Strong Body Cross Training Dabas

21/03/2021

🤸🏻‍♀️Állóképesség fejlesztése és a vállak nyújtása | Középhaladó jóga 40 percben

Ha azt érzed, nem bírod szusszal az intenzívebb testmozgást, akkor ideje elkezdeni az állóképesség fejlesztését! A jó hír, hogy ez pofonegyszerűen javítható. Mindössze 2-3 hónap alatt komoly változást tudsz elérni, ha rendszeresen végzel olyan közepes intenzitású testmozgást, mint ez a jógagyakorlás.

Ráadásul Enci egy alapos vállnyújtást is belecsempészett az órába, így az ülőmunkától kialakuló felső háti fájdalmaktól is egy csapásra meg tudsz szabadulni!

🖥 Csatlakozz Encihez 9:30-tól itt:

Ha azt érzed, nem bírod szusszal az intenzívebb testmozgást, akkor ideje elkezdeni az állóképesség fejlesztését! A jó hír, hogy ez pofonegyszerűen javítható....

14/03/2021

🔥 Csatlakozz ma 9:30-tól! SMR henger gyakorlatok felsőtestre 🔝 | 30 perc

Az SMR (self-massage roll) hengerezés egy önmasszázs-technika, amely segít a feszes, letapadt vagy akár izomlázas izmok ellazításában, és növeli az ízületek mozgástartományát.

A henger ma már szinte elengedhetetlen eszköz mind a bemelegítésnél, mind pedig az edzés végi levezetésnél, nyújtásnál.

Ebben a videóban lépésről-lépésre átmasszírozzuk:
✅ az alsó háti szakaszt és derekat;
✅ a felső háti szakaszt, a lapockák környékét, a csuklyásizmot;
✅ a széles hátizmot;
✅ érintjük a vállat,
✅ valamint átmasszírozzuk a felkar izmait (tricepsz, bicepsz).

A fájós, merev derék lazítására végezd ezeket a gyakorlatokat akár három-négyszer is egy héten még akkor is, ha javulnának a tüneteid. Nincs több derékfájdalom, nincs több nyakfájdalom! A videóban található gyakorlatokat önállóan, edzés előtt, vagy edzést követően is elvégezheted.

Ha hengerezés közben intenzív szúró jellegű tapasztalsz a gerincnél, inkább hagyd ki az adott gyakorlatot. Ha a fájdalom mindig előjön, akkor mielőbb vizsgáltasd ki az okát egy szakorvossal.

👉

Ebben a videóban lépésről-lépésre átmasszírozzuk az alsó és felső háti szakaszt, a széles hátizmokat, valamint a felkarok izmait. Nincs több derékfájdalom, n...

07/03/2021

🙇 SMR henger gyakorlatok alsótestre 🧨 | 30 perc
🏃‍♂️ Egész nap talpon vagy a munka miatt? Ezt a videót meg kell csinálnod hetente legalább kétszer!!!

👉 És még ezeket is megtudod közben…
☑️ Mire jó az SMR?
☑️ Edzés előtt vagy után érdemes hengerezni?
☑️ Milyen mozdulatokat végezz a hengerrel?

Ebben a videóban 30 perc alatt lábujjtól a 🍑 popsiig mindent átmasszírozunk rajtad!
Csatlakozz 9:30-tól!

📺

🏃‍♂️ Egész nap talpon vagy a munka miatt? Ezt a videót meg kell csinálnod hetente legalább kétszer!!!👉 És még ezeket is megtudod közben…☑️ Mire jó az SMR? ...

14/02/2021

🏃‍♀️Te is egész nap talpon vagy és a rohangálástól már fáj a derekad?
👉Akkor ez a stretching neked szól! 🙌

Nyújtás derékfájdalom ellen!

Nyújtás derékfájdalom ellen 🤸 || 26 Perces StretchingHa tetszett a videó, és szeretnél még látni hasonlókat, hívj meg minket egy kávéra: [DONATION LINK]: ht...

07/02/2021

☝️Csípőnket nem elég rendszeresen nyújtani, időnként erősítenünk is kell. Készen állsz? Csípő nyújtás és mobilizálás Encivel!

😭Sajnos a termeink idén már másodjára zárnak be, így edzőink ismét munka nélkül maradtak. Ha tetszik, amit csinálunk, az alábbi linken pár kattintás és bankkártyád segítségével bérleted árával támogathatsz minket, segítheted túlélésünket ebben az eszméletlen időszakban is! Nem szükséges hozzá Paypal fiók!🙏
https://bit.ly/sb-adomany

Ha tetszett az edzés, kövessetek minket Instán is!
https://www.instagram.com/strongbody_ujszeged/
https://www.instagram.com/strongbodytraining/

https://youtu.be/m-QYbEKPGUQ

Csípőnyújtás és mobilizálás 🧘 || 35 Perces StretchingHa tetszett a videó, és szeretnél még látni hasonlókat, hívj meg minket egy kávéra: [DONATION LINK]: h...

31/01/2021

😖Nem tudsz elég mélyre beülni a bokád miatt? Guggolásnál nem ér le a sarkad? Esetleg beránt a térded, vagy futásnál lecsapod a talpad?
🦶Jól sejted, ma reggel az alsó végtagokat fogjuk alaposan megnyújtani!
👍 Ha tetszett az edzés kövessetek minket Instán is!
https://www.instagram.com/strongbody_ujszeged/
https://www.instagram.com/strongbodytraining/
😢 Sajnos a termeink idén már másodjára zárnak be, így edzőink ismét munka nélkül maradtak. Ha tetszik, amit csinálunk, az alábbi linken pár kattintás és bankkártyád segítségével bérleted árával támogathatsz minket, segítheted túlélésünket ebben az eszméletlen időszakban is! Nem szükséges hozzá Paypal fiók!
https://bit.ly/sb-adomany
https://www.youtube.com/watch?v=L9UdnXQ5HWw

Fókuszban a lábak 🧘 || 40 Perces Stretching😖Nem tudsz elég mélyre beülni a bokád miatt? Guggolásnál nem ér le a sarkad? Esetleg beránt a térded, vagy futás...

04/08/2020

‼️MA DÉLUTÁN KEZDÜNK‼️

Amint azt már tudjátok 2020 augusztus 04--én 16:00 órakor indul az SB KIDS Gyerek Edzés.

Várunk minden mozogni vágyó 6-9 éves apróságot.🚶🚶‍♂️

Bejelentkezéssel kérlek, segítsétek a munkánkat. 🙏

Jelentkezés http://dabas.strongbody.hu/ SB KIDS órára lehetséges.

Ne feledjétek, amint már azt az előzőekben hirdettük:

‼️2020.augusztus 4 kedd 16:00 órával kezdődően‼️

SB Kids Gyerek Edzést hirdetünk 6-9 éves gyerekek számára.
Várjuk a mozogni vágyó fiúkat és lányokat.🤸‍♀️🤸

Amit biztosan adunk: ügyességi-, fejlesztő-, játékos, saját testsúlyos mocorgás.

Órarendünkben SB KIDS néven szerepel, ami vasárnaptól eléhető. Az órarendet itt találod: https://dabas.strongbody.hu/
Kérjük a szülőket, hogy itt jelentkezzenek be.

Kérdés esetén a Strong Body Dabas facebook oldalán vagy az alábbi telefonszámon lehet érdeklődni 0630/8316608.

02/08/2020

☀️ A nagy nyári melegekben se hagyjuk magunkat testmozgás nélkül

👀 Nézz szét órarendünkben és válassz a számodra legkedvezőbb óráink közül

📅 Ettől a héttől a legkisebbeket sem hagyjuk mozgás nélkül hiszen számukra is elérhető az órarendben az időpontjuk

Jelentjezni megszokott helyen tudtok :)
http://dabas.strongbody.hu/

30/07/2020

Ne feledjétek, amint már azt az előzőekben hirdettük:

‼️2020.augusztus 4 kedd 16:00 órával kezdődően‼️

SB Kids Gyerek Edzést hirdetünk 6-9 éves gyerekek számára.
Várjuk a mozogni vágyó fiúkat és lányokat.🤸‍♀️🤸

Amit biztosan adunk: ügyességi-, fejlesztő-, játékos, saját testsúlyos mocorgás.

Órarendünkben SB KIDS néven szerepel, ami vasárnaptól eléhető. Az órarendet itt találod: https://dabas.strongbody.hu/
Kérjük a szülőket, hogy itt jelentkezzenek be.

Kérdés esetén a Strong Body Dabas facebook oldalán vagy az alábbi telefonszámon lehet érdeklődni 0630/8316608.

27/07/2020

☀️ Ne maradj le a nyári nagy melegekben sem az edzésinkről jelentkezz be még hét elején!

☝️ Mi sem egyszerűbb hiszen órarendünkben egy kattintással megteheted:
https://dabas.strongbody.hu/

📅 Az e heti órarendünk egy kis változáson ment át hiszen az év eleje óta szervezett és tervezett közös nyaralásunkra megyünk 🏖😍

19/07/2020

BRUTÁL FUTÁS 9.0
Ezt is megjártuk ✔️, tényleg brutál dagonya🐖.
A Strong Body Dabas versenyzői a 10:30-as futamban álltak rajthoz, ahol összesen 374 fő indult. A pálya 7 km 36 akadállyal. A dagonyáról nem csak a tűzoltók, de az időjárás is gondoskodott. Durván 1 óra alatt teljesítette mindenki. Kis csapatunk a korosztályok tekintetében széles skálán képviseltette magát.
Induló a teenage csoportból
Czakó Csenge (1:09, kategóriájában 6. helyezés)
a felnőttek közül
Sulyok Katalin (1:10, kategóriájában 9. hely),
Czakó Balázs ( 1:09, kategóriájában 16. helyezés) Csenge méltán büszke apukája,
Safi Zsolt (1:10, kategóriájában 17. helyezés),
Latyák László (1:00, kategóriájában 9. helyezés),
Petrányi László (0:57 perc, kategóriájában 12. helyezés),
és szeretett edzőnk
Váczi Norbert (0:57 perc, kategóriájában 11. helyezés).
A hangulat szuper volt, esni-kelni, csúszni-mászni, vízbe gázolni kötelező. Ez az a hely, ahol ha valaki felborul, elcsúszik vagy elmerül a combközépig érő fekete lében nem ciki. Az a buli, ha nyakig sáros vagy és önfeledten gyermeki örömmel dagonyázod a sarat.
Mellékesen meg kell jegyeznem, hogy ebben a futamban a 70 éves korosztályt is képviselte egy hölgy👵, le a kalappal előtte végig csinálta!
A szervezés profi💯, mondhatni azt is, hogy nem volt egy fikarcnyi kifogásolni való sem! A "spíker"🎤 (ha rosszul írtam javítsatok) atom jó, a zene szuper.
Bízom benne, hogy ebből is hagyományt teremtünk, mint a túrázásokkal és jövőre újra részt veszünk rajta... talán még az is lehet, hogy nagyobb létszámban.

És beszéljenek a képek: