Mommy Belly Training- Szétnyílt hasizom regeneráló torna és Személyi edzés

06/04/2026

Amikor várandós voltam, és később a szülések után… sokszor éreztem, hogy jó lenne, ha valaki pontosan tudná, min megyek keresztül.

Hogyan mozogjak biztonságosan?
Mit szabad, és mit nem?
Mikor és hogyan kezdjem újra?

3 gyermekem született – 2 természetes úton, 1 császármetszéssel.
Pontosan tudom, mennyire más tud lenni minden várandósság és minden regeneráció.

Ezért az edzéseimen nem csak gyakorlatokat kapsz 💛
Hanem figyelmet, megértést és támogatást is.

Kismamaként és szülés után is számíthatsz rám –
személyes, privát környezetben, a saját otthonodban segítek, a te tempódban haladva 🤍

Nem kell egyedül kitalálnod.

20/03/2026

Ma van a Boldogság Világnapja 🌼

Egy apró emlékeztető mindannyiunknak: a boldogság nem mindig a nagy dolgokban rejlik. Ott van egy mosolyban, egy kedves szóban, egy jóleső mozdulatban, amikor teszünk magunkért.

Állj meg egy pillanatra ma, és gondolj bele:
mi az, ami most boldoggá tesz? 💛

Lehet egy séta a friss levegőn, egy ölelés, vagy akár az, hogy időt szánsz a testedre és a lelkedre.

Törődj magaddal, mert megérdemled.
És ne feledd: a boldogság belülről indul. ✨

24/02/2026

Kényes téma!🫣 A székrekedés szinte minden kismamát érint!🥲
Hoztam nektek pár gyakorlatot amivel segíthettek a helyzeten!
Minden gyakorlatot végezz el 10-10* oldalanként!

Boldog babavárást!🥰

07/02/2026

A szétnyílt hasizom, orvosi nevén re**us diastasis, egy gyakori állapot, amely leginkább szülés után alakul ki.🤱
Lényege, hogy a hasizmok középső része (a linea alba) túlságosan megnyúlik, és a két egyenes hasizom eltávolodik egymástól.😯Ez nemcsak esztétikai probléma lehet, hanem az izomgyengeség és a nem megfelelő törzsstabilitás miatt hátfájást, emésztési gondokat vagy akár sérvet is okozhat.‼️🥲

❤️A regeneráció lépései:
👉Diagnózis: Egy szakértő edző segítségével történik, aki kitapintja az eltérést!
👉Kíméletes gyakorlatok:
-Légzőgyakorlatok a core izmok aktiválásához.🫁
-Gátizomtorna és medencefenék-erősítés.
-Hasprés és dinamikus mozgások kerülése a regeneráció elején.
👉Speciális edzésterv:
Olyan célzott gyakorlatok, amelyek segítik a mély hasizmok és a törzsizmok megerősítését.
❤️Mire kell figyelni:
-Kerüld a nehéz emeléseket és a nagy intenzitású edzéseket, amíg nem áll helyre a hasizom.
-Mindig hallgass szakemberre, hogy elkerüld a további problémákat.
-Ha további részletekre van szükséged, szívesen segítek!
🧐 Érdekelnek konkrét gyakorlatok is?

☎️Bejelentkezés itt az oldalon üzenetben vagy telefonon a 0630-7277703 telefonszámon!

Lehetőség van privát személyi edzés otthonodban ha nem tudsz otthonról elszabadulni!🫶Időpont egyeztetés, érdeklődés a fenti elérhetőségeken!🙏

Baginé Tóth Anita
Komplex Kismama regeneráló trainer
Személyi edző

**usdiastasis

28/01/2026

💗 𝕊𝕫𝕦̈𝕝𝕖́𝕤 𝕦𝕥𝕒́𝕟𝕚 𝕣𝕖𝕘𝕖𝕟𝕖𝕣𝕒́𝕔𝕚𝕠́ – 𝕗𝕖𝕓𝕣𝕦𝕒́𝕣𝕥𝕠́𝕝 𝕦́𝕛𝕣𝕒 𝕧𝕒𝕟 𝕤𝕫𝕒𝕓𝕒𝕕 𝕙𝕖𝕝𝕪, 𝕙𝕒̄𝕫𝕙𝕠𝕫 𝕞𝕖𝕘𝕪𝕖𝕜! 💗

Eddig is jártam kismamákhoz szülés utáni regeneráló tornára,
𝕗𝕖𝕓𝕣𝕦𝕒́𝕣𝕥𝕠́𝕝 𝕧𝕚𝕤𝕫𝕠𝕟𝕥 𝕗𝕖𝕝𝕤𝕫𝕒𝕓𝕒𝕕𝕦𝕝𝕥 𝕟𝕖́𝕙𝕒́𝕟𝕪 𝕙𝕖𝕝𝕪,𝕚̀𝕘𝕪 𝕦́𝕛 𝕜𝕚𝕤𝕞𝕒𝕞𝕒́𝕜𝕒𝕥 𝕚𝕤 𝕥𝕦𝕕𝕠𝕞 𝕧𝕒́𝕝𝕝𝕒𝕝𝕟𝕚.💕

👶 Mit kapsz?
✔️ egyénre szabott regeneráló torna
✔️ gátizom-erősítés
✔️ hasizom helyreállítás
✔️ légzőgyakorlatok
✔️ teljes te**es, kíméletes átmozgatás
✔️ bababarát tempó, megértő, támogató légkör

Nem kell sehova menned, nem kell a babafelügyeletet megoldani –
𝕖́𝕟 𝕞𝕖𝕘𝕪𝕖𝕜 𝕙𝕠𝕫𝕫𝕒́𝕕, 𝕒𝕫 𝕠𝕥𝕥𝕙𝕠𝕟𝕠𝕕 𝕜𝕖́𝕟𝕪𝕖𝕝𝕞𝕖́𝕓𝕖. 🏡

📩 Jelentkezés üzenetben vagy a 0630-7277703 telefonszámon.
📅 Kezdés: februártól
📍 Házhoz járó, személyre szabott órák
⚠️ A helyek száma korlátozott
⏰Idõpontot megkeressük a számodra megfelelõt.

📣Jelenlegi februári szabadidõpontok:
(ha nem találsz megfelelõt mindenképpen jelezd és megpróbálunk keresni egyet ami számodra megfelelõ.)

⌛1.hét
02.02.Hétfõ 8-13 óráig
02.03 Kedd 10-11vagy 13-14 óráig
02.04 Szerda 11-12 vagy 13-14óráig
02.05 Csütörtök 13:15-14:15-ig
02.06.Péntek 10:15-11:15 vagy 13:30-14:30-ig

⌛2.hét
02.09.Hétfõ 8-13óra
02.10 Kedd 13-14óráig
02.11Szerda.9-10 vagy 13-14óráig
02.12 Csütörtök 10-11 vagy 12-13óráig
02.13.Péntek nincs szabad hely

⌛3.hét
02.16 Hétfõ 8-13óráig
02.17.Kedd.10-11 vagy 13-14óráig
02.18.Szerda 8-14óráig
02.19 Csütörtök 10-11 vagy.13:15-14:15-ig
02.20.Péntek 8-14:30-ig

⌛4.hét
02.23.Hétfõ 8-13óráig
02.24 Kedd.10-11 vagy.13-14óráig
02.25 Szerda 8-14:15-ig
02.26 Csütörtök 10-11 vagy 13:15-14:15ig
02.27.Péntek.8-10 vagy 13:30-14:30-ig

Keress bizalommal!
Baginé Tóth Anita

27/09/2025

🌸 Örömmel jelentem be, hogy elkészült az új oldalam, ahol egy helyen megtalálod minden szolgáltatásomat!
Legyen szó kismama tornáról, szülés utáni regeneráló edzésről, Gymstick órákról vagy személyi edzésről – itt mindent át tudsz nézni, és könnyen megtalálod, ami hozzád illik.

Az oldalt azért hoztam létre, hogy átláthatóbb legyen számodra, és mindig naprakész információkat kapj az órákról, edzéslehetőségekről és újdonságokról.

👉 Kattints, nézz körül, és várlak szeretettel az óráimon! 💪💜

Várlak szeretettel Gymstick csoportos óráimon vagy személyi edzésen – saját otthonodban! Segítek, ha erősödni szeretnél, fogyni, vagy ha szülés előtt illetve után szeretnéd regenerálni a tested. A szétnyílt hasizom helyreállításában is támogatlak, hogy biztonságosan és hat...

30/03/2025

Anyukáknak, akiknek nincs idejük edzőterembe járni!🤱

Megértem, hogy egy újszülött mellett minden perc kincs. ⏳️
A pihenés, az etetés, az altatás – mindent a kisbabádhoz igazítasz, és az edzés az utolsó, ami eszedbe jut. ☝️De a szülés utáni regeneráció nem luxus, hanem a tested egészségének kulcsa!🙏🏾

❗️Most nem kell elhagynod az otthonodat, hogy visszanyerd az erődet és jól érezd magad a testedben. Személyre szabott regeneráló edzéstervvel házhoz megyek, így a babád mellett maradhatsz, miközben te is törődsz magaddal.

Tedd meg az első lépést önmagadért! Írj üzenetet, és segítek elindulni az úton. ❤️

☎️Szabadi időpontok miatt keress nyugodtan üzenetben vagy telefonon a 0630-7277703 telefonszámon! Időpontokban igyekszem rugalmasan alkalmazkodni szabad időpontjában hétfőtől péntekig!

24/03/2025

❗️Új kezdő csoport 03.31 hétfőtől❗️
Kedves Anyukák és Kismamák!🤰
Szeretettel várlak benneteket kiscsoportos szülés utáni regeneráló óráimon vagy otthonodban személyi edzésen szülés előtt vagy után! 🤱

👥Kiscsoportos szülés utáni regeneráló tornához és szétnyílt hasizom regeneráló tornáimhoz 03.31-től tudtok csatlakozni KEZDŐként!
⚠️Hétfő és Szerda 08:30👍
🏠Helyszín: Debrecen Faraktár u 67.
VOKE Egyetértés Művelődési Központja

🤰🤱Szülés előtti és utáni regeneráló tornára is van lehetőséged otthonodban is egyéni személyi edzés keretein belül!

🔥Amire számíthatsz csoportos órákon SZÜLÉS UTÁN(6-8héttel)
-Maximális létszám 6fő, hogy mindenkire jusson figyelem
- Szülés után visszaállítjuk a megfelelő légzést, hasizmok munkáját, gátizom erősítés végzünk.
-Megerősítjük hát és Core izmokat, hogy megelőzzük - megszüntessük derék és hátfájásodat.
- Medencefenék izmainak erősítése,
-Szétnyílt hasizom regeneráló gyakorlatok
-Felmérjük első alkalommal aktuális állapotodat
-Fokozatosan nehezedő gyakorlatok

🔥Amire számíthatsz személyi edzésen - SZÜLÉS ELŐTT *ÉS UTÁN *
-Csak te vagy egyedül és a kisbabád ha már szülés után vagyunk
-Személyre szabott edzés program
-Minden eszközt biztosítok az edzések ideje alatt.
-Biztonságosan trimesztereknek megfelelően végzett mozgások.
És természetesen minden fentebb olvasott dolog ami a csoportos óráknál olvasol, az a személyi edzéseken is megvalósul!

*Szülés előtt betöltött 12.héttől, orvosi engedéllyel - probléma mentes állapotosoknak!
*Szülés után 6-8héttel, kontroll vizsgálat után!

❓Bármilyen kérdésed van keress bizalommal 📲06307277703 telefononszámon vagy itt az oldalon üzenetben!

Az csoportos órákra is bejelentkezés szükséges, személyi edzések előre egyeztetett időpontokban otthonodban kényelmesen! 🏠

Minden megosztást, megköszönök!🤗

Baginé Tóth Anita
Személyi edző-Mommy Belly Trainer

**usdiastasis

02/03/2025

‼️Hétfő és Szerda 08:30-tól a VOKE-ban! ‼️
Puffadás🥲 terhes has érzés🤰, vizeletcseppenés🚽, derékfájás ❌, besüppedt vagy sátorszerű kidomborod🏕
Ha egy vagy több tünet ismerős akkor téged is érintenek a szülés utáni problémák😔

Kedves Anyukák!

Szeretettel várlak Beneteket a komplex regenerációs, kiscsoportos óráimra amihez KEZDŐKÉNT folyamatosan tudtok csatlakozni 03.02-től!

⛔️Szétnyílt hasizommal küzdesz, de szeretnéd újra megfelelően használni a hasadat
⛔️Nem tudod hogy, mit és hogyan kellene mozognod a baba megszületése után, úgy hogy azzal ne okozz további promblémát a testednek.
⛔️Te is inkontinenciával küzdesz?Szülés után nem regenerálódsz megfelelően úgy érzed?
⛔️A tested már nem a régi, ahogy várandósság előtt?
⛔️Derék-hát vagy medence környéki fájdalommal küzdesz a sok emeléstől/cipekedéstől/álomba ringatástól?
⛔️Jobb életminőségre és a régi alakokdra vágysz?
⛔️Császáros heged nem a megfelelően regenerálódik?

A posztnatális/szülés utáni regenerációs programot érdemes már a gyermekágyi időszak alatt elkezdeni, de természetesen később is elkezdhető akár hónapokkal, évekkel a szülést követően is! Sajnos a babavárással és a szüléssel összefüggésben álló problémák később is fennállhatnak!😔

Minél korábban kezded el, annál gyorsabban visszafordítható a rossz légzésminta ami a tehesség alatt a megnövekedett pocak miatt megváltozott! Emelettel a sérült medencefenéki izmok és a szétnyílt hasizom állapota is gyorsabban regenerálódik, ezért érdemes minél előbb elkezdeni.

Várlak szeretettel, kiscsoportos óráimon Hétfőn és Szerdán 08:30-tól‼️ vagy személyi edzés keretein belül otthonodban privát környezetben!
Időpontot üzenetben tudunk egyeztetni itt az oldalon vagy a 0630-7277703 telefonszámon! 😊

Baginé Tóth Anita

**usdiastasis

� Szülés utáni regeneráció az otthonod kényelmében
Finoman, biztonságosan, szakértő vezetéssel – segítek visszanyerni erődet és önbizalmadat a szülés után!

24/02/2025

Kedves Kismamák és Anyukák!
Itt lesznek a heti szabad időpontjaim amikor házhoz tudok menni!
Privát óra otthonodban,kényelmesen!
Ha nem találsz számodra megfelelőt keress nyugodtan privát üzenetben vagy telefonon 0630-7277703 telefonszámon! 😉

♦️Kedd 12:15-13:15 vagy 13:30-14:30
♦️Szerda 10-11 vagy 12-13
♦️Csütörtök 11:30-12:30 vagy 13:15-14:15
♦️Péntek 08:30-09:30 vagy 11:30-12:30 vagy 13:15-14:15

Kismama torna és szülés utáni regenerációs program!
Minden ami a baba várostól az anyaságig átsegít!