 3-4hètre.

Viszont ezeknek a "marèknyi" csapatos edzèseknek is van egy sajátos hangulata,másabb kicsit az óravezetèsem, mindenkihez több idő jut odamenni. "Szeretem" óra volt a tegnapi nagyon.🥰

Kíváncsiak vagytok hogyan nèz ki egy Hot Iron,azaz egy nagysúlyzós edzèsünk is?

01/09/2026

Nálam a dobozolás adja a kontrollt.
Muszáj tudnom,mit eszem másnap.

Mások meg tènyleg elfelejtenek enni...?! 🥹🥲😂

31/08/2026

Az egyik állandó gyakorlat az edzèseimen: a fekvőtámasz.
Ha utáltad a suliban,itt a helyed közöttünk ,megszerettetem Veled is,megígèrem! 😂

3*20 ment ma le nekik,mint átvezető feladat a köredzèsek között. ✌🏻🫶

30/08/2026

Az èn táskámban mindig akad egy labda 😅✌🏻

Na de mire is hasznos egy teniszlabda?
A kulcs itt is a rendszeressèg!

Azt hogy kellemes lesz,nem ígèrem🙄😅
//
Bár mi edzők tuti nem vagyunk normálisak,mert a legtöbben szeretjük ezeket is 🙈😂

Na,egy labdát? 😎

28/08/2026

A napi aktivitás,sèta mindig jó,de különösen hasznos az első ès az utolsó órában a napfelkeltèvel ès lementèvel🌄.

Tudtad,hogy közvetlen ètkezès után 10 perc sèta( cukorbetegeknèl fokozottan) hosszútávon éveket ad az èletedhez?

Te mennyit lèptèl ma? 🥰

Cím

Gizella Utca 4/b
Debrecen
4030

Weboldal

,

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Sándor Nikolett oldala új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória