Illés Titanilla - személyi edző

Illés Titanilla - személyi edző Funkcionális / Fitness edzö
szemèlyi és kiscsoportos edzések
Segítő szakember / Coach
• life • business • sport
[email protected]

24/05/2026

Nem csak azok miatt vagyok büszke erre a csapatra, akik tegnap végigcsinálták a Murph Challenge-et, hanem azok miatt is, akik hónapokon keresztül ugyanúgy beletették a munkát, de végül betegség, utazás miatt nem tudtak résztvenni a kihíváson.
Mert a lényeg igazából nem ez az egy nap volt, hanem az a rengeteg beletett energia, amikor valaki fáradtan is eljött edzeni, az a sok közös szenvedés, nevetés, holtpont és fejlődés, amin együtt mentünk végig az elmúlt időszakban.
Hétköznapi emberek vagyunk, munka, család és ezer más dolog mellett készültünk erre a kihívásra, és pontosan ezért volt akkora értéke minden egyes belefektetett órának.
Ez a videó most mindenkiről szól, aki részese volt ennek az útnak. ❤️

12/04/2026

Bálint ma csak bejött edzeni… aztán ez lett belőle 😄
Sledge pull:
176,25 kg
181,25 kg
Sledge push
201,25 kg
Köszönöm Bálint!🫶
•
•
•
FLEX GYM Budapest

Tudom milyen nehéz egyedül belevágni és mennyire könnyű
feladni!
Edzőként és coachként abban hiszek, hogy a siker kulcsa a
támogatás és a motiváció.
A közös munka nem pusztán edzés!
Biztonságos, személyre szabott
keretek között haladunk, ahol a változás tartós lesz.
Kipróbálnád?
Első alkalommal ingyenes állapotfelméréssel várlak!
Keress bizalommal!
[email protected]
9 Flex gym - Budapest 1012
Márvány utca 17.

31/03/2026

Tegnap Bálinttal edzettünk, és közben megint eszembe jutott, mennyit számít, amikor valaki tényleg beleáll a munkába.
Köszi, Bálint, a kitartást és azt a hozzáállást, amit minden edzésbe beleviszel!

FLEX GYM Budapest

19/03/2026

A mai nap számomra nem csak egy számról szól!
190 kg hip thrust hosszú kihagyások és egy részleges izomszakadás után.
A hip thrust az egyik leghatékonyabb gyakorlat a farizom fejlesztésére, de komoly terhelést jelent az izmoknak és az idegrendszernek is.
Egy sérülést követően a legnagyobb kihívás nem az, hogy visszatérjünk, hanem az, hogy hogyan térünk vissza.
A rehabilitáció során a fókusz nálam a fokozatosságon, a megfelelő terhelésmenedzsmenten és a stabil alapok újraépítésén volt. Progresszív terheléssel, tudatos mozgáskontrollal és türelemmel jutottam el újra idáig. Bár a 220 kg, ami a sérülés előtt már ment még várat magára, a jelenlegi eredmény egy fontos mérföldkő a folyamatban.
Ez is jól mutatja, hogy a fejlődés nem lineáris, de a tudatos munka mindig meghozza az eredményét.
Ha Te is szeretnél fejlődni, erősödni, vagy érdekel a súlyzós edzés és egy személyre szabott, biztonságos program, keress bizalommal a titanilla.illes@gmail e-mail címen.

FLEX GYM Budapest

19/03/2026

Tuesday evening workout 😃💪🏻💪🏻💪🏻


MayFly Fitness

14/03/2026

Van valami egészen különleges abban, amikor egy közösség nemcsak együtt edz, hanem együtt küzd is egy célért.
A csapatommal most a Murph hősi kihívásra készülünk.
Májusig még rengeteg munka vár ránk, de már most elképesztően büszke vagyok Rájuk!🥰
Mert ezek az emberek nem profi sportolók. Ők dolgoznak, családjuk van, ezer feladatuk van a mindennapokban. Mégis újra és újra lejönnek edzeni fáradtan egy hosszú nap után is.
Minden egyes edzéssel nemcsak erősebbek lesznek, hanem a közösségünk is egyre erősebb.
Májusban jön a kihívás. Addig pedig dolgozunk tovább időt és energiát nem kímélve, mert együtt könnyebb és együtt sokkal messzebbre jutunk. 💪

MayFly Fitness

08/03/2026

Vannak történetek, amelyek emlékeztetnek minket arra, milyen erő van az emberben. Bálint 29 éves programozó. Az életében mindig jelen volt a sport. Focizott, kondizott, majd thai boxolt. A mozgás természetes része volt a mindennapjainak.
2018 szeptemberében azonban egy frontális autóbaleset mindent megváltoztatott.�Két számára nagyon fontos embert elveszített, és ő maga is életveszélyes állapotba került.
A balesetben súlyos sérüléseket szenvedett: bordatörés, bélszakadás, három lumbális csigolyatörés, mellizomszakadás, égési sérülések, valamint a hasi izomzata is súlyosan károsodott. Összesen négy műtéten esett át.
Amikor végre hazaengedték, még járni sem tudott fűző nélkül. A legegyszerűbb mozdulatok is fájdalmasak voltak.
Pár hónapja kezdtünk el együtt dolgozni.�Lépésről lépésre építjük vissza az erejét, az állóképességét és a mozgásba vetett hitét.
Bálint története számomra a kitartásról szól. Arról, hogy néha a legnagyobb győzelem az, amikor valaki nem adja fel, és újra elindul.
Ha ő képes volt újrakezdeni remélem az Őt bemutató videóval másokat is ösztönözni tudok erre! 💛
́lyiedzés bálint

08/03/2026

Már régóta dolgozunk együtt Adrival, de amit az elmúlt fél évben véghez vitt, az egyszerűen lenyűgöző!
Elképesztő fizikai ereje mellett a futás, a burpee keringési problémája miatt mindig óriási kihívás volt számára, és mégis, minden egyes edzésen hatalmas akaraterővel, mentális és fizikai erővel állt oda. Nem volt könnyű, de soha nem adta fel!
A katowicei HYROX versenyt hihetetlen nagy akaraterővel teljesítette!
Adri példaértékű ember, aki mindannyiunkat motivál! 💪❤️
Büszke vagyok rá, hogy az edzője, barátja lehetek és részese lehetek az útjának, segíthetem a felkészülésben!
Adrikám! Készülünk a következő kihívásra! 😃🤗💪🏻


Ha téged is érdekel a HYROX, és szeretnél célzottan felkészülni versenyre vagy csak kipróbálnád ezt az edzésformát vagy új kihívást keresel, írj bátran!
[email protected]

08/03/2026

Fél évvel ezelőtt Balázzsal egy közös célt tűztünk ki. Felkészülni élete első HYROX versenyére.

Nem volt könnyű út. Heti több edzés, következetes munka, sokszor a komfortzónán kívül, de ami igazán számított, az a kitartás és az a fegyelem, amit Balázs minden egyes alkalommal bele tett a felkészülésébe.

A katowicei HYROX versenyen a saját korosztályában 6. helyezést ért el 57 évesen egy erős nemzetközi mezőnyben!

Ez az eredmény nem egy nap alatt született.
Ez fél év tudatos, személyre szabott felkészülésének az eredménye.
Az edzésprogramot teljes mértékben rá szabva építettük fel.
Verseny specifikus terhelések, erő, állóképesség, regeneráció. Minden lépésnek megvolt a szerepe.

Edzőként számomra ez mindig megerősítés!
A kor nem korlát, ha megvan a cél, a rendszer és a kitartás.

Óriási gratuláció Balázs! 👏👏👏
haypál

Ha téged is érdekel a HYROX, és szeretnél célzottan felkészülni versenyre vagy csak kipróbálnád ezt az edzésformát vagy új kihívást keresel, írj bátran!
[email protected]

01/03/2026

Termet váltottunk, de az energia ugyanaz maradt.
Itt senki nincs egyedül!
Itt együtt erősödünk testben és fejben is.
Ezért imádom, amit csinálunk.
Ezért vagyunk több, mint egy csapat.
Nagyon büszke vagyok Rátok! 🥰
Köszönöm Farkas Balázsnak, hogy befogadtak minket a közösségükbe!
❤️ MayFly Fitness

Cím

Márvány Utca 17
Budapest
1012

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Illés Titanilla - személyi edző új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória