Jarábik Márta - Fitness Edző

04/04/2026

Sport az életem ez visz előre minden nap.
Ma viszont egy kicsit más szerepben vagyok: szurkolok 💙
Hajrá dabasi fiúk! 💪🔥

📍 Budapest Handball Cup

01/04/2026

Sokan halogatják az első lépést.
Mindig van valami fontosabb, valami sürgősebb… aztán telnek a hetek, hónapok.

Ő az én vendégem.
Nem egyik napról a másikra változott meg.
Tett érte. Edzett. Figyelt magára. Kitartott akkor is, amikor nem volt könnyű.

És most ott tart, hogy jól érzi magát a testében.

Ha magadra ismertél akár egy mondatban is, akkor itt a helyed.
Nem kell tökéletesnek lenned. Elég, ha elkezded.

Gyere edzeni.
Kezdd el most — a többit megoldjuk együtt.

Írj üzenetet, és segítek elindulni.

31/03/2026

🌸 Áprilisban is mozgásban maradunk!

Ha szeretnél egy kis kikapcsolódást, feltöltődést vagy épp egy pörgős edzést, most több lehetőséged is van csatlakozni 💪

✨ Április 10. – Gyertyafényes nyújtás (17:30)
Lassítás, lazítás, egy óra csak magadra figyelve

☀️ Április 11. – Tavaszi ÉnIdő (9:00–12:00)
Egy délelőtt, ami rólad szól – testben és fejben is feltölt

💗 Április 24. – PinkPéntek
17:30 GerincStretching
19:00 StepAerobic
Könnyed kezdés, majd egy kis pörgés 😉

👉 Gyere, próbáld ki, kapcsolódj ki, mozogj egy jót!
👉 Helyek korlátozottak, érdemes időben jelentkezni

Tel.: 06-20-99-11-292
E-mail: f**[email protected]

29/03/2026

Tavaszi cukormentes start 💛

Elindítom a 14 napos kihívást, és most szeretném, ha velem tartanál.

14 napig elhagyjuk a cukros, feldolgozott ételeket, és közben együtt mozgunk.
Nem tökéletesnek kell lenni, hanem következetesnek.

Ez a 2 hét segít:
– letisztítani az étkezést
– több energiát érezni a mindennapokban
– új lendületet adni a mozgáshoz

Én végigcsinálom.
Ha benne vagy, csatlakozz hozzám.

Írj egy „START” kommentet és jelöld meg barátnődet akit kihívsz erre a 14 napra🔝

rajongók

14/03/2026

🌷 Tavaszi Énidő 🌷

Szombaton egy igazán vidám, feltöltő délelőttöt töltöttünk együtt.
Mozogtunk, nyújtottunk, lazítottunk… aztán jött a jól megérdemelt brunch és a sok beszélgetés.

Nagyon jó volt látni, hogy mindenki eljött, és ilyen jó hangulatban telt az egész program.
Nevetésből, energiából és jó társaságból most sem volt hiány. 🤍

Készültek képek is, hozok pár pillanatot a délelőttről 📸

És a jó hír:
áprilisban jön a következő Tavaszi Énidő! 🌸

Ha most lemaradtál, legközelebb várunk szeretettel.

13/03/2026

Megvolt a péntek 13-as „macskás” edzés! 🐈‍⬛

Kezdtünk egy alapos Gerinc Strechinggel, jól esett a nyújtás és a hát átmozgatása. Utána jött a Step Aerobic, ahol már pörgött a zene és a lépések.

Jó hangulat, sok nevetés és egy szuper csapat – köszönöm, hogy ma is itt voltatok! 🖤

Nálunk a péntek 13 inkább energiát és jókedvet hoz.
Jövő héten folytatjuk!

01/03/2026

MÁRCIUS A MOZGÁS HÓNAPJA 🌸

Itt a tavasz, és vele együtt egy lendületes, mégis feltöltő programkínálat.

✨ Gyertyafényes nyújtás
Lassítunk. Figyelünk a testre. Nyújtunk, oldunk, lélegzünk. Egy óra, ami után könnyebbnek érzed magad – fizikailag és fejben is.

🌿 Tavaszi Én-idő
3 óra, ami csak rólad szól. Mozgás, töltődés, közösség, egy kis kiszakadás a hétköznapokból. Strukturált, mégis laza program, ahol nem kell megfelelni – csak jelen lenni.

💗 Pink Péntek
Egy vidám, energikus edzésnap, ahol pink felsőben mozgunk. Jó hangulat, összetartás, plusz lendület a hét végére.

💪 Hétköznapokon változatos csoportos edzések
Alakformáló, erősítés, mobilizáció, nyújtás – minden nap más fókusz. Nem monoton, nem egyforma, mindig van kihívás és fejlődési lehetőség.

Ha már régóta halogatod, most ne tedd.
Válassz egy napot. Gyere el. Kezdd el.

Várlak szeretettel:
Márti-06-20-99-11-292

17/02/2026

Mozgás. Nevetés. Energia.
És az az érzés, amikor hazafelé csak ennyit mondasz:
„Na, ezért megérte eljönni.” 💪✨

Ha most ezt nézed, és benned van a gondolat:
👉 „Jövő héten már tényleg…”
👉 „Csak egy órát kipróbálok…”
👉 „De jó lenne újra mozogni…”

…akkor figyelj: a hét pontosan neked szól. 😉

✔️ Nem kell tökéletesnek lenned
✔️ Nem kell rekordot döntened
✔️ Nem kell mást bizonyítanod
✔️ Csak elindulnod

A hangulatot? Azt mi hozzuk. 💥

Ez nem csak egy edzés.
Ez egy döntés a jövőbeni önmagad mellett.

Keddi menü :
8:30 és 17:45 Walk
19:00 SuperGirl

16/02/2026

MOZOGJAK, DE MIT?
Sokan kérdezitek. Egy kis segítség a döntésben 🤓

🌀 Mobilizálj!
Ha valami nem mozog jól, előbb-utóbb fájni fog.
👉 Mindennap egy kicsit
👉 Bemelegítésben mindig
👉 Heti 1 külön mobilizáló edzés
🔝GerincTorna , GerincJóga , GerincStreching

💪 Erősíts!
Az izom az egész testedre hat: anyagcsere, immunrendszer, hangulat.
👉 Heti min. 2x minden nagyobb izomcsoportra
👉 Saját testsúly + súlyzós edzés
👉 Technikát előbb tanulj, aztán jöhetnek a nagyobb súlyok
🔝 Alakformáló , SuperGirl

🫀 Kardiózz!
A szívbarát edzés hosszabb életet ad.
👉 Heti 150–300 perc közepes VAGY 75–150 perc intenzív mozgás
👉 Tempós séta, aerobik, Walk
👉 Haladóknak: StepAerobik

Én mindegyiket csinálom minden héten.
Lehet külön-külön vagy egy edzésen belül kombinálva.

Az órarendemben mindenre találsz megoldást😉

Mozogj okosan. Légy f**t. Légy rendben. 💛
Tel.: 06-20-99-11-292
Vagy írj rám: f**[email protected]

12/02/2026

22/01/2026

Pár mondat és gondolat rólam🤸‍♀️

Számomra az edzéstartás sokkal több, mint mozgás: egyensúlyt, feltöltődést és egészségmegőrzést jelent. Több mint 10 éve azzal a céllal tartok órákat, hogy átadjam a sport szeretetét, és megmutassam, a mozgás lehet örömforrás is. Hiszem, hogy mindenki megtalálhatja azt a mozgásformát, amit szívesen, rendszeresen végez.

Mire számíthasz az óráimon?

A hétköznapok során folyamatos nyomás és teljesítménykényszer vesz körül minket. Az óráimon a célom az, hogy ezt mind le tudd mozogni, izzad ki magadból a feszültséget, és egyszerűen csak megéld a mozgás örömét. Nálam nincs versengés másokkal – csak önmagaddal, a saját aktuális állapotoddal dolgozol, annyit amennyit aznap a tested megenged. Ezek az edzések a stresszlevezetésről és a teljes feltöltődésről szólnak.

🧘‍♀️ GerincTorna/GerincJóga/GerincNyújtás
Itt a lelassulásé a főszerep. Ez a 60 perc rólad szól: megérkezel a testedbe, befelé figyelsz, és sokszor a lelked is megpihen. A célom, hogy az óra végére könnyebbnek, felszabadultabbnak érezd magad, és megszülessen benned az igény a rendszeres mozgás iránt.

Bízom benne, hogy az óráimon örömmel mozogsz, feltöltődsz, és megszereted a sportot – hosszú távon is. 💙💪